Como alguien que sufre abiertamente de depresión y ansiedad, pasé mucho tiempo el año pasado tratando de curarme y comprenderme a mí mismo. Mi depresión hacía que la vida pareciera imposible, y sentía que estaba atrapado el uno en el otro y caminaba en el lodo todos los días. Fue el primer año que obtuve un diagnóstico adecuado con la ayuda de un especialista y comencé a dosificar mi enfermedad.
Pero para ser honesto, no hay sustituto para tomarse el tiempo para revisarse y cuidar su cuerpo, mente y alma. El autocuidado no tiene que ser grandioso, pero puede ayudarlo en cualquier parte de su rango de salud mental. Puede que no resuelva todos sus problemas, pero puede apoyar su bienestar y animarlo. También tiene el poder de ponerte a tierra, devolverte a tu cuerpo y sacarte de tu corazón.
Durante mi breve recorrido por la salud mental, practicar el autocuidado de alguna manera una vez al día me dio claridad y espacio para respirar.
Estos son mis cuatro consejos y opciones confiables para el cuidado personal junto con mis productos favoritos de Nationalized Life.
1. Llevarte del corazón al cuerpo y participar en prácticas que te apoyen desde cero.
Algunas de mis formas favoritas de hacer esto son usar tus productos favoritos sin apresurar el cuidado de la piel y usar aceites esenciales para molerte en el momento y tomarte el tiempo para crear un aroma relajante. Puede ser tan fácil como tomarse el tiempo para lavarse el cabello y prestarle atención. También puede salir y caminar la cuadra durante unos 10 minutos. Cualquier cosa que pueda traerte de vuelta ahora es un hábito de conexión a tierra. No tienes que pensar, actuar o ser alguien en esa época. Simplemente vives en ese momento y lo experimentas completamente.
Algunos de mis favoritos para esto son:
Asegúrese de tener protector solar en cualquier clima. Esta es mi línea de confianza:
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2. Tómese el tiempo para hacer algo por usted
Establezca su propio tiempo específico alcanzable y realista. Es diario o semanal. Sepa que es su momento cuando llegue ese momento, prepárelo en su mente para que esté listo para desconectarse por completo en ese momento. Un ejemplo sería sentarse en el patio trasero durante 10 minutos cada mañana y beber su té, batido o café favoritos. Este es un lugar donde puedes concentrarte completamente en ti mismo, sin distracciones. Además, puede llevar algún tiempo satisfacer tus necesidades, si necesitas darte un baño relajante, perdónate a ti mismo. Si necesitas retrasar el día, tómate un descanso. Haz estas cosas sin juzgar.
Mi elemento nutritivo favorito de todos los días es cuando me tomo mi tiempo
3. Coma una dieta balanceada.
Una dieta balanceada puede afectar tu salud mental. Obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita puede ayudar a prevenir la fatiga, los síntomas de depresión, ansiedad o irritabilidad: puede tener muchos efectos positivos en su mente. Restringir o culpar a ciertos alimentos puede crear tanta tensión en la mente y el cuerpo que a menudo conduce a lugares negativos. Así que comer una dieta balanceada te dará todos los nutrientes que necesitas, mientras que al mismo tiempo eliminar esos antojos es la mejor manera de complacer tu mente y cuerpo.
Aquí están mis selecciones gastronómicas de una vida nutritiva:
4. Prioriza el buen dormir.
Dios mío, esto literalmente tuvo un gran impacto en mi viaje de salud mental. La higiene del sueño es fundamental para el cuidado mental y físico. A medida que pasa una noche completa, su cuerpo y mente tienen tiempo para rejuvenecer, restablecerse y tomar ese día con una perspectiva más vibrante y positiva.Nourishing Life tiene los mejores productos de apoyo al sueño del mercado, puedes consultarlos todos aquí: Sleep Support
Mis favoritos personales son: