Aceites esenciales para la tristeza invernal

Mi padre siempre decía esto.

«Necesitas a alguien a quien amar,

Algo se tiene que hacer

Y tengo algo que esperar”.

Tiendo a extrañarlo (y a Max) más durante este tiempo.

Si a esto le sumamos el hecho de que una vez que terminan las vacaciones y todas las festividades en enero, los días parecen más cortos y oscuros, el clima es demasiado frío o demasiado lluvioso para pasar mucho tiempo al aire libre y, por lo general, uno se encuentra pensando: «Bueno». .. Siento como, «Oh, bueno».

Cuando los días son cortos, siempre me siento cansado, letárgico, desmotivado, de mal humor, abrumado, incapaz de concentrarme, incapaz de hacer nada y, sinceramente, me siento un poco triste.

Es un poco un año nuevo ver a mi hija (a quien amo) regresar a la escuela en el otro lado del país y luchar para priorizar qué hacer y hacer planes para un futuro que pueda esperar. Estoy triste.

¿Qué es la tristeza invernal (o “desenfoque” de enero)?

Durante el invierno, hay menos luz natural, lo que literalmente afecta las hormonas y el estado de ánimo.

La luz del sol puede ayudar a aumentar su energía y su estado de ánimo al aumentar los niveles de serotonina en su cuerpo, una sustancia química cerebral (neurotransmisor) que mejora su estado de ánimo y lo ayuda a mantenerse tranquilo y concentrado. La vitamina D, la hormona de la luz solar, ayuda a producir serotonina, pero los niveles de vitamina D suelen bajar en el invierno, cuando hay menos exposición a la luz solar.

La luz del sol regula su ritmo circadiano diciéndole a su cuerpo cuándo aumentar o disminuir los niveles de melatonina.

La falta de luz natural desencadena la liberación de melatonina, una hormona del sueño esencial para dormir. Tu cuerpo comienza a liberar melatonina en respuesta a la oscuridad, por lo que normalmente empiezas a sentir sueño dos horas después del atardecer. Ésta es una de las razones por las que nos sentimos más cansados ​​y letárgicos durante el invierno.

La serotonina y la melatonina ayudan a mantener el ritmo diario. Cuando estas hormonas se alteran, el cuerpo no puede adaptarse a los cambios estacionales en la duración del día, lo que resulta en cambios en el sueño, el estado de ánimo y el comportamiento.

La tristeza invernal, un sentimiento de tristeza leve que dura todo el invierno, no es lo mismo que el trastorno afectivo estacional.

Aceites esenciales para la tristeza invernal

Los aceites esenciales esencialmente atrapan los rayos del sol, o las plantas cultivadas al sol, para ayudar a aliviar los efectos de la tristeza invernal, mejorar el estado de ánimo y darle energía incluso durante las épocas más oscuras del año.

Como sabrá, la luz solar juega un papel importante en el crecimiento de las plantas y el contenido de nutrientes. Como fuente de energía primaria para todos los seres vivos, la luz solar facilita la fotosíntesis. La fotosíntesis es el proceso de obtener energía de la luz solar y convertirla en compuestos (hidratos de carbono) que favorecen el crecimiento y desarrollo de las plantas y de los animales que se alimentan de ellas.

Más concretamente, las plantas «captan» y almacenan energía de la luz solar. Podemos acceder a esta energía a través de aceites esenciales durante los oscuros meses de invierno. La luz del sol equilibra la actividad de la serotonina, aumenta la producción de melatonina, equilibra los ritmos circadianos y aumenta los niveles de vitamina D, lo que mejora el estado emocional.

Se ha demostrado que los aceites esenciales, especialmente los extraídos de la cáscara de los cítricos, que crecen mejor en climas soleados, mejoran el estado de ánimo, alivian la ansiedad, reducen la depresión y, literalmente, te hacen sentir más ligero.

Creo que los aceites esenciales pueden actuar como la luz del sol en una botella, capturando la energía del sol y ayudándonos a aumentar nuestra exposición a la luz natural durante los meses de invierno. Mi hipótesis es que esta es una de las razones por las que los aceites cítricos en particular a menudo son promocionados por sus propiedades edificantes y edificantes.

investigación en Efectos del aroma de cítricos sobre la función inmune y la depresión. Descubrieron que «los aromas cítricos son más eficaces que los antidepresivos». Al oler los aceites esenciales de cítricos, los pacientes deprimidos pudieron «reducir significativamente» las dosis de antidepresivos necesarios para tratar la depresión.

Investigaciones adicionales han encontrado que el aceite esencial de cítricos de limón reduce el estrés. En este estudio, investigamos los efectos antiestrés de los aceites esenciales de lavanda, rosa y limón al inducir estrés en ratones, y descubrimos que «el aceite de limón tiene el efecto antiestrés más fuerte».

Este estudio sugiere que el aceite de limón tiene efectos ansiolíticos y antidepresivos. Un estudio similar en animales encontró que el aceite esencial de limón reducía la ansiedad.

Aceites esenciales favoritos perfectos para la tristeza invernal

Siempre que me enfrento a un nuevo dolor emocional o físico, trato de aprovechar la oportunidad de aprender mediante prueba y error. Dicho esto, decidí experimentar con diferentes mezclas de equilibrio emocional, dependiendo de mi experiencia personal, para ver cuál mezcla mejora más mi estado de ánimo y mi energía.

Equilibrio emocional del aceite azul brillante Soporte pulmonar™ Me sentí mejor al instante. No es sorprendente que esta mezcla incluya varios aceites cítricos, incluidos aceites esenciales orgánicos y/o silvestres de bergamota, limón, mandarina y naranja. Soporte pulmonar™ También incluye ylang-ylang, que proviene de las flores de un árbol tropical originario de la soleada península de Malaca y Filipinas.

Los pulmones son órganos esponjosos ubicados cerca de la columna vertebral a ambos lados del corazón y sirven como fuente básica de energía vital. Transporta oxígeno de la atmósfera a los capilares, oxigenando la sangre, y también sirve como una importante vía excretora. Libera dióxido de carbono del torrente sanguíneo a la atmósfera.

Los sentimientos de tristeza, soledad y pena pueden interferir con la capacidad de los pulmones para aceptar y dejar ir, e interferir con la capacidad de los pulmones para absorber y dejar ir.

De manera similar, la función pulmonar reducida puede causar dificultad para respirar, fatiga y depresión, como las que se experimentan en la tristeza invernal.

sopa de pulmonPuerto™ La mezcla contiene aceites esenciales extraídos de plantas cítricas soleadas que ayudan a mejorar el estado de ánimo.

Por ejemplo, la bergamota es conocida como un antidepresivo natural pero potente. Se dice que la bergamota tiene un efecto relajante que reduce los niveles de la hormona del estrés en el cuerpo y bloquea la liberación de adrenalina, lo que ayuda a «estimular al cerebro a liberar serotonina (el neurotransmisor que mejora el estado de ánimo)», según muestra una investigación. ayudar a reducir el estrés.» , ansiedad, depresión y otros trastornos del estado de ánimo. «

Similarmente, Limón™ El aceite puede ayudar a calmar las emociones oscuras y pesadas y a aliviar el estrés. Investigaciones adicionales encontraron que entre los efectos antiestrés de los aceites esenciales de lavanda, rosa y limón, «el aceite de limón tenía el efecto antiestrés más fuerte». Un estudio similar en animales encontró que el aceite esencial de limón reducía la ansiedad.

Además, Naranja™ También tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, ayudando a aliviar la ansiedad, el estrés, la tensión y la irritabilidad. Por ejemplo, un estudio encontró que la inhalación de aceite esencial de naranja reducía los comportamientos similares a la depresión.

Finalmente, el ylang ylang tiene poderosas propiedades antidepresivas y puede ayudar a mantener un equilibrio emocional adecuado. Se sabe que calma el sistema nervioso, calma la mente y alivia la fatiga mental, la ansiedad, la depresión y la tristeza. Las investigaciones han demostrado que el aceite de ylang-ylang tiene grandes efectos para mejorar el estado de ánimo y el sentido de armonía.

Soporte pulmonar™ La mezcla es más eficaz cuando se aplica tópicamente sobre los pulmones o alrededor de las orejas. También puedes liberar suavemente emociones intensas inhalando profundamente y exhalando. Esta es una estrategia poderosa que permite pequeñas cantidades de liberación emocional.

Una expresión normal y saludable de tristeza puede expresarse como un sollozo que proviene de lo más profundo de los pulmones, incluyendo la expulsión de aire con una respiración profunda y un sollozo.

Inhale o aplique 2-3 gotas tópicamente. Soporte pulmonar™ Aplicar en el corazón y los pulmones de 2 a 3 veces al día o según sea necesario.

Aceites destacados:

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Referencias: