Los aceites esenciales se utilizan para equilibrar naturalmente las hormonas y reducir los síntomas físicos y emocionales asociados con el síndrome premenstrual y el síndrome premenstrual, como cambios de humor, irritabilidad, calambres dolorosos y dolor lumbar, fatiga y brotes.
El síndrome premenstrual (SPM) se refiere a cambios desagradables en la salud psicológica, física y conductual que ocurren durante la última semana del ciclo menstrual y se resuelven al comienzo de un nuevo ciclo menstrual. Este síndrome se puede cuantificar por la suma de síntomas psicológicos y físicos.
Un estudio sobre «Efectos de la aromaterapia en los síntomas del síndrome premenstrual: una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos clínicos aleatorios» encontró que los aceites esenciales «redujeron significativamente» los síntomas físicos y psicológicos del síndrome premenstrual.
Específicamente, en un estudio sobre el masaje de aromaterapia en el abdomen para reducir el dolor menstrual en niñas de secundaria, «el dolor menstrual es causado por la disminución del flujo sanguíneo debido a la hiperactividad del útero. Esto se debe a la reducción del flujo menstrual. Aunque puede ocurrir ocasionalmente, se puede aliviar con estimulantes y antiespasmódicos. La aplicación tópica de aceites esenciales diluidos en combinación con un masaje abdominal puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea. El aroma activa el sentido del olfato y estimula el sistema límbico, lo que puede ayudar a reducir los cólicos menstruales».
Síntomas del síndrome premenstrual
El SPM (Síndrome Premenstrual) ocurre después de la ovulación en el ciclo menstrual, cuando el cuerpo se prepara para la menstruación debido a cambios hormonales y fluctuaciones en los niveles de estrógeno y progesterona. Estos cambios hormonales también afectan a los neurotransmisores que estabilizan el estado de ánimo, como el ácido gamma-aminobutírico (GABA) y la serotonina, que pueden exacerbar los síntomas de los trastornos del estado de ánimo y síntomas físicos como:
- cambios de humor
- problemas de piel y acné
- Dolor de estómago
- dolor de espalda
- hinchazón o malestar digestivo
- Cambios en el apetito, incluidos los antojos de ciertos alimentos, como el chocolate.
- sentirse tenso o ansioso
- enojado/frustrado,
- dolor de cabeza
- senos blandos o hinchados
- Pobre concentración/niebla en la cabeza
- aumento de peso
- sensibilidad en los senos
- hinchazón o retención de agua
- fatiga o malestar
Los aceites esenciales ayudan a equilibrar las hormonas y reducen los síntomas físicos, como los cólicos menstruales y el estrés asociado con el síndrome premenstrual. Esto también ayudará a aumentar la circulación sanguínea y reducir la tensión y el dolor. A nivel emocional, el aceite también ayuda a reducir la ansiedad, la irritabilidad y los trastornos del estado de ánimo que se experimentan comúnmente durante el síndrome premenstrual.
Un estudio sobre «Efectos de la aromaterapia en los síntomas del síndrome premenstrual» encontró que «los compuestos volátiles en los aceites esenciales incluyen flavonoides y trepanes químicos como limoneno, gammaterpineno, linalol y acetato de linalilo, que son antiinflamatorios y antiinflamatorios. Actúa como un antidepresivo para la ansiedad y se ha descubierto que actúa como un sedante». propiedades»
Una explicación de los efectos de la aromaterapia en el síndrome premenstrual es cómo estos compuestos volátiles afectan el sistema límbico. Las moléculas odorantes volátiles se inhalan a través del techo nasal y llegan a las células receptoras de la nariz a través de los cilios. Cuando estas moléculas de olor volátiles llegan a estas células, el bulbo olfativo y el tracto olfativo transmiten impulsos electroquímicos a las regiones olfativas primarias del cerebro, incluidos el hipotálamo, el hipocampo y el sistema límbico. Cada uno de estos sistemas es responsable de controlar la homeostasis autonómica, gestionar los procesos de pensamiento consciente y generar emociones.
Numerosos estudios de investigación han demostrado que varios aceites esenciales como lavanda, limón y bergamota pueden ayudar a reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y otros trastornos del estado de ánimo. En particular, la inhalación de aceites esenciales envía señales al sistema olfativo, lo que estimula al cerebro a liberar neurotransmisores (como la serotonina y la dopamina), que pueden regular aún más el estado de ánimo.
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Bergamota: Un estudio sobre «Aceites esenciales y aromaterapia contra la ansiedad» encontró que la bergamota, conocida como un antidepresivo natural pero poderoso, contiene compuestos químicos que actúan como agentes contra la ansiedad para aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión. Un estudio de 2011 encontró que una mezcla que contenía aceites esenciales de bergamota y lavanda ayudó a los participantes del estudio a sentirse «más tranquilos» y «más relajados». Un estudio adicional sobre «La inhalación de aceite esencial de bergamota (Citrus Bergamia) mejora las emociones positivas en las salas de espera de los centros de tratamiento de salud mental» encontró que la inhalación de aceite de bergamota mejoró las emociones positivas y puede ayudar durante el ciclo menstrual. El aceite esencial de bergamota contiene aproximadamente un 40 % de limoneno, un componente químico que desempeña un papel en la estimulación del sistema nervioso simpático y la excitación subjetiva, lo que ayuda a elevar el estado de ánimo.
Sabio Clary: Conocido como uno de los mejores aceites antidepresivos, el clary sage ayuda a lidiar con emociones fuertes como el miedo, el estrés y la ansiedad. Puede ayudar a reducir los síntomas de depresión, melancolía, insatisfacción crónica y hostilidad. Clary Sage contiene hormonas similares al estrógeno y se ha utilizado para apoyar los desequilibrios hormonales, la menopausia, el síndrome premenstrual y los calambres menstruales.
Se ha demostrado que oler la salvia esclarea reduce los niveles de cortisol, mejora el estado de ánimo y reduce los niveles de estrés.
Un estudio de 2014 publicado en Revista de investigación en fitoterapia Descubrieron que la inhalación de aceite de salvia sclarea reducía los niveles de cortisol en un 36 % y mejoraba los niveles de hormona tiroidea. El estudio involucró a 22 mujeres posmenopáusicas de 50 años, algunas de las cuales habían sido diagnosticadas con depresión, y al final del estudio, los investigadores concluyeron que «el aceite de salvia tiene un efecto estadísticamente significativo en la reducción del cortisol y tiene efectos antidepresivos». él dijo. Tiene el efecto de mejorar el estado de ánimo. Un estudio sobre el masaje de aromaterapia en el abdomen para aliviar el dolor menstrual en niñas de secundaria también demostró que relaja los músculos y actúa como antiespasmódico para aliviar el dolor menstrual.
geranio: Calmar el sistema nervioso promueve la estabilidad emocional y reduce la ansiedad. Se sabe que el geranio favorece la regulación y la recuperación. Equilibrar las deficiencias de estrógeno y progesterona puede ayudar a abordar los problemas hormonales femeninos, incluidos los síntomas del síndrome premenstrual. Según Peter Holmes en su libro Aromatica: A Clinical Guide to Essential Oil Therapy.Volumen 1: Principios y Perfiles, El aceite esencial de geranio nutre la sangre y regula la menstruación y la menopausia.
También se ha demostrado que el geranio modula y restaura la función suprarrenal y de cortisol, lo que puede ayudar a controlar los síntomas del síndrome premenstrual. Un estudio sobre el «Efecto de la exposición al aceite esencial en los niveles de estrógeno en la saliva en mujeres perimenopáusicas» encontró que la inhalación de aceites esenciales de rosa y geranio aumentó los niveles de estrógeno en la saliva, y afirmó que «la exposición olfativa a algunos aceites esenciales puede aumentar los niveles de estrógeno en la saliva». afectado.» estrógeno. De manera similar, un estudio sobre ‘Efectos del aroma de geranio sobre la ansiedad’ encontró que la inhalación de aceite esencial de geranio redujo la ansiedad.
Además, un estudio sobre los efectos de inhalar el aroma de la esencia de geranio sobre la ansiedad y los parámetros fisiológicos durante la primera etapa del parto en mujeres nulíparas encontró que el aceite esencial de geranio ayudó a reducir la ansiedad durante el parto en mujeres embarazadas. reduce eficazmente la ansiedad durante el parto y se puede recomendar como una ayuda contra la ansiedad no invasiva durante el parto». También mostró una disminución en la presión arterial diastólica después de olfatear.
Nerolí: Uno de los mejores aceites para apoyar y aliviar la depresión y la ansiedad, el neroli es conocido por ayudar a reducir la tensión nerviosa, los síntomas relacionados con el estrés y los problemas emocionales. Los estudios sobre aromaterapia y el sistema nervioso central (SNC) muestran que el neroli contiene un componente llamado linalol, un importante compuesto volátil con propiedades sedantes conocido por utilizar la unión del ácido glutámico, que tiene un efecto sedante que permite la unión del neurotransmisor GABA.
Bigarade petit grain: Al igual que otros aceites esenciales de cítricos, el petitgrain bigarade es un excelente antidepresivo. Puede ayudar a apoyar una variedad de trastornos depresivos leves a largo plazo, incluidos los asociados con el síndrome premenstrual. Ayuda a aliviar la fatiga nerviosa, el estrés y la fatiga mental. Estimula la mente consciente y ayuda en la percepción clara y la concentración. También se puede utilizar para aliviar el pánico, la ira, la ansiedad y la falta de armonía.
Se ha demostrado que el gamma terpineno, un componente de los aceites esenciales elaborados a partir de frutas cítricas, reduce el estrés al estimular la liberación de dopamina. También se sabe que el petitgrain tiene propiedades antiespasmódicas, lo que induce la relajación de los tejidos, músculos, nervios y vasos sanguíneos, lo que ayuda a reducir los calambres dolorosos y el dolor abdominal, que son síntomas comunes del síndrome premenstrual.
También conocido como tónico para los nervios, el aceite de petitgrain tiene un efecto calmante y relajante sobre los nervios, ayudando a protegerlos de los efectos negativos del shock, la ira, la ansiedad y el miedo. El aceite esencial de petitgrain es igualmente eficaz para calmar los trastornos neurológicos y los cambios de humor y fortalecer todo el sistema nervioso.
sándalo: Ayuda a mantener niveles hormonales saludables, incluido el aumento de la libido, el apoyo a los problemas reproductivos, el alivio de los problemas menstruales y la congestión pélvica. Un estudio que evaluó la efectividad de la aromaterapia para reducir los niveles de ansiedad en pacientes de cuidados paliativos encontró que los pacientes que recibían cuidados paliativos se sentían mucho más relajados y menos ansiosos después de inhalar sándalo. Las propiedades sedantes del sándalo ayudan a calmar la mente y centrar el cuerpo, lo que ayuda a aliviar los síntomas asociados con los cambios de humor durante el síndrome premenstrual.Por ejemplo, investigaciones publicadas en revistas internacionales planta medica Evaluamos el efecto del aceite de sándalo en el estado de alerta y los niveles de alerta. Los investigadores encontraron que el compuesto principal del sándalo, el alfa-santalol, producía calificaciones más altas de alerta y estado de ánimo.
vetiver: Conocido como el «aceite de la tranquilidad», el vetiver es uno de los principales aceites calmantes. Le ayuda a concentrarse en las tareas que desea. Ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y la depresión posparto. También relaja los músculos tensos y apoya los dolores, molestias y dolores de cabeza asociados con los síntomas del síndrome premenstrual. El aceite de vetiver también ayuda a reducir el estrés emocional asociado con el síndrome premenstrual, como la ansiedad, el agobio, los ataques de pánico y la depresión. Un estudio sobre el olor del cerebro y la respuesta al estrés investigó los efectos del aceite de vetiver sobre la ansiedad y los efectos neurológicos de la amígdala central. La amígdala central se conecta con las regiones del tronco encefálico que controlan la expresión del comportamiento innato. Participa en la percepción y las consecuencias de las emociones, como cambios en la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración. Dar aceite de vetiver a ratas alteró la activación de esta neurona inducida por el estrés. De hecho, el aceite de vetiver fue tan efectivo como el diazepam, un medicamento que trata la ansiedad, los espasmos musculares, las convulsiones y otras afecciones médicas.
Masajear unas gotas puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Soporte PMS™ Aplicar en el abdomen para reducir el dolor menstrual. Soporte PMS™ También se puede aplicar alrededor de la cintura, la parte inferior del abdomen y los tobillos. Aplique una compresa tibia en el área incómoda.
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