Si ha estado siguiendo las noticias últimamente, es posible que haya visto nuevos informes que afirman que beber un par de tazas de café al día tiene beneficios reales para la salud, pero estas afirmaciones ¿Cuánta verdad hay y cuánto café hay? ?
¿El café es malo para ti o bueno para tu salud?
Próximamente, en la sesión científica anual de la American Heart Association, se presentará nueva evidencia de que beber unas cuantas tazas de café al día reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, reduce los problemas del ritmo cardíaco y, por lo tanto, una vida más larga y saludable. También se ha demostrado que el café ayuda con los movimientos intestinales regulares, y estudios previos han demostrado que el consumo moderado de café se asocia con un riesgo reducido de diabetes tipo 2, enfermedad de Parkinson, enfermedad hepática e incluso accidente cerebrovascular.
Sin embargo, no todos son en blanco y negro. Debido al alto contenido de cafeína, el café puede elevar temporalmente la presión arterial, causar nerviosismo, exacerbar la ansiedad y los ataques de pánico y provocar palpitaciones. Estos efectos secundarios generalmente ocurren solo si una persona bebe más de una cantidad «saludable» al día: más de 4 tazas de café al día.
¿Debería cambiar de café a té?
La decisión de dejar el café es completamente personal. Se ha demostrado que 2-3 tazas al día brindan grandes beneficios para la salud de nuestro corazón, pero realmente depende de qué tan sensible sea a la cafeína. Si el café es desigual, ansioso o perturba su sueño, té (menos cafeína que el café recién hecho, pero más cafeína al mirar los ingredientes) o Tal vez valga la pena cambiar a la cafeína, una opción gratuita. Dicho esto, si te encanta el café y no has experimentado ningún efecto secundario dañino, ¡bebe y disfruta!
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