Fortalezca su sistema inmunitario con una nutrición adecuada | Blog de Young Living Cómo controlar la nutrición de su sistema inmunitario
No importa la temporada, ya sea que los virus de invierno se arremolinen entre las masas, los niños que añoran su hogar por el nuevo año escolar o la congestión nasal interminable cuando las flores de primavera comienzan a florecer, nuestro sistema inmunológico está listo para cada microbio dañino que se nos presente. lucha Mantenga fuerte a su luchador interior con una nutrición adecuada para fortalecer su sistema inmunológico.
Una buena nutrición apoya la función inmunológica
Su cuerpo está trabajando duro incluso cuando está descansando, trabajando constantemente en segundo plano para mantenerlo en movimiento. Es el sistema inmunológico el que contraataca. Si bien no siempre es posible fortalecer el sistema inmunitario más allá de su funcionamiento normal, una nutrición adecuada puede garantizar que el sistema inmunitario tenga los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Si alguna vez se ha preguntado cómo la nutrición afecta su sistema inmunológico, siga leyendo para obtener consejos y conocimientos prácticos.
Micronutrientes clave que necesita el sistema inmunológico
Hay varios nutrientes importantes que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Al agregar intencionalmente estos nutrientes a su dieta, puede mantener su cuerpo fuerte mientras lucha contra las bacterias y los virus dañinos.
planchar: El hierro es un mineral que se encuentra en la sangre y un componente importante de la hemoglobina, que transporta el oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo y es importante para la función de las células inmunitarias. El hierro se encuentra en los frijoles, las verduras y las nueces.
Vitamina A: Una vitamina soluble en grasa, la vitamina A ayuda a mantener la piel, los tejidos de la boca, el estómago, los intestinos y el sistema respiratorio sanos y fuertes. Se encuentra en frutas y verduras de color naranja y rojo, como zanahorias, albaricoques y pimientos.
Vitamina C: La vitamina C, un antioxidante que protege las células de los radicales libres dañinos, también ayuda en la absorción de hierro. Puede agregar vitamina C a su dieta comiendo frutas cítricas como naranjas, toronjas, fresas y tomates.
Vitamina D: La vitamina D, una vitamina soluble en grasa que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, es importante para fortalecer los huesos y combatir los patógenos nocivos. También puede obtener esta vitamina del pescado graso, como los productos lácteos fortificados.
Vitamina E: La vitamina E, otro antioxidante, protege la integridad de las membranas celulares y repara el daño causado por los radicales libres. La vitamina E se puede agregar a su dieta usando semillas, nueces, aceites vegetales y mantequilla de maní.
zinc: Es posible que su cuerpo no lo necesite mucho, pero más de 100 enzimas dependen del zinc para llevar a cabo importantes reacciones químicas que respaldan el crecimiento celular y la formación de proteínas. Ayuda a sanar los tejidos dañados y respalda un sistema inmunológico saludable. Obtenga más zinc en su dieta consumiendo cereales, leche, semillas y frutos secos.
