Hice algo aterrador la semana pasada.
Hablé con 160 extraños sobre un tema que recién comenzaba a trabajar con el terapeuta.
Las secuelas de un accidente automovilístico que mató a Max y dos de sus amigos.
Y el estrés acumulativo de navegar mi tristeza por la pérdida de Max y sus amigos al mismo tiempo, una de las cosas que sabía antes de la escuela, mi enojo con su padre, y dos después de eso: la incertidumbre y el miedo a los procedimientos.
Para sobrevivir a la locura y el asalto diario, hice lo mejor que pude: separarme y convertirme en un gran trabajador.
Este valor predeterminado me ha ayudado en la mayor parte de mi vida, ya que nuestra sociedad orientada al logro parece elogiar a los que se destacan.
Y me permitió aplazar mi abrumador emocional y podría aparecer como un padre soltero que trabaja para ayudar a mi hija a navegar por el terreno accidentado de la escuela secundaria.
Durante los últimos tres años y medio, seguí moviéndome y no me detuve durante el tiempo suficiente para sentir completamente la intensidad del trauma.
Pero ahora que la experiencia de mi hija en la escuela secundaria está llegando a su fin y el futuro se ve brillante, finalmente puedo manejar mis sentimientos y experiencias.
Cuando la organización empresarial a la que pertenezco hizo una oferta pública sobre el cambio, decidí lanzarme al ruedo.
Siempre quise mejorar mis habilidades para hablar, pero pensé que podría ser una buena oportunidad para procesar y compartir algunas de las estrategias que adopté para manejar mi ansiedad diaria.
Cuando comencé a darle forma a la historia, el entrenador que contraté continuó investigándome, profundizando y compartiendo más detalles sobre el día.
Incluso ahora, tres años después de los hechos, no estaba preparado para lo traumático que fue revivir el evento.
Fue tan intenso que intencionalmente cambié el tema para no tener que sentir mis sentimientos.
Cuando comparto esto con la terapeuta, ella habla de que es como revivirlo, y puede ayudarme a superar mi ansiedad y dolor. En la fuente de mi ansiedad, le expliqué que es una especie de terapia de exposición que me expuso.
La Asociación Estadounidense de Psicología explica que la terapia de exposición puede «aprender a conectar creencias nuevas y más realistas sobre objetos, actividades o situaciones de miedo y hacer que la experiencia del miedo sea más cómoda».
En otras palabras, la terapia de exposición te ayuda a enfrentar y superar tus miedos. “Cuando las personas tienen miedo de algo, tienden a evitar cosas, actividades o situaciones a las que temen. Esta evitación puede ayudar a reducir el miedo a corto plazo. A la larga, puede exacerbar el miedo”, dice la Asociación Estadounidense de Psicología.
Preparar y practicar este discurso ayudó a romper el patrón de evitación y miedo.
Estoy orgullosa de los esfuerzos de esta doncella y he revelado mi epifanía principal después del accidente, así que quería compartirla con ustedes. Las mezclas parasimpáticas se pueden usar no solo para la salud física, sino también para los cambios de punto muerto mentales y emocionales. ..
La charla es de solo 14 minutos y la grabación es tosca, pero espero que la disfruten.
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