Guía de inicio de suplementos: selección de vitaminas y creación de rutinas

El papel de la salud intestinal en la absorción de nutrientes

Muchos consideran que su cerebro es el centro de control de su cuerpo, pero los intestinos son donde tienen lugar las acciones reales. Por ejemplo, el 95% de la serotonina (un neurotransmisor que controla el estado de ánimo, la memoria y el aprendizaje) en realidad se produce en los intestinos y se envía al cerebro a través de varios nervios. Los estudios muestran que una dieta nutritiva puede mejorar significativamente la salud mental en general, pero ¿cómo funciona?

Cuando ingerimos todo tipo de alimentos y bebidas, las enzimas lo descomponen cuando masticamos, luego el alimento se traslada al estómago y comienza el proceso digestivo, que descompone aún más el alimento en vitaminas y minerales. .. Luego pasan al intestino delgado. Allí se produce la absorción de la mayoría de los nutrientes.

Conocido por su longitud de 20 pies, el intestino delgado, también conocido como intestino delgado, está revestido con tejidos blandos que se arrugan y se pliegan. Estos tejidos están cubiertos de finas protuberancias llamadas vellosidades. Las vellosidades son como el cabello y su abundancia, junto con muchos pliegues de tejido, crea un área de superficie increíblemente grande. Esto es necesario para maximizar la absorción de nutrientes en los alimentos.

La mala salud gastrointestinal dificulta que el intestino delgado absorba estos nutrientes. Las deficiencias de nutrientes pueden conducir a enfermedades misteriosas que son difíciles de identificar, ya que la salud intestinal afecta a todo el cuerpo. Afortunadamente, su intestino es uno de los sistemas más curativos de su cuerpo, y puede mejorar su salud intestinal a través de una nutrición adecuada con una dieta rica en minerales o suplementos que pueden mejorar la salud de múltiples órganos. Consulte esta publicación de blog para obtener más información sobre suplementos que pueden mejorar la salud intestinal.

Conozca sus niveles básicos de vitaminas

La mayoría de las personas tienen deficiencia de algunas vitaminas, minerales o aminoácidos, pero muchas no lo saben hasta que el médico ordena un análisis de sangre. Saber dónde se encuentra actualmente en su absorción nutricional puede ayudarlo a crear un plan de juego de suplementos y enfocarse en áreas específicas que necesitan mejorar. Hable con su médico acerca de las pruebas de desnutrición o haga que una de las muchas compañías que ofrecen servicios similares se haga un análisis de sangre. Es importante completar estas pruebas antes de comenzar a aplicar el suplemento, ya que demasiada vitamina puede tener efectos adversos. Además, esto proporciona una línea de base a la que puede consultar más adelante para ver si su plan de suplementos está funcionando.

Los suplementos realmente hacen su trabajo cuando los toma de manera constante, acumulando nutrientes en su sistema y permitiendo que su cuerpo absorba esos nutrientes de manera regular. Es por eso que planificar y apegarse a su rutina puede aprovechar o destruir su experiencia con los suplementos. Siga estas sencillas sugerencias para crear una rutina de suplementos que se adapte a usted.

1. Algunas vitaminas se pueden tomar con el estómago vacío, mientras que otras se deben tomar con alimentos. Esta información está en la etiqueta para ayudarlo a determinar cuándo tomar el suplemento diariamente.

2. Si tiene una línea completa de suplementos, es fácil perderse una botella. Usa la caja de suplementos para preparar tus vitaminas diariamente y ayudarlas a ponerse en marcha.

3. Puede tomar todas las vitaminas a la vez, pero es más fácil dividir el suplemento en varias dosis a lo largo del día en el estómago. Esto también ayuda a que su cuerpo reciba nutrientes todo el día, no todos a la vez.

4. En lugar de llevar todas las botellas mientras viaja, use el estuche portátil para llevar fácilmente el suplemento a cualquier lugar.

5. La consistencia es importante cuando se toman suplementos. Planee tomarlos a la misma hora todos los días para entrenarse para recordar.

Complementos de emparejamiento para patadas adicionales

Muchas vitaminas y minerales a menudo se combinan y, cuando se usan en combinación, amplifican sus propiedades. Algunos suplementos de Young Living se pueden combinar de manera fácil y segura. Mineral Essence ™ se puede mezclar con NingXia Red® y una gota de aceite esencial Peppermint Vitality ™, o se puede agregar Sulfurzyme® a NingXia Red con una pequeña cantidad de aceite esencial de vitalidad de lima.

Ejemplo de horario complementario

Encontrar la rutina que más le convenga es una práctica de prueba y error, pero puede usar el siguiente programa como guía para principiantes para encontrar la rutina perfecta.