Nervios parasimpáticos para la ansiedad-aceite azul brillante

La ansiedad es tan frecuente que muchos informan que vivir con ansiedad constante, miedo y agobio se ha convertido en un «nuevo sentido común».

Lamentablemente, vivir con ansiedad crónica constante puede poner a su cuerpo en un estado de estrés, alterando su salud mental y su cuerpo.

Apoyar el sistema nervioso parasimpático puede reducir la ansiedad y apoyar la salud y la curación.

¿Cuál es la causa de la ansiedad?

La ansiedad es causada por reacciones químicas que activan múltiples sistemas en el cuerpo y el cerebro, incluida la activación de mecanismos de supervivencia.

La ansiedad es una experiencia recurrente de miedo.

Necesitas algo de miedo para sobrevivir. El miedo te mantiene alerta ante un peligro potencial o inminente. Cuando surge la ansiedad, el mundo puede sentirse seguro e impredecible. Tu mecanismo de supervivencia permanece muy alerta y necesitas cerrar todo lo demás para poder gastar toda la energía disponible para detectar el peligro. Esta detección de peligros le permite crear una cascada del «peor escenario» que visualiza los peores escenarios potenciales de peligros potenciales pasados, presentes o futuros.

En este estado, la visión del mundo se vuelve estrecha y no se puede ver la imagen completa. Tu primera reacción comienza a moverse y todo lo demás debe obedecer a las demandas de tu desencadenante de supervivencia de ansiedad. Eso significa reducir su digestión, sistema inmunológico, desintoxicación e incluso su conciencia e interés en los demás. Se necesita mucha energía para estar ansioso.

Cómo afecta la ansiedad al cuerpo y al cerebro

su Sistema nervioso simpático Se llama el sistema de «lucha o huida» porque es el primer sistema que se enciende cuando ocurre el miedo. Cuando se activa el sistema nervioso simpático, la frecuencia cardíaca y la presión arterial aumentan, la respiración se vuelve más rápida, los músculos se tensan en previsión de la lucha y la huida, y el cerebro escanea en busca de peligro. Todos estos se manifiestan como síntomas de ansiedad.

adrenalinayos– Tu respuesta simpática es tuya Glándulas suprarrenales Aumenta la producción de cortisol y epinefrina, dando a nuestros órganos y músculos el combustible que necesitan para responder al estrés. Con el tiempo, el exceso de cortisol le informa a su cuerpo que es hora de luchar o escapar, lo que continúa amplificando su percepción del estrés y la ansiedad.

Bazúcar ludo – La ansiedad también te pincha Azúcar en la sangre Proporcionar al cuerpo y al cerebro el combustible que el cuerpo necesita para responder a amenazas y peligros potenciales. Los desequilibrios de azúcar en la sangre pueden causar problemas con la desregulación glucémica, como la resistencia a la insulina y la hipoglucemia. La falta de combustible y combustible cerebral en las células afecta la capacidad de pensar con claridad y salir de la ansiedad.

Percepción estrecha – Su reacción comprensiva reduce su percepción para que pueda identificar amenazas y sobrevivir. Así como el sistema nervioso simpático desactiva todas las funciones que no son de supervivencia, incluida la capacidad de digerir los alimentos, también desactiva la capacidad de concentrarse en cualquier cosa que no sea un peligro inminente. Esta concentración excesiva en el peligro lo encierra en un estado de exploración constante de las amenazas y la capacidad de pensar detenidamente sobre las diferentes perspectivas que pueden parecer una amenaza para su seguridad, lo que puede amplificar su ansiedad…

neurotransmisor excitatorio – Tu cerebro aumenta la producción del neurotransmisor excitatorio glutamato, lo que acelera la función cerebral y al mismo tiempo reduce los niveles del neurotransmisor inhibidor y sedante GABA (ácido gamma-aminobutírico), creando una experiencia de ansiedad.

GABA inhibe la actividad cerebral y le permite relajarse.El ácido glutámico se puede liberar cuando el sistema nervioso simpático se activa... En exceso, sobreestimula las células cerebrales y se manifiesta como ansiedad o ataques de pánico.

Los estudios muestran que la activación del sistema nervioso parasimpático puede respaldar un equilibrio saludable de glutamato y su correspondiente GABA.

Cuando está atrapado en una lucha o huida, el glutamato es hiperactivo, lo que reduce los niveles de GABA, mantiene el cerebro en una posición «encendida», lo que provoca ansiedad, sobreestimulación y abrumador.

Así como el acelerador y el freno de un automóvil trabajan juntos para controlar la velocidad, el GABA frena la actividad cerebral para contrarrestar el efecto acelerador del glutamato. Los altos niveles de glutamato pueden causar ansiedad, inquietud, falta de concentración, insomnio, malestar y aumento de la sensibilidad al dolor.

Como recordará, el sistema nervioso simpático estimula las neuronas motoras (para combatir o escapar), suprime el sistema sensoriomotor y reduce eficazmente el dolor y las emociones.

Cómo aliviar la ansiedad estimulando los nervios parasimpáticos

Una vez que ha pasado el peligro o el riesgo percibido, se sale de la actitud comprensiva de «lucha o huida».» Luego vuelve al estado parasimpático de «descanso, restablecimiento y curación». Esto permite que el cuerpo se recupere y sane después de eventos fisiológicos y psicológicos exigentes.

Cuando estamos atrapados en un ciclo de inervación simpática y cuando no estamos activando el sistema nervioso parasimpático, el mecanismo de advertencia para la supervivencia de tu cuerpo permanece alto y te das cuenta de que no estás a salvo. ansiedad.

La respuesta parasimpática se puede considerar como un freno a la respuesta simpática. Esto pone la ansiedad en los frenos. El sistema nervioso simpático se emplea en un estado de miedo. El sistema nervioso parasimpático es causado por una sensación de seguridad.

El sistema nervioso parasimpático restaura una sensación de seguridad y equilibrio que calma el cerebro y el cuerpo de las siguientes maneras:

Calma los neurotransmisores – El sistema nervioso parasimpático calma la sobreactivación del glutamato y restaura niveles saludables de GABA. Esto calma la respuesta de pánico y equilibra otros neurotransmisores como la serotonina que gobiernan el estado de ánimo general, la ira, la agresión y las respuestas de miedo.

Expansión de la conciencia– Una sensación de seguridad puede suavizar y mejorar su visión periférica circundante, promoviendo una mayor conciencia que lo ayuda a sentirse tranquilo y seguro. Según un estudio de la Universidad de Oregón, «el aumento de la actividad parasimpática es un marcador del aumento de la atención selectiva y la función neurocognitiva». En el estado parasimpático, el nervio vago libera el neurotransmisor acetilcolina, que mejora la atención y el aprendizaje. En su cerebro, la acetilcolina activa e inhibe la comunicación entre las diferentes regiones del cerebro para almacenar correctamente la información acelerando o ralentizando las señales nerviosas. En el cerebro, la acetilcolina es principalmente excitatoria y permite que las neuronas se comuniquen, lo que les permite pensar con claridad, aprender nueva información y formar nuevos recuerdos.

Estabilización del nivel de azúcar en la sangre. – Las reacciones simpáticas crónicas aumentan el azúcar en sangre y la producción de insulina, elevan los niveles de azúcar en sangre en el cerebro y desestabilizan la función cerebral. Un estudio de ratones en Suecia correlacionó una reducción significativa en los niveles de glucosa en sangre como resultado directo de la estimulación del sistema nervioso parasimpático. Los estudios muestran que el sistema nervioso simpático se prepara para luchar o escapar al reducir la liberación de insulina, elevar los niveles de azúcar en la sangre y aumentar la energía. El sistema nervioso parasimpático funciona al revés, reduciendo los niveles de azúcar en la sangre a niveles saludables. (estudiar).

Recuperación de la frecuencia cardíaca y respiratoria. – Una frecuencia cardíaca saludable, conocida como variabilidad de la frecuencia cardíaca, ayuda a aliviar la ansiedad. De hecho, los estudios han relacionado la variabilidad de la frecuencia cardíaca saludable, una medida de la rapidez con la que te recuperas del estrés, con el alivio de la ansiedad.

Cómo los nervios parasimpáticos alivian el miedo y la ansiedad

Los estudios han demostrado que la activación del sistema nervioso parasimpático puede reducir la ansiedad. Cuando se estimula, el nervio vago libera sustancias químicas contra la ansiedad que reducen el tiempo de recuperación de enfermedades, lesiones, estrés y estrés postraumático.

Un estudio titulado «El miedo y la ansiedad son doblemente combatidos por la estimulación vagal» muestra cómo la activación del sistema nervioso parasimpático a través de la estimulación vagal puede ayudar a calmar la ansiedad y el miedo.

Además, cuando se estimula, el nervio vago libera el neurotransmisor acetilcolina. La acetilcolina alivia la ansiedad al relajar los músculos lisos de la pared arterial, dilatar las arterias y ralentizar los latidos del corazón. También puede mejorar la integración y el fortalecimiento de la memoria que puede ayudar a procesar la memoria del miedo, lo que ayuda a suprimir las expresiones de miedo exageradas, como la ansiedad. (Lea más sobre Acetilcolina).

El nervio vago ayuda al sistema nervioso autónomo a transmitir información de miedo y peligro a la amígdala. En pocas palabras, el nervio vago detecta la liberación de la hormona del estrés epinefrina.Algo importante sucedióUna señal transmitida a otros centros de terror en el cerebro. La activación o supresión de esta señal «puede aumentar o disminuir la tasa de extinción del miedo».

«Al calmar la ansiedad y promover la desaparición del miedo, la estimulación del nervio vago tiene un doble impacto en el miedo inadaptado, lo que hace que la ansiedad severa interfiera con la terapia de exposición efectiva. La estimulación del nervio vago puede ser particularmente útil».

Tal vez recuerde que el nervio vago controla la respuesta de relajación. Además de ayudar a relajar al liberar acetilcolina, los zarcillos vagales se propagan a muchos órganos, como cables de fibra óptica que dirigen la liberación de enzimas y proteínas como la prolactina, la vasopresina y la oxitocina. Funciona y te calma.

Esta es una forma en que el nervio vago puede ayudar a compensar los efectos del sistema nervioso simpático. Al señalar la liberación de prolactina, vasopresina y oxitocina, suprime la activación de los nervios simpáticos y promueve la calma, el control y la recuperación del estrés. Ayuda a compensar la ansiedad.

Según «Neuroquímica de las decisiones prosociales: el papel de la dopamina, la serotonina y la oxitocina» de Science Direct, la oxitocina liberada centralmente tiene un efecto particularmente conductual y calmante en el comportamiento social.

Aplicando nuestro estímulo localmente, el nervio vago puede estimularse de forma natural. Nervio parasimpático ® Detrás del lóbulo de la oreja del hueso mastoideo, donde el nervio vago está más cerca de la superficie del cuerpo.

La estimulación del nervio vago libera el neurotransmisor norepinefrina en una región del cerebro llamada amígdala, lo que fortalece la memoria y mejora la capacidad de procesar y retener información.

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