Vacaciones saludables: Cómo encontrar resiliencia emocional durante la temporada navideña | Blog de Young Living 10 maneras de mantener la salud mental durante las fiestas
Entre reuniones familiares, viajes y presiones financieras, las vacaciones pueden ser un momento estresante. Estos son solo algunos de los obstáculos que enfrentan las personas durante este tiempo. Para algunos, puede ser aún más complicado. Perder a un familiar o a un ser querido durante este tiempo también puede causar sentimientos de tristeza, depresión y ansiedad.
Emocionalmente estable y conectado a tierra es esencial durante este tiempo. Aquí hay algunos consejos para una temporada navideña exitosa.
12 maneras de apoyar su salud mental en esta temporada navideña
1. Priorizar bienestar
La presión adicional y los cambios de horario pueden hacer que desee renunciar a su rutina de bienestar durante las vacaciones, pero concentrarse en el cuidado personal es clave para sentirse bien Comer bien, descansar bien y encontrar tiempo para usted mismo son excelentes maneras de mantenerse conectado a tierra.
2. mantener un buen horario
Es posible que se esfuerce demasiado en respuesta a las demandas de fiestas y reuniones sociales. No es necesario que asista a todas las fiestas, así que planifique las fiestas importantes y siéntase feliz de quedarse en casa cuando su salud lo requiera.
3. Participa en tus propios términos
A menudo siento que tengo que quedarme durante la duración de cada evento al que asisto, pero esto puede ir en contra de lo que mi mente y mi cuerpo necesitan. , informe al anfitrión con anticipación a qué hora puede visitar.
4. Practica la atención plena
Centrarse en el momento presente es una excelente manera de mantener la calma. Si te encuentras experimentando un conflicto interpersonal, busca formas de estar atento, conectado a tierra y con un propósito en la forma en que navegas por esos sentimientos. Medite a diario con su aceite esencial o mezcla favorita de Young Living para mantenerse relajado.
5. Crea un espacio seguro
Crea un lugar seguro y cómodo en tu dormitorio o en cualquier estancia de tu hogar. Difundir los aceites esenciales de Young Living es una excelente manera de encontrar momentos de calma. Habla con personas que te brinden apoyo y sean positivas, y comprende que no tienes que hablar sobre problemas no resueltos.
6. Descansa lo suficiente
El sueño es una de las partes más importantes de la salud. Si tiendes a quedarte despierto hasta tarde durante las vacaciones y no descansas lo suficiente, esa falta de sueño puede afectar todo, desde tu salud digestiva hasta tu sistema inmunológico.
7. Evite celebrar en exceso con alcohol.beber moderadamente o nada
Hay muchos clichés locos sobre las fiestas navideñas. Trate de mantener la calma y evitar la confusión. El alcohol puede ser relajante, pero también tiene un efecto depresor sobre el sistema nervioso central, lo que dificulta la regulación de las emociones.
8. Practique habilidades prácticas de afrontamiento
Utilice la solución alternativa que funcione para usted. El ejercicio, el yoga y la meditación son buenos ejemplos, pero elige lo que funcione mejor para mantenerte concentrado y tranquilo. Practique diariamente para mantenerse en buena salud emocional durante la temporada navideña.
9. Encuentra el tiempo de inactividad
Es fácil exagerar para eventos y reuniones. Programa descansos cada día para que tengas tiempo de relajarte y divertirte.
10. Mantente al día con los suplementos
Tomar suplementos para apoyar su salud en general es esencial. Viajar y estar fuera de su propio entorno puede ser estresante y afectar su cuerpo. Trate de ser constante con sus suplementos para obtener los nutrientes clave que necesita. Es útil.
11. Recibe un masaje o una sesión de trabajo corporal Raindrop™
El masaje es una de las mejores maneras de relajarse, y una sesión de trabajo corporal Raindrop Technique™ es una forma muy beneficiosa de mostrarte más amor y cuidado.
12. Crea nuevas tradiciones
Es importante honrar las tradiciones familiares, pero también puedes crear otras nuevas. Crear nuevas tradiciones divertidas y sostenibles es una excelente manera de priorizar la salud mental y el bienestar.
Las vacaciones son un buen momento para conectarse con familiares y amigos. Mientras disfruta de estos momentos, mantenga su salud mental y continúe usando los productos de Young Living para brindar apoyo.
Si está buscando apoyo adicional durante las fiestas, consulte estas mezclas de difusores navideños para todas sus emociones navideñas. Para obtener más información sobre los conceptos básicos de la salud y la estabilidad emocional, lea esta publicación de blog sobre cómo mantenerse emocionalmente saludable durante todo el año.
¿Cómo te mantienes en forma durante las vacaciones?
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