Revelando una mezcla mágica de aceites esenciales que calma la mente
No hay duda de que nuestro mundo se está volviendo más ocupado. Para equilibrar el caos, debemos hacer un esfuerzo por encontrar tiempo y experimentar momentos de tranquilidad en nuestras vidas, y debemos buscar intencionalmente la tranquilidad durante y después de un día de trabajo particularmente largo. Encontrar tiempo para momentos como estos puede ayudarle a superar incluso el día más estresante. Por ejemplo, es importante tomarse un tiempo para almorzar y buscar un lugar tranquilo en lugar de trabajar. Esto ayuda a organizar tus pensamientos y le da a tu cerebro la oportunidad de normalizarse en medio del caos.
Hay varias formas de encontrar y lograr pequeños momentos de descanso cada día, incluyendo alejarse de la tecnología, disfrutar de oportunidades con familiares y amigos, pasar tiempo al aire libre y practicar deportes. Practicando la atención plena. Este tiempo no es un lujo, sino una necesidad para poder navegar de manera más consistente en los altibajos.Esta es una guía para equilibrar nuestra felicidad y salud mental Para mejorar la calidad de vida.
La importancia de encontrar la paz en el caos
Al encontrar momentos de quietud y quietud en nuestras ocupadas vidas, podemos afrontar cada día con gracia y tranquilidad. Tomarse un tiempo de tranquilidad respalda la capacidad de su cerebro para concentrarse y organizar inconscientemente sus experiencias diarias. Encontrar la salida que funcione mejor para cada individuo es importante para priorizar el cuidado personal y desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables. No todos reaccionamos al estrés de la misma manera y algunas personas son más resilientes que otras. De cualquier manera, todos necesitamos estrategias para reducir el estrés, como establecer metas realistas, obtener apoyo social y buscar ayuda profesional cuando sea necesario.
Razones notables para crear momentos de quietud y tranquilidad (1, 2, 3):
- Reducción del estrés: Reducir el estrés constante ayuda a calmar el sistema nervioso simpático. Cuando estamos en una fase de estrés continuo, hormonas como el cortisol y la adrenalina inundan nuestro sistema, generando problemas de salud como inflamación, problemas digestivos, trastornos del sueño, presión arterial alta e incluso enfermedades autoinmunes.
- Mejora de la salud física y mental: la introspección reduce el impacto de la estimulación, calma la mente, reduce la ansiedad y el estrés y, a su vez, aumenta la autoestima. Esto mejorará su estado de ánimo, mejorará su inmunidad e incluso le ayudará a dormir mejor. Dato curioso: reír reduce las hormonas del estrés.
- Claridad y enfoque: Los momentos tranquilos nos permiten centrarnos en lo que realmente importa. Realizar múltiples tareas y dejar de lado los estímulos externos te ayudará a tomar mejores decisiones y aumentar tu resiliencia. Reducir el estrés también puede tener un efecto positivo en nuestra creatividad y mejorar las habilidades para resolver problemas.
- Mejores relaciones: prepararse para manejar mejor el estrés promoverá una mejor comunicación con familiares, amigos y compañeros de trabajo. Crear momentos de paz te permite difundir emociones abrumadoras, permitiéndote estar presente en los momentos en que más lo necesitas.
- Mecanismos de afrontamiento poco saludables: las personas que se sienten bajo estrés crónico pueden adoptar conductas de afrontamiento poco saludables, como comer en exceso, abuso de sustancias y abstinencia de actividades sociales, lo que lamentablemente puede conducir a una disminución del bienestar y la salud mental.
No se puede negar que tener una salida para mejorar su bienestar y salud mental aumentará su perseverancia para lidiar con los factores estresantes, lo que tendrá un impacto en su salud física y mental en general. Aquí en Eden’s Garden, también te animamos a incorporar aceites esenciales a tu vida diaria como estrategia de reducción del estrés.
Los componentes de los aceites esenciales actúan sobre el sistema límbico del cerebro, particularmente la amígdala (el centro de procesamiento emocional del cerebro), a través de receptores olfativos en la cavidad nasal. El sistema límbico envía señales a los centros hormonales del cuerpo y ayuda a mantener la homeostasis y la estabilidad. Si estamos constantemente expuestos a la tensión todos los días, aparecen problemas físicos y mentales bajo la influencia de las hormonas del estrés, que pueden provocar enfermedades y discordia en el cuerpo. Se ha demostrado que la aromaterapia calma la respuesta al estrés y reduce los niveles de la hormona del estrés. (Cuatro)
calmar la mente Los aceites esenciales son una mezcla de flores dulces y notas de fondo sólidas que nos reconfortan en momentos de agitación, calman el estrés, suavizan las asperezas y aportan calma y tranquilidad. Una mezcla de aceites esenciales como incienso, sándalo y pachulí puede ayudar a calmar la mente y reducir el estrés y la irritación cuando la vida se vuelve loca. La combinación ideal de Eden Gardens cuando buscas un momento de calma en medio del caos de la vida, incluso si son solo unos minutos de ejercicios de respiración profunda entre los eventos del día. Ideal para mejorar actividades que reducen el estrés, como la meditación guiada o la práctica de yoga.
Perfil olfativo de una mezcla calmante.
Anteriormente conocido como Be Still, calmar la mente Tiene un aroma terroso y ligeramente almizclado con un toque de notas florales en el fondo. Una combinación de aceites esenciales con notas de fondo como incienso, pachulí y sándalo, y flores calmantes de rosa, jara, amyris e ylang-ylang para calmar el corazón al reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de cortisol. (5,6,7)
Como mezcla OK for Kids 2+, es seguro usarla con niños de 2 años en adelante para ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés en la escuela y otras actividades con las que tienen que lidiar. Sabemos que cada uno tiene sus gustos y aversiones, especialmente cuando se trata de olores. Es por eso que Edens Garden ofrece una variedad de combinaciones de estados de ánimo para elegir.Por favor seleccione cualquier número mezclar aquí Aerosoles caseros, roll-ons, mezclas de aceites esenciales y más.
Calma tu mente y reduce el estrés.
Las notas de fondo de incienso, pachulí, sándalo, ylang-ylang y osmanthus reducen la energía y centran la mente. Si bien algunos pueden encontrar el ylang ylang demasiado fuerte como aceite independiente, se combina maravillosamente con otros aceites y tiene un efecto interno de alivio de la tensión, además de fortalecer el cuerpo, la mente y el espíritu. Un aceite centrado en el corazón que reduce naturalmente la presión arterial. (8)
El aceite floral con una nota de fondo medio es suave y promueve la fuerza en el usuario. Rosa: la búlgara reconforta, concentra, calma, tranquiliza la mente, reduce las preocupaciones y tensiones emocionales y alivia la angustia. Cistus (también conocida como rosa de roca) agrega una sutil dulzura ahumada a las mezclas y es conocida por su capacidad para superar la tristeza y el consuelo en momentos de angustia y dolor. Amyris tiene un aroma terroso y balsámico y tiene la capacidad de reducir el estrés y trabajar con los otros aceites en esta mezcla para fomentar la claridad mental y estimular un estado de ánimo deslucido al estimular la concentración.
Encuentra paz y tranquilidad con la aromaterapia.
La mezcla de aceites esenciales Calming the Mind se puede convertir en una mezcla de aceites tópicos para el cuidado de la piel y masajes diluyéndola con un aceite portador o una crema sin perfume. Este tratamiento tópico, que se aplica en los puntos de pulso alrededor del cuello y la cabeza y se masajea en el esternón, encima del corazón, trata esencialmente el alivio del estrés, se absorbe en el torrente sanguíneo a través de la piel y viaja por todo el cuerpo para reducir los niveles de estrés y hacerlo uniforme.
Para mezclar con un aceite o crema portador, es mejor diluir esta mezcla al 2-3% o 12-18 gotas de aceite esencial por onza de portador. Consulte a continuación las diluciones seguras. nuestro gráfico está aquí. Al utilizar nuevos aceites o productos esenciales de forma tópica, recomendamos encarecidamente lo siguiente: prueba de parche cutáneo Para evitar la irritación de la piel. Una receta casera fácil de usar en cualquier momento para la ansiedad y el estrés; agregue de 12 a 18 gotas incluso antes de acostarse a dormir. calmar la mente Agregue su base o portador de loción sin perfume favorito a 1 oz. aceite de jojoba Aplicar a los puntos de pulso. Puede obtener aún más beneficios si se tapa la nariz con la mano y respira profundamente entre 4 y 5 veces mientras la mezcla de aceites permanece en la mano.
Un medio de transporte alternativo para Calming The Mind es la inhalación.aceptar el uso de difusor o en movimiento inhalador de aceite esencial (Es posible lleno de sal (no el algodón) puede calmar la mente, escapar de las influencias agitadas y hacer que los niveles de estrés vuelvan a la normalidad. Le recomendamos que consulte la página del producto para obtener instrucciones sobre cómo utilizar su difusor o inhalador nasal. Para un uso típico del difusor, recomendamos no más de 6 gotas por 100 ml de agua.
Finalmente, para una experiencia similar a la de un spa, prepare una mezcla casera de sales de baño. Sumergirse en una bañera tibia con nuestra exquisita mezcla Calming the Mind Blend le brindará el momento de meditación que necesita para desestresarse después de un largo día. Para comenzar su experiencia de spa en casa, hierva un baño tibio y mezcle lo siguiente: En un recipiente; calmar la mente u otro mezcla de humor Agrega 2 tazas de sal de Epsom, 1/2 taza de bicarbonato de sodio y 2 cucharadas de jabón de Castilla, si lo deseas. Cuando el baño esté listo, vierte la mezcla de sal y agita con las manos para disolver la sal. Puede encender velas, utilizar la luz ambiental para crear el ambiente y utilizar altavoces Bluetooth para reproducir música relajante. Empápate de lo bueno durante 15 a 20 minutos y disfruta de tu nuevo yo.
Beneficios generales de calmar la mente
Tratar los síntomas de estrés y tensión utilizando medios holísticos y medicinas botánicas mejora tu capacidad de relajarte de forma natural, fortaleciendo también tu salud física y homeostasis, resultando en un estado de ánimo positivo. Los aceites esenciales trabajan desinteresadamente para mejorar la respuesta del cuerpo al estrés. Incorporar hábitos de cuidado personal a tu vida diaria mejorará tu bienestar y tu relación con el mundo exterior.
Miles de usuarios han visto sus vidas renovadas utilizando la mezcla de aceites esenciales Calming the Mind. Desde los agitados días en las oficinas del mundo post-pandemia, muchos usuarios han escrito sobre sus experiencias de estar extremadamente estresados y abrumados en el trabajo. Dicen que ninguna otra mezcla les ha ayudado tanto como ‘Calming The Mind’ y que la utilizan cuando necesitan dar un paso atrás en la vida para tomar un respiro. Agrega unas gotas de esta mezcla a tu difusor, cierra los ojos y tu día se desvanecerá, trayendo paz y calmando tus nervios. Cuando se infunde en un aceite portador y se usa diariamente como perfume natural, el usuario sentirá el aroma durante todo el día. Además, no sólo huele divino, sino que también da una inexplicable sensación de ingravidez, calma y tranquilidad.
Fuente de información
- Manejo del estrés: meditación, relajación y beneficios para la salud https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/6409-stress-management-and-emotional-health
- Aromaterapia y aceites esenciales para la relajación y el alivio del estrés. https://www.webmd.com/balance/stress-management/aromatherapy-overview
- ¿Te sientes estresado?La aromaterapia te hace sentir mejor. https://health.clevelandclinic.org/stressed-out-aromatherapy-can-help-you-to-feel-calmer/#:~:text=Less%20anxiety,anxious%20and%20more%20positive%20immediately.
- Amígdala: ¿Qué es la amígdala y qué controla? https://my.clevelandclinic.org/health/body/24894-amygdala
- Aceite de rosa: ¿cuáles son los beneficios? https://www.healthline.com/health/rose-oil#2
- Efectos del aroma de ylang-ylang sobre la presión arterial y la frecuencia cardíaca en hombres sanos https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3836517/#:~:text=According%20to%20Hongratanaworakit%20et%20al ,et%20al.%2C%202008).
- 15 mejores aceites esenciales para aliviar la ansiedad y el estrés https://www.cnet.com/health/mental/15-best-essential-oils-for-anxiety-and-stress/
- Efecto relajante del aceite de ylang-ylang en humanos después de la absorción transdérmica https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16807875/
