Si alguna vez buscó profundamente en Internet para obtener un cabello sano y de rápido crecimiento, es probable que haya encontrado vitaminas B para el crecimiento del cabello en algún momento.
¡Y hay una razón para eso! La vitamina del grupo B es un nutriente muy importante, y queremos incluirla no solo en nuestra dieta sino también en el cuidado del cabello, además es la clave para mantener
Este artículo explica qué son las vitaminas B, 8 tipos de vitaminas B y por qué son importantes para el crecimiento del cabello. Además, ¿dónde puedes encontrar las vitaminas B que necesitas en una dieta saludable? y cómo incorporarlas fácilmente en un crecimiento del cabello orientado al crecimiento. plan.
¿Qué es la vitamina B?
Aunque a menudo se generaliza a un solo nutriente, «vitamina B», las vitaminas B en realidad existen en muchos tipos diferentes (ocho para ser exactos), cada uno de los cuales realiza funciones importantes en la salud del cuerpo.
Las vitaminas B se encuentran comúnmente en la carne, los mariscos, las aves y los huevos, pero si eres vegano o de origen vegetal, ¡no te preocupes! legumbres, semillas y levadura nutricional.
Beneficios de las vitaminas B para la salud en general
Las vitaminas B son nutrientes clave en nuestra dieta y juegan un papel importante en nuestra salud y bienestar general. La base de una mente y un cuerpo saludables, las vitaminas B tienen un impacto directo en la función cognitiva, la renovación celular y los niveles de energía.
Además, las vitaminas B también pueden desempeñar un papel importante en la salud intestinal, la función nerviosa adecuada, los niveles de colesterol, la producción de hormonas, el tono muscular y la visión.
¿Qué hacen las vitaminas B para el cabello?
Las vitaminas B apoyan y promueven el crecimiento del cabello a través de su importante función de producir glóbulos rojos que ayudan a producir cabello nuevo al transportar oxígeno al cuero cabelludo.
Pero como pronto descubrirá, las vitaminas B ofrecen muchos beneficios para mantener su melena suave y fuerte.
Aquí hay formas en que las diferentes vitaminas B pueden apoyar el crecimiento saludable del cabello:
Tiamina (vitamina B1)
La vitamina B1, también conocida como tiamina, juega un papel importante en el crecimiento del cabello al convertir los nutrientes de los alimentos en energía que el cuerpo puede utilizar.
La tiamina es especialmente útil para mantener un cuero cabelludo saludable porque reduce la constricción de los vasos sanguíneos. Esto mejora el flujo sanguíneo y la circulación de oxígeno y ayuda a mover nutrientes vitales a los folículos pilosos para un crecimiento saludable del cabello.
La tiamina se encuentra en una variedad de alimentos, incluidos la carne y el pescado, los cereales integrales, los frijoles negros y los cereales fortificados.
Con una infusión de vitaminas B, queratina vegana, vitamina E y CoQ10, nuestro nuevo acondicionador sirve como un tratamiento restaurador diario para nutrir y fortalecer el cabello seco y dañado.
Riboflavina (Vitamina B2)
La vitamina B2, o riboflavina, es un nutriente importante para dos coenzimas importantes involucradas en la producción de energía, la función celular y el metabolismo.
La riboflavina también ayuda al cuerpo a mantener niveles normales de homocisteína, un aminoácido utilizado en la producción de proteínas que favorece la salud del cabello.
Niacina (vitamina B3)
La niacina, también conocida como vitamina B3, es utilizada por el cuerpo para convertir la niacina en una coenzima conocida como nicotinamida adenina dinucleótido (NAD).
La niacina hidrata el cabello y el cuero cabelludo para prevenir la sequedad y la caspa. También se ha demostrado que apunta a la reparación del ADN que puede afectar el daño del ADN del cuero cabelludo causado por factores estresantes ambientales.
Ácido Pantoténico (Vitamina B5)
El ácido pantoténico, o vitamina B5, es esencial para la producción de coenzima A, que es importante para el desarrollo de ácidos grasos en el cuerpo, entre otras funciones necesarias.
Nuestros productos utilizan provitamina B5, también conocida como pantenol, el análogo alcohólico de la vitamina B5, para hacerla más estable. Obtenga más información sobre los beneficios de esta vitamina del complejo B en nuestro artículo sobre la provitamina B5.
El pantenol nutre, acondiciona y mantiene el cabello hidratado. Es por eso que nuestro Suero Multivitamínico Desfritz Cabello Saludable contiene Pantenol.
vitamina B6
El término más general vitamina B6 se refiere a los compuestos piridoxina, piridoxal, piridoxamina y sus ésteres 5′-fosfato.
Estos componentes de la vitamina B6 juegan un papel en muchos procesos corporales diferentes, más de 100 de los cuales, como sabemos, están relacionados con el metabolismo de las proteínas que son importantes para un cabello saludable. .
La vitamina B6 también es esencial para la función inmunológica, el desarrollo cognitivo y la producción de hemoglobina en la sangre, que transporta oxígeno para la creación y reparación de células en el cuerpo. Esto incluye células que se dirigen al crecimiento del cabello.
Biotina (Vitamina B7)
La vitamina B7, también conocida como biotina, es uno de los nutrientes más populares en el cuidado de la piel y el cabello. ¡Y por una buena razón! Además de su papel en muchos procesos relacionados con el metabolismo de los ácidos grasos, también se requiere para la reparación de tejidos debido a su papel en la señalización celular.
Las personas con deficiencia de biotina tienden a experimentar uñas débiles y piel irregular, así como una leve pérdida de cabello, por lo que a menudo se incluye en suplementos destinados al cabello, la piel y las uñas.
La biotina se produce naturalmente en el intestino, pero se puede obtener de una variedad de fuentes alimenticias, incluidas semillas, nueces, champiñones y ciertas verduras como batatas, brócoli y aguacates.
El champú multivitamínico para cabello saludable contiene biotina para limpiar suavemente el cuero cabelludo sin quitar los mechones de cabello y reponer la humedad para promover un cabello más suave y saludable.
ácido fólico (folato o vitamina B9)
La vitamina B9, también conocida como ácido fólico o ácido fólico, es un nutriente importante que juega un papel importante en la producción de ADN. El ácido fólico también ayuda en la síntesis de glóbulos rojos que transportan oxígeno a diferentes partes del cuerpo, incluido el cuero cabelludo.
El acondicionador multivitamínico sin enjuague para cabello saludable contiene ácido fólico (y otras vitaminas B).
Vitamina B12
La vitamina B12 es esencial para la producción de energía en el cuerpo y también juega un papel importante en la salud del cabello.
Afecta principalmente el crecimiento del cabello de dos maneras diferentes: una, ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos y asegura que los glóbulos rojos tengan el tamaño y la forma adecuados para transportar oxígeno por todo el cuerpo.
Los glóbulos rojos son especialmente importantes para el crecimiento del cabello porque transportan oxígeno a los puntos del cuerpo que lo necesitan, como los folículos pilosos. El oxígeno estimula los folículos pilosos para que usen oxígeno para hacer crecer cabello nuevo.
Si su dieta es deficiente en vitamina B12, es posible que sus folículos pilosos no reciban el oxígeno que necesitan para hacer crecer un cabello más grueso, así que asegúrese de obtener suficiente tanto en su dieta como en su régimen capilar. . Además del hígado, la carne de res y los productos lácteos, la vitamina B12 de origen vegetal también se encuentra en la levadura nutricional y los cereales fortificados. También se incluye en productos para el cabello saludable.