Nutrición para llevar: Recetas completas de batidos de proteínas puras | Blog de Young Living Las mejores recetas de batidos de proteínas
La importancia de las proteínas no es un secreto, pero puede ser difícil obtener las suficientes a diario y puedes sentir hambre incluso después de una dieta completa. ¡Siga leyendo para aprender cómo las proteínas en polvo y otros suplementos pueden deshacerse de las conjeturas de sus necesidades de proteínas!
¿Por qué necesitas agregar proteína a tu batido?
Todos estábamos allí: cargas tu licuadora con frutas y verduras, pero después de 30 minutos solo sientes hambre. Las frutas y verduras son excelentes, pero sin algunos nutrientes adicionales, pueden hacer que su cuerpo sea más glotón. ¡Ahí es donde entran las proteínas! Agregar proteínas a su batido lo mantendrá satisfecho por más tiempo y no tendrá que agregar más refrigerios de inmediato.
La proteína también es un componente esencial de los músculos, ya que ayuda a reducir la pérdida muscular, desarrollar músculos magros y acelerar la recuperación después de una lesión y el ejercicio. Por lo tanto, si vas al gimnasio, necesitas absolutamente proteínas.
Fuente de proteína para tu batido
Proteína en polvo
La proteína en polvo es una manera rápida y fácil de agregar proteína a tu batido. Muchos polvos de proteína usan suero de leche como fuente de proteína, así que revisa la etiqueta si tienes alguna alergia o sensibilidad.
Proteína pura completa: Young Living ofrece dos deliciosos sabores de proteínas: Pure Protein Complete™ de Vanilla Spice y Pure Protein Complete™ de Chocolate Deluxe. Cada una de estas mezclas proporciona 25 gramos de proteína por porción a partir de una mezcla de suero de leche bovino y caprino, legumbres, claras de huevo y semillas de cáñamo orgánico. También contienen la gama completa de aminoácidos de cadena ramificada. Además, Pure Protein Complete presenta un complejo enzimático único con vitaminas B, aceites esenciales de primera calidad y probióticos. Estos ingredientes trabajan juntos para respaldar la producción y el metabolismo de ATP, desarrollar masa muscular magra y respaldar la recuperación muscular después del entrenamiento. *
Nuestra proteína es deliciosa en sí misma cuando se mezcla con agua fría o leche de origen vegetal, ¡pero puede usar la receta a continuación para aumentar la proteína y hacer una comida o merienda completa!
Chip YL: ¡Estas mezclas de batidos de proteínas no son solo para consumir antes y después del entrenamiento! Puedes tomarlo siempre que necesites empacar proteína o rellenarlo con snacks dulces y saludables.
Otras fuentes de proteínas
Los polvos son geniales, ¡pero no son la única forma de complementar las proteínas!
- Las nueces y la mantequilla de nueces agregan proteínas y grasas para completar el batido.
- El yogur griego y el requesón son altas concentraciones de fuentes de proteínas naturales.
- Los productos lácteos como la leche de coco y la leche de origen vegetal también pueden agregar proteínas a los batidos. Utilizar como base en lugar de agua o jugo.
Chip YL: Ajuste la dulzura y el espesor de estas recetas de batidos a su gusto personal. Si necesita una consistencia más líquida, agregue leche o reduzca la cantidad de fruta congelada o hielo. Para obtener una consistencia rica, reduzca la adición de leche o aumente la cantidad de fruta congelada o hielo.
Si no sabe por dónde empezar, consulte estas sencillas ideas de recetas para mejorar aún más sus proteínas.
Batido de proteínas tropicales
Déjate llevar por el paraíso tropical con una mezcla de proteína de vainilla suave, mango exótico, piña y dulce cítrico mandarina vitality™.
material:
- 2 cucharadas de proteína pura de vainilla y especias completas
- 1 taza (8 onzas) de su leche láctea o vegetal favorita
- Mango congelado ½ taza
- Piña congelada ½ taza
- 1 gota de aceite esencial de vitalidad de mandarina
Batido de proteína Nana de chocolate con canela
Disfruta de las bananas en esta deliciosa mezcla de proteína de chocolate, bananas dulces, mantequilla cremosa de almendras y corteza de canela picante vitality™.
material:
- 2 Scoop Chocolate Deluxe Pure Protein Complete
- 1 taza (8 onzas) de su leche láctea o vegetal favorita
- 1 taza de rodajas de plátano congeladas (alrededor de 1 plátano)
- 1 gota de aceite esencial de vitalidad de corteza de canela
- 2 cucharadas de mantequilla de almendras (u otra mantequilla de nuez favorita)
Batido de proteína picante de naranja
¡Esta mezcla dulce y cremosa de proteína de vainilla, jugo de naranja y Citrus Fresh™ Vitality™ es casi falsa!
material:
- 2 cucharadas de proteína pura de vainilla y especias completas
- 1 taza (8 onzas) de jugo de naranja
- 1 taza de hielo
- 1 gota de mezcla de aceites esenciales Citrus Fresh Vitality
Batido de proteína de fresa cubierto de chocolate
¿A quién no le gustan las fresas cubiertas de chocolate? Reproduzca este regalo especial del día en un batido saludable y delicioso. Nuestro polvo de proteína de chocolate, combinado con fresas congeladas, jarabe de arce y un poco de cacao extra para una riqueza adicional, es rico y te sentirás listo para comenzar tu entrenamiento.
material:
- 2 Scoop Chocolate Deluxe Pure Protein Complete
- 1 taza (8 onzas) de su leche láctea o vegetal favorita
- 1 taza de fresas congeladas
- 1 cucharada de sirope de arce (ajustado al dulzor deseado)
- 1 cucharada de cacao en polvo para agregar sabor a chocolate
Chip YL: ¿Te gustan las frambuesas y las cerezas cubiertas de chocolate? ¡Cambia las fresas por otras bayas congeladas para un delicioso manjar!
Batido de proteína de maní con mantequilla de maní y plátano
Vuélvete loco con esta mezcla clásica de mantequilla de maní y plátano. Dulce, cremoso y un poco picante. Todavía quiero un vaso.
material:
- 2 cucharadas de proteína pura de vainilla y especias completas
- Tu ½ taza (4 onzas) de leche favorita
- Yogur griego natural ½ taza
- 2 cucharadas de mantequilla de maní cremosa
- 1 taza de rodajas de plátano congeladas
- 1 cucharada de jarabe de arce (opcional)
Batido de proteína de chocolate con menta
Con rica proteína de chocolate, menta refrescante vitality ™ y un puñado de espinacas, esta bebida sabe como un clásico batido de chocolate con menta, pero está repleta de ingredientes saludables y nutritivos. ..
material:
- 2 Scoop Chocolate Deluxe Pure Protein Complete
- 1 taza (8 onzas) de su leche láctea o vegetal favorita
- 1 gota de aceite esencial de vitalidad de menta
- un puñado de espinacas
- 1 taza de hielo
Chip YL: ¿Quieres agregar un tratamiento más saludable a tu batido? ¿Necesitas colar algunas verduras en la dieta de tu hijo? Agregue una o dos espinacas frescas a la receta del batido y agregue las verduras. La espinaca está repleta de poderosos beneficios para la salud sin cambiar el sabor, por lo que es perfecta para las personas a las que les gusta o las odian.
Cómo hacer un batido de proteínas
¡Hacer estas divertidas recetas es muy fácil! Tome los ingredientes de su receta favorita y póngalos en una licuadora. Licuar y servir hasta lograr una consistencia suave.
* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Drogas y Alimentos. Los productos de Young Living no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
¿Necesitas ayuda en el gimnasio? Consulte este artículo sobre cómo ponerse en forma con aceites esenciales para mejorar sus entrenamientos. Si está entrenando en casa, consulte nueve consejos profesionales para ayudarlo a rejuvenecer su entrenamiento en casa. Si desea ser más activo pero necesita un impulso, pruebe este artículo sobre cómo comenzar su juego con productos YL que son esenciales para su estilo de vida activo.
