Es uno de los alimentos más antiguos del mundo y ha inspirado innumerables postres y endulzado nuestras fiestas. Obvio, nos encanta el chocolate. Pero a pesar de esta obsesión universal, el chocolate también tiene una mala reputación por su asociación con el acné. Pero, ¿realmente el chocolate causa acné? Continué mi búsqueda para descubrir la verdad sobre el impacto en
¿Comer chocolate puede causar granos?
Antes de ir al grano, tenga en cuenta que la mayoría de los estudios (incluso los recientes) se centran casi exclusivamente en sujetos masculinos, en cambio, se concentra en grupos de edad más jóvenes, considerando principalmente a las personas con piel propensa al acné.
Comencemos con las buenas noticias. Afortunadamente, gran parte de la investigación sobre el chocolate y el acné está de acuerdo en que el chocolate en sí mismo no causa acné. Si su dermatólogo determina que su dieta está afectando su acné, es una buena idea hablar sobre los alimentos que debe evitar. El chocolate podría estar en esa lista. Sin embargo, la causa del acné debe determinarse caso por caso. Hay muchas razones por las que sufres de acné (por ejemplo, la causa puede ser hormonal más que relacionada con la dieta). Consulte a un dermatólogo antes de realizar cambios en su dieta o cuidado de la piel.
Relación entre el chocolate y el acné
Ahora las malas noticias. El chocolate puede no causar acné, pero al menos un estudio ha demostrado una correlación entre el chocolate y el «empeoramiento del acné». Este estudio confirma una relación «dependiente de la dosis» entre el chocolate y el acné. En otras palabras, los investigadores encontraron que cuanto más chocolate consumían, peor era su acné. Se necesita más investigación, pero los datos sugieren un vínculo potencial entre el chocolate y el acné.
¿Qué tipos de alimentos causan el acné?
Entonces, si el chocolate empeora el acné pero no necesariamente lo causa, ¿qué desencadena el primer brote? Es más probable que ocurran brotes debido al consumo de azúcar. dieta causa brotes de acné. De manera similar, en lugar de señalar al chocolate como el culpable, la Academia Estadounidense de Dermatología sugiere que probar una dieta de bajo índice glucémico puede ayudar. Para hacerlo, sugieren que debe «… prestar atención a azúcares añadidos y carbohidratos simples durante el resto del día».
¿Qué es una dieta hiperglucémica?
Para la mayoría de las personas, la nutrición holística juega un papel importante en sus brotes, y el consumo de chocolate es solo una parte del «gran rompecabezas». producción, lo que hace que los niveles de azúcar en la sangre aumenten rápidamente. Los alimentos de bajo índice glucémico, por otro lado, incluyen verduras, avena cortada en acero y frutas y frijoles frescos.
Si su dermatólogo cree que su acné está relacionado con la dieta, puede sugerirle una dieta de bajo índice glucémico que controle su consumo de azúcar y carbohidratos simples. disparadores únicos. Siempre consulte a un dermatólogo para obtener información antes de realizar cambios importantes en la dieta.
Cómo elegir el chocolate que se adapte a tu piel
Existe una conexión entre las espinillas y el chocolate, pero ¿y si no puedes resistirte a darle un bocado de vez en cuando?, te recomendamos optar por chocolates bajos en azúcar refinada y con una lista de ingredientes muy corta. La mejor opción es el chocolate negro rico en antioxidantes que contiene al menos un 70 % de cacao en lugar del chocolate con leche o blanco con más azúcar o aditivos.
Healthline incluye los siguientes consejos para elegir chocolate negro de buena calidad.
- El chocolate negro de alta calidad enumera el licor de chocolate o el cacao como primer ingrediente.
- Evita el chocolate negro con azúcar como primer ingrediente de la lista
- Evite los chocolates amargos que contengan leche, sabores artificiales o grasas trans (estos pueden aparecer como aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados) en la lista de ingredientes
- Elegir productos de chocolate que sean de comercio justo y marcados como orgánicos garantiza que los agricultores que trabajaron para asegurar los granos de cacao reciban el pago correcto y que sea menos probable que estén expuestos.
¿Notó algún cambio en su piel después de comer chocolate? Háganos saber en los comentarios a continuación. También puede ver nuestros productos más vendidos para ver qué productos son adecuados para su tipo de piel.