Última actualización: 22 de enero de 2022
No te conozco, pero es difícil creer que ha pasado otro año. Y hemos llegado a 2022. Es posible que desee trabajar para aprender nuevas habilidades, crear nuevos pasatiempos, sumergirse en una forma de vida más saludable y adoptar otras nuevas ()O reavivar algunos viejos) Costumbres sustentables que son buenas no solo para nosotros sino también para el medio ambiente.
Por ejemplo, el año pasado me prometí salir más y programar tiempo lejos de la pantalla de mi computadora o teléfono. Pasé más tiempo afuera con Nara y me desconecté del trabajo. Me refrescó, actualizó y me hizo sentir un poco más cerca de lograr mi objetivo de pasos.
Esta publicación fue patrocinada por MegaFood, todos los pensamientos y opiniones son míos. Consulte mi política de divulgación para obtener más información.
Ahora no estoy tan interesado en crear aspiraciones de Año Nuevo. Me gustaría resumir algunas de las cosas que quiero lograr este año y volver a evaluarme trimestralmente. Muchas resoluciones de Año Nuevo están destinadas a fallar porque nos comprometemos demasiado, hacemos que nuestras metas sean demasiado difíciles o hacemos planes para el éxito.
Mi objetivo principal durante los últimos tres años ha sido mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida y priorizar la salud física. Cada año, hago un mejor trabajo al salir, hacer ejercicio y comer mejor. Fue un viaje lento con lonnnngggg, pero está bien. Es más sostenible dar pequeños pasos y comprobarlo trimestralmente, en lugar de probar todo a la vez y colapsar y quemarse después de 5 días.
Comience con algunas metas pequeñas y escriba cómo las alcanzará. No tengas miedo de construir sobre viejos hábitos. Hacer que los hábitos existentes fueran un poco más grandes y mejores fue la mejor manera de ayudarme a alcanzar mis objetivos.
Toma vitaminas:
Bueno, esto es bastante simple, pero se trata de consistencia. Tomar vitaminas te hace sentir muy bien. Como una persona que hace dieta a base de plantas, tomar vitaminas B (especialmente B12) es esencial para mantener mis niveles de energía durante todo el día.
Estoy tomando suplementos de hierro BloodBuilder, refuerzos inmunológicos, multivitamínicos diarios para mujeres y probióticos. Sin embargo, alrededor de una semana o dos después de tomarlo, lo olvido, me salto unos días y, debido a la falta de hierro y vitaminas B, termino con muy poca energía.
Quiero ser constante este año. Compré un lindo pastillero para poder ponerlo en el mostrador y verlo todos los días. Esto facilita aún más la tarea. Mi objetivo es hacer las cosas lo más fáciles posible.
Cuando se trata de vitaminas, sabes que me encanta MegaFood. Siempre estoy impresionado con su calidad y compromiso con las prácticas agrícolas sostenibles. MegaFood es una Corporación B certificada y significa que cumple con estrictos estándares de prácticas sociales y ambientales.
También tienen una lista impresionante de certificaciones como proyectos verificados sin OGM, que es la primera marca de suplementos en certificar que toda la línea está libre de residuos de glifosato. También hemos probado más de 125 pesticidas, herbicidas y muchos otros pesticidas.
Si está interesado en acumular suplementos de alta calidad elaborados con alimentos reales, puede usar el código para obtener un 20% de descuento en sus pedidos GZW122..
Trabajar 60-70 horas a la semana dificulta comer todo lo sano que queremos. Corremos a casa y hacemos algo más rápido, pero las decisiones rápidas no siempre son las mejores. Sin embargo, puede mantenerse en forma incluso cuando comienza a tomar vitaminas o cuando no puede cocinar.
Manténgase activo por un corto tiempo todos los días:
Sí, sí, eso es un cliché, pero hice un muy buen trabajo el año pasado, ¡y quiero conservarlo! Me gustaría continuar este año y salir todos los días (llueva, truene, nieve) y siga haciendo ejercicio.
Incluso simplemente dando un paseo por la cuadra de roble o asistiendo a una mini fiesta de baile. Quiero moverme un poco todos los días. Si una de tus metas es hacer más ejercicio, sal unos minutos, baila tu canción favorita mientras preparas la cena en la cocina, haz flexiones o abdominales durante una pausa comercial, trata de seguir los pasos de tu bebé, tal como.
Hago ejercicio con bastante constancia cuatro días a la semana y salgo con Nara al menos una vez al día. Pero entré en esta rutina comenzando con algo realmente pequeño. Así que tómatelo con calma y no te sobrecargues. Ah, e intenta que el proceso de mudanza sea lo más agradable posible. Nunca bailes con la cara linda de Nara o tu canción favorita. Esto realmente me ayudó a disfrutar el proceso, sin miedo.
Preparación de la comida:
El año pasado, mi viaje por la salud comenzó comiendo más. Realmente nunca he estado absorto en el conteo de calorías, pero después de un año de ejercicio constante, no he ganado músculo. Después de hacer un seguimiento serio de lo que comía durante 6 semanas, me di cuenta de que me saltaba las comidas con más frecuencia de lo que esperaba y comía muy por debajo de lo que debería comer para la altura y el nivel de actividad.
Comer más es algo con lo que todavía estoy luchando, pero agregar batidos y batidos de proteínas a mi dieta realmente me ayudó a alcanzar mis metas de calorías. La clave para satisfacer mi macro no es sorprendente: ¡preparar comida!
Cuando viajé por todo el país, dejé este hábito, pero quiero volver a él. La preparación de comidas realmente te prepara para el éxito. Me permite tener una comida a base de plantas increíblemente rápida y magra en la mesa. Me encanta preparar yogur rico en proteínas, legumbres y legumbres, snacks como hummus y avena nocturna, e incluso leche de almendras. Y no veo la hora de empezar a hacer mi propio seitán de nuevo.
Tomar suplementos y vitaminas es excelente, pero no reemplazan una nutrición completa. «La comida siempre es lo primero en cuanto a los nutrientes principales y los micronutrientes (vitaminas y minerales) que todos necesitamos para prosperar, pero en los tiempos modernos es difícil obtener todos los nutrientes importantes solo de la dieta. Los suplementos están destinados a, literalmente, «complementar» su estilo de vida saludable y no sustituyen el consumo diario de alimentos frescos y naturales. Creemos que los suplementos de alta calidad serán un poderoso aliado para llenar los inevitables vacíos en nuestra dieta. Erin Stokes, directora médica y naturopática de MegaFood.
Al prepararlos, puede reducir los envases y el desperdicio de alimentos, reducir su dependencia de los alimentos precocinados y eliminarlos, y garantizar una dieta equilibrada basada en plantas.
Abordar activamente la política local:
Actualmente, reducir el desperdicio de alimentos, aumentar las dietas basadas en plantas, las desinversiones y reducir el vuelo son algunos de los cambios más influyentes que se pueden hacer a nivel individual, pero queremos ir más allá. Personalmente, siento que he dominado muchos cambios en casa.
De 2016 a 2019, la Comisión de Embellecimiento otorgó a los gobiernos locales un plazo de tres años para trabajar en la legislación de las literas. Trabajé en prohibiciones de espuma de poliestireno, días de limpieza anual en toda la ciudad, días de vertido para evitar vertidos ilegales, jardines comunitarios y más.
Si siente que ha aprendido mucho sobre cambios personales y personales, es muy recomendable que comience a investigar en su gobierno local. Puedes participar en la migración de tu comunidad a una más sostenible.
Mudarse a una nueva ciudad significa que tienes que empezar de nuevo. Asistí a más reuniones (acabo de asistir a una reunión sobre estándares de construcción sostenible), me reuní con miembros del consejo de la ciudad y encontré una manera de ponerme al día con las leyes existentes y volver a la práctica.
La primera parada es consultar el sitio web de la ciudad para ver cuándo se reunirá el concejo municipal y cuándo se reunirán la junta, los comités y los comités. Una búsqueda rápida en Google reveló que había un comité de sostenibilidad.
La asistencia a esas reuniones es un excelente lugar para comenzar. Si desea obtener más información sobre este proceso, consulte la publicación de mi blog sobre cómo unirse a un gobierno local.
Seguir actuando el martes.
Todavía encuentro un punto de apoyo después de mudarme y sé que lleva tiempo averiguar qué está sucediendo localmente y en todo el país. Pero uno de mis objetivos principales es continuar con #TakeActionTuesday.
El año pasado comencé una serie quincenal. La serie incluyó videos en vivo, historias y citaciones para alentar la participación. Estos puestos están dedicados a la participación política, la redacción y, más concretamente, a la convocatoria de parlamentarios. Fue muy divertido para todos participar y fue una gran práctica todos los meses. Es la manera perfecta para que usemos nuestras voces juntos.
Para el segundo trimestre del próximo año, espero estar más tranquilo y retomar esto.
Hágase miembro de una cooperativa local y apoye a los agricultores locales.
Muchos pueblos tienen agricultores locales y cooperativas locales o CSA que pueden apoyar la agricultura sostenible. Para obtener más información sobre la agricultura sostenible, consulte la publicación de mi blog sobre por qué la salud del suelo es tan importante para la salud de nuestros planetas y comunidades.
Las cooperativas se dedican a ofrecer una variedad de frutas, verduras y otros productos de agricultores y pequeñas empresas locales. Como beneficio adicional, la mayoría de las cooperativas también tienen una sección de alimentos a granel donde puede traer sus propios contenedores.
«Comprar en una granja local en forma de CSA permite a los agricultores planificar y realizar ventas estables y garantizadas y, a cambio, obtener productos frescos y de muy alta calidad y apoyar a la comunidad. Esto reduce el riesgo de la agricultura. Menos viajes es necesario para que los alimentos lleguen a usted, lo que reduce las emisiones de dióxido de carbono. Además, se cosechan más productos antes de que maduren, lo que hace que los alimentos sean más productivos. Pueden ser más nutritivos. Cadenas, tiene tiempo para madurar y no empeorará. de un agricultor local es una victoria para usted, para ellos y para el planeta». Social Bethany Davis, Directora de Influencia de MegaFood.
leer más:
Este fue uno de mis objetivos principales el año pasado y me complace informar que he leído 52 libros. Leí una combinación de libros sobre ficción y sustentabilidad. Dirijo un club de lectura que lee un libro durante la temporada con un enfoque en la sostenibilidad. Tenemos una reunión de zoom, nos reunimos durante una hora para hablar de libros y siempre pasar un buen rato.
Estoy en proceso de reparar una casa construida a principios de 1800, así que tengo mucho tiempo para escuchar libros y fortalecer mi lista de 2022.
Estoy tratando de restaurar mi hogar y hacerlo de la manera más ecológica posible.
Si no has oído hablar de eso, ¡compré una casa! Y estamos en proceso de restauración. Es un largo camino por recorrer, pero nos esforzamos por ser realmente considerados y respetuosos con el medio ambiente en nuestras elecciones, sin destruir por completo nuestros bancos.
Hacer que su hogar sea más eficiente energéticamente es una excelente manera de reducir su huella y no tiene que ser audaz para comenzar. Aquí hay 10 maneras en que puede hacer que su hogar sea más sostenible. ¡Y no te olvides de consultar la guía de apartamentos!
*Bonus* Más Música y Teatro:
Muchos de ustedes saben que yo era un actor profesional a tiempo completo. He hecho bastantes películas, Shakespeare y teatros musicales. Gran parte de esto se detendrá en 2020 y 2021, así que realmente espero tener un espectáculo este año.
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Estas son algunas de mis metas este año, ¿quiero saber más sobre algunas de sus resoluciones? ¿Cuales son tus metas para este ano?
Y gracias por gritarle a MegaFood por patrocinar esta publicación.Como recordatorio, puede obtener un 20 % de descuento con el código GZW122 En megafood.com.