Una guía para perdonarte a ti mismo

Última actualización: 26 de enero de 2022

En su libro Looking for Alaska, John Green afirma: «La única forma de salir del laberinto del sufrimiento es perdonar». Cuando perdonas, liberas tu energía y te permites seguir adelante. Esto no significa que debas olvidar lo que pasó, sino que debes aceptarlo y encontrar la manera de aprender de ello. El problema es que puedes ser mucho más difícil contigo mismo mientras que puedes ser bastante tolerante con el perdón de los demás.

Puede ser difícil perdonarte a ti mismo, pero vale la pena el esfuerzo. El perdón a uno mismo es el cuidado de uno mismo y puede conducir a relaciones más sanas y una vida más pacífica. Tome pequeños pasos para perdonar los errores del pasado, como confrontar la verdad, admitir la culpa, probar nuevas perspectivas, establecer metas y expectativas realistas y escribirse a sí mismo con palabras amables. Habla contigo mismo como un amigo.

Por mi experiencia personal, sé que puede ser difícil perdonarme a mí mismo, pero vale la pena el esfuerzo. Fue útil escribir mis pensamientos y sentimientos en mi diario cuando estaba pasando por un momento difícil. Esto me permitió comprenderme mejor y manejar mis emociones. También me ayudó a seguir mi progreso.

Aprender sobre sostenibilidad puede causar mucha culpa en nuestras acciones anteriores. Tal vez pusimos un vaso de espuma de poliestireno en el estacionamiento, lo estropeamos, lavamos mucho brillo en los desagües, y esas acciones dañaron la vida marina, y antes de que supiéramos bien. Hay muchos sentimientos de culpa que pueden surgir de lo que hacemos. haber hecho. Y debemos perdonarnos a nosotros mismos y seguir adelante para hacerlo mejor en el futuro.

¿Por qué necesito perdonarme a mí mismo?

Deberías perdonarte a ti mismo por varias razones. Primero, perdonarte a ti mismo te permite dejar atrás el pasado y concentrarte en el presente y el futuro. Cuando perdonas tus errores, creas la oportunidad de continuar con tu vida.

Otra razón por la que nos perdonamos a nosotros mismos es que es saludable. El perdón es una forma de cuidado personal y puede ser beneficioso para nuestra salud mental y física. Perdonarte a ti mismo también puede mejorar tus relaciones con los demás.

Según un estudio de la Universidad de Stanford, quienes practican la autotolerancia tienen una actitud más positiva y una relación más sana, con un mayor nivel de éxito, productividad, concentración y concentración.

Carol Peltowski, Directora Honoraria de los Servicios de Salud Estudiantil de la Universidad de Stanford, incluso dijo que las personas tolerantes a sí mismas son conscientes de que la falta de tolerancia conduce al sufrimiento.

¿Cómo puedo perdonarme a mí mismo?

Da un pequeño paso para perdonarte a ti mismo. Puedes empezar por admitir tus errores y perfeccionarte. Haz del perdón una experiencia positiva, no negativa.

Perdonar los errores del pasado significa aprender de los errores del pasado. Ejemplo: si pierde su trabajo porque llegó tarde a su trabajo diario el mes anterior, planifique a tiempo para el mes siguiente. Este es solo un ejemplo de cómo aprender de los errores. También puedes practicar el perdón a ti mismo siguiendo los siguientes consejos prácticos.

Reconoce lo que necesitas para perdonarte a ti mismo. Enfrentarse a lo que has hecho y lo que ha pasado es el primer paso hacia la autotolerancia. Los errores morales requieren remordimiento y culpa, y si no se ha hecho, enmiendas como la promesa de no repetir ciertas acciones.

• Entender la diferencia entre culpa y vergüenza.

Es saludable y natural que no te sientas bien por hacer cosas malas. Nos sentimos culpables cuando actuamos como si nos arrepintiéramos. Esto puede guiarnos en la dirección correcta y hacer que nuestras palabras, acciones y pensamientos sean más cautelosos. La vergüenza implica emociones defensivas como la negación, la evitación y la violencia.

Tómese el tiempo para recordar lo que ha hecho todos los días y reconocer el impacto positivo que ha tenido. A veces recordamos todos los errores y problemas, pero no siempre recordamos las cosas buenas.

• Establezca metas y expectativas realistas.

Conocer sus fortalezas, debilidades y recursos le permite concentrarse en lograr sus objetivos sin estresarse demasiado ni preocuparse por usted mismo ni por los demás.

• Por favor escribe una disculpa.

Cuando empieces a perdonar errores, encuentra la fuerza en saber que eso no te define. Lo más importante, no olvides ducharte con palabras amables. «Practica la autocompasión para calmarte y enseñarte a ti mismo como tu mejor amigo, en lugar de rumiar o sentirte culpable», dice la psicóloga clínica How To Be Yourself: Dra. Ellen Hendriksen, autora de Quiet Your Inner. Elévate más allá de las críticas y el malestar social. «

Un recordatorio importante sobre el perdón

Si tiene dificultades para perdonarse a sí mismo, aquí hay algunos recordatorios que pueden ayudarlo en su viaje:

• Por favor, tómese un momento. Perdonarte a ti mismo no sucede de la noche a la mañana. Toma tiempo y esfuerzo.
• Reconoce tus sentimientos. Acepta que estás enojado, triste o frustrado. No intentes reprimir tus emociones. El perdón puede provenir de un lugar de comprensión y compasión.
• Perdónate por ti mismo, no por calmar a los demás. Si lastimas a otros pero no quieres disculparte porque es demasiado difícil, puedes pasar por el proceso de permitirte liberarte de las emociones negativas asociadas con tus acciones.
• El perdón es un viaje personal. Perdonar a los demás puede empoderarte, pero perdonarte a ti mismo solo debe hacerse si sientes que es lo correcto para ti. Si sientes que no estás listo para perdonarte a ti mismo, está bien. Puedes trabajar para perdonarte a ti mismo a tu propio ritmo.
• Busque ayuda profesional según sea necesario. Si tiene dificultades para perdonarse a sí mismo y tiene dificultades para seguir adelante, puede ser útil buscar ayuda profesional. El terapeuta puede brindarle orientación y apoyo mientras maneja las emociones.

Preguntas frecuentes: Perdónate a ti mismo

¿Qué pasa si no creo que deba perdonarme a mí mismo?

Algunas personas no creen que merecen el perdón de sí mismas, ya que equiparan el perdón con la disculpa o el perdón. Pero el perdón es la tarea interna de comprender y aceptar tus errores, aprender de ellos y dejar atrás el pasado. No tienes que buscar la aprobación de alguien para que sea una elección válida.

¿Por qué es tan importante perdonarte a ti mismo?

Perdonarte a ti mismo es un acto de autocuidado. Estás liberando las emociones negativas que tienes para poder avanzar de una manera más saludable.

¿Qué pasa si lastimo a otra persona?

Si haces daño a otros, ya sea intencionalmente o no, será más difícil que te perdonen, incluso si te perdonas a ti mismo. Puede lidiar con la situación haciendo correcciones o tomando medidas para evitar que alguien vuelva a lastimarse de la misma manera.

¿Puedo ser castigado si me perdono a mí mismo?

No. No serás castigado por perdonarte a ti mismo. De hecho, al perdonarte a ti mismo, te estás abriendo a una mayor paz y felicidad.