Cómo los aceites esenciales pueden ayudarte a dormir en el calor del verano
¿Estás cansado de pasar otra noche dando vueltas en el calor del verano? Cuando el calor sube demasiado, muchas personas luchan por conseguir su preciado sueño. Pero antes de conformarse con la falta de sueño en verano, considere el poder de los aceites esenciales.
Estos poderosos extractos de plantas pueden crear una atmósfera calmante, promover la relajación e incluso abordar problemas como las alergias. interferir con el sueñoEn esta publicación de blog, le mostraremos cómo incorporar aceites esenciales a su rutina de acostarse de verano puede ayudarlo a conciliar el sueño tranquilamente y despertarse sintiéndose renovado en las noches calurosas.
¿Por qué las noches de verano son tan calurosas?
Puede parecer contradictorio, pero el momento en el que tu cuerpo siente más calor no necesariamente corresponde a la temperatura más alta del día. De hecho, el calor del verano a menudo no se siente hasta cerca de la hora de acostarse. Esto se debe a que el calor del sol se almacena en el asfalto, que se irradia a través del suelo y lo atrapa dentro de su casa. Una vez que esto sucede, resulta difícil dormir bien por la noche.
Aceites esenciales con efectos calmantes y refrescantes.
mezcla de melatonina
El sueño puede verse alterado por el calor de las noches de verano, dormir melatonina Las mezclas de aceites esenciales ofrecen un enfoque doble para combatir esta afección. El aroma calmante de lavanda, manzanilla y otros ingredientes naturales promueven la relajación y lo adormecen.
Más importante aún, la hormona melatonina, que regula el sueño, en esta mezcla guía lentamente a su cuerpo hacia un ciclo de sueño normal, ayudándolo a conciliar el sueño más fácilmente y a permanecer dormido durante toda la noche, incluso en pleno verano.
buenas noches mezcla
Goodnight Essential Oil Blend aborda los problemas del sueño de verano con los efectos sinérgicos de los aceites. El relajante aroma de la mejorana dulce, el sándalo y otros aceites esenciales calmantes se combinan para crear una atmósfera tranquila que pone la mente y el cuerpo en un estado de relajación. Esta experiencia aromática te prepara para dormir, y las propiedades calmantes del aceite promueven un sueño nocturno aún más reparador, ayudándote a sumergirte en un mundo de sueños y despertarte sintiéndote renovado en las calurosas noches de verano.
mejor dormir
A diferencia de las ayudas para dormir tradicionales, Eden’s Garden’s mejor dormir La mezcla de aceites esenciales adopta un enfoque natural para combatir los problemas del sueño en verano. Esta mezcla floral, enriquecida con linalol, crea una atmósfera calmante que alivia la inquietud y promueve una relajación profunda.
Ingredientes clave como el ylang ylang y la mejorana dulce trabajan sinérgicamente para crear un ambiente calmante y promover un flujo de aire suave, un problema común en las calurosas noches de verano. Este enfoque multifacético le permitirá conciliar el sueño tranquilamente y despertarse renovado, incluso en las noches más calurosas.
menta
El aceite de menta tiene un aroma refrescante que puede parecer contraproducente para dormir, pero en realidad es fantástico para las noches de verano. Su refrescante aroma mentolado tiene un efecto calmante y relajante.[1] Esto es especialmente útil si el calor y la humedad del verano te hacen sentir lento o inquieto. aceite de menta Si las alergias contribuyen a sus problemas de sueño, los descongestionantes naturales también pueden ser útiles.[2]
eucalipto
Con menta aceite de eucalipto Su capacidad para descongestionar la nariz puede marcar una gran diferencia en la congestión nasal veraniega y en las alergias que interrumpen el sueño.[3] Cuando pueda respirar mejor, podrá relajarse más fácilmente y conciliar el sueño más rápido.
Utilice aceites esenciales para mantenerse fresco por la noche
Una vez que haya elegido el aceite esencial perfecto para las calurosas noches de verano, le mostraremos cómo incorporarlo a su rutina antes de acostarse.
- difusión: 30 minutos antes de acostarse, agrega unas gotas del aceite esencial elegido. difusor de aceites esenciales E inhala la delicia.
- Rocía sobre tu almohada: Antes de acostarte, mezcla unas gotas de aceite esencial con agua en una botella con atomizador y rocíalo sobre tu almohada.
- Date un baño fresco y relajante. Diluya unas gotas de aceites esenciales calmantes, mézclelas con sales de Epsom y agregue la mezcla al agua de su baño para disfrutar de un lujoso ritual antes de acostarse que promueve el sueño.
- Punto en tu muñeca o sien: Diluya unas gotas de aceite esencial con un aceite portador, como el aceite de jojoba, y aplíquelo en las muñecas y las sienes antes de acostarse para obtener un efecto calmante. Alternativamente, puedes elegir una versión prediluida. rodar sobre aceite esencial.
- Haz una compresa para favorecer el sueño: Remoja una toalla en agua fría con unas gotas de aceite de menta o eucalipto. Aplicar una compresa en la frente, teniendo cuidado de no tocar directamente los ojos, proporcionará un efecto refrescante y descongestionante, facilitando conciliar el sueño, especialmente si tienes problemas para dormir debido a alergias.
fuente:
- Efectos del aceite esencial de menta sobre las capacidades de aprendizaje y memoria de ratones transgénicos APP/PS1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9000406/
- menta. https://www.mountsinai.org/health-library/herb/peppermint
- Actividad antiviral del aceite esencial de eucalipto: eficacia como diana terapéutica contra virus humanos. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8706319/
