¿Alguna vez te has sentido abrumado? ¿Demasiados malabarismos y no sabes por dónde empezar o cómo priorizar tu energía?
Los sentimientos de estar abrumados parecen dominar en estos días cuando hablamos con clientes, familiares y amigos: las situaciones de alto estrés y alta demanda nos abruman y reducen nuestra atención, productividad y yo interior. Reduce su sensación de paz y tranquilidad.
Cuanto más pueda entender y apreciar lo que sucede en su cuerpo y cerebro cuando se siente abrumado, cuando tiene problemas para concentrarse o cuando tiene problemas para concentrarse en una tarea, más abrumado se siente. capturado.
Qué sucede en el cerebro cuando está abrumado
Cuando nos abruma el miedo, real o imaginario, corta el acceso a la corteza prefrontal, la parte del cerebro que ayuda a concentrarse y resolver problemas, dejando que el sistema límbico y los nervios simpáticos funcionen en áreas del cerebro que sobreviven. apoyo sistema, hacerse cargo.
Si se siente abrumado por factores estresantes reales o percibidos:
- su Amígdala – Una parte primitiva del cerebro que procesa recuerdos asociados con respuestas emocionales y amenazas – Señales de peligro.
- su «Luchar o Huir» Sistema Nervioso Simpático Activado, el cuerpo está listo para responder a las amenazas.
- hormona Se liberan sustancias como el cortisol, la norepinefrina, los opioides endógenos y la oxitocina.
- norepinefrina La corteza prefrontal está sobrecargada, apagando su capacidad para acceder al razonamiento lógico, la toma de decisiones racionales y la regulación de pensamientos y emociones de nivel superior.
- Porque el cerebro prioriza la supervivencia y rutas de «lucha o huida» El flujo de sangre Recurrir a los brazos y las extremidades para apoyar la supervivencia drena la sangre de la corteza prefrontal y enfoca el cerebro reptiliano en la supervivencia y el escape, mejorando así la capacidad de pensar con claridad, concentrarse en una tarea o resolver un problema.
- Como tú la corteza prefrontal Ayuda a mantener el equilibrio emocional al mantener los circuitos que pueden evitar que la amígdala se vea abrumada. Desafortunadamente, cuando la amígdala se acelera (lo que se conoce como secuestro de la amígdala), la corteza prefrontal se desconecta, lo que impide su capacidad para calmarse cuando está abrumado o paralizado.
La clave para desentrañar el agobio y la parálisis es calmar la amígdala y activar la corteza prefrontal. Esto le permite evaluar con mayor claridad las amenazas potenciales, determinar si son realmente peligrosas y responder de manera lógica y racional.
Las emociones fuertes como el miedo, la ira y el agobio hacen que la amígdala anule (o secuestre) el cerebro lógico, desencadenando una respuesta completa de lucha o lucha. Como resultado, reaccionamos de forma exagerada o insuficiente y nos sentimos abrumados.
Debido a que el sistema límbico es responsable de nuestra supervivencia, puede anular el resto del cerebro y hacerse cargo cuando se detecta peligro.
Calmar la amígdala permite que el cerebro pensante tome el control y le dé tiempo y la capacidad de pensar en lugar de actuar.
Calma el secuestro de la amígdala
El término «secuestro de la amígdala» fue acuñado por Daniel Goleman, autor de Inteligencia emocional, para describir una condición en la que la corteza prefrontal (cerebro pensante) suprime o no logra suprimir las respuestas emocionales de la amígdala (cerebro emocional). Esto conduce a un estado de ansiedad crónica y agobio, lo que nos hace incapaces de responder adecuadamente a los factores estresantes de la vida.
Amígdala
su Amígdala Una pequeña colección de células en la base del cerebro conocida como cerebro primitivo o reptiliano que identifica y evalúa amenazas potenciales.
Supervise las señales entrantes de sus cinco sentidos. Como parte del sistema límbico, es responsable de dar sentido, memoria y asociación a las emociones. Al detectar un peligro potencial, se conecta a la corteza prefrontal para ayudar a interpretar y evaluar las amenazas potenciales y responder.
Si la amígdala emite activamente señales de detección de peligro, la corteza prefrontal no funciona correctamente y usted no está suprimiendo adecuadamente estos miedos, es posible que se sienta ansioso o abrumado para mantenerse alerta ante un peligro potencial o inminente.
la corteza prefrontal
su la corteza prefrontalubicado en la parte frontal del cerebro detrás de la frente, respalda la función ejecutiva y gestiona el pensamiento racional, la lógica, la planificación y la toma de decisiones.
Su capacidad para ayudar al cerebro a organizar los estímulos y decidir qué información es relevante y qué ignorar es un mecanismo que calma las respuestas emocionales y mejora la inteligencia emocional.
Los aceites esenciales pueden ayudar a calmar los sentimientos de agobio al mejorar ambos:
- su la corteza prefrontal Mejore la recepción y respuesta de señales de amenazas
- su estado parasimpático. Cuando te sientes seguro, tu amígdala se calma, lo que reduce tu percepción de amenazas.
Use aceites esenciales estimulantes para mejorar el flujo sanguíneo y el funcionamiento saludable de la corteza prefrontal, mientras calma la amígdala y la respuesta al miedo, mejora la función mental y física y combate la ansiedad y la depresión. Puede calmar y promover la curación.
Calmar el agobio físico y mental ayuda a reducir el ruido de fondo que estresa su sistema y agota sus reservas de energía, lo que le permite evaluar deliberadamente y con calma los estímulos entrantes y juzgar las reacciones.Cuando su corteza prefrontal funciona correctamente y puede sentirse seguro y evaluar la situación desde una perspectiva lugar de calma y tranquilidad, a menudo puede tomar mejores decisiones y evitar problemas. Esto le permite sentirse tranquilo y seguro y permite que su cuerpo caiga en el estado óptimo para la curación física, mental y emocional.
aceite esencial de amígdala
El olfato es el único sentido que no viaja al tálamo (el centro de transmisión de todas las señales sensoriales) antes de acceder al cerebro anterior. Todos los demás sentidos envían sus señales primero a través del tálamo, que las envía a la amígdala antes de enviarlas a la corteza prefrontal.
Al calmar la respuesta de crecimiento del cabello de la amígdala, puede calmar y reducir los arrebatos emocionales. Esto comienza haciéndote sentir seguro. Cuando la supervivencia y la seguridad están amenazadas, se activa el estado simpático de «lucha o huida». Activar el estado parasimpático de “descanso y digestión” aumenta su sensación de seguridad.Aplicar Parasimpático™ El hueso mastoideo detrás del lóbulo de la oreja lo ayuda a caer en un estado parasimpático de «descanso y digestión», alertando a su cuerpo y amígdala de que el peligro ha pasado y permitiéndole dejar de reaccionar de forma exagerada.
Aceites esenciales para la corteza prefrontal
Los aceites esenciales proporcionan el camino más directo al lóbulo frontal.
El nervio olfativo, también conocido como el primer nervio craneal, viaja directamente al lóbulo frontal a través de un hueso conocido como placa cribosa en la parte superior de los senos paranasales.
Al apoyar el funcionamiento óptimo de la corteza prefrontal, puede calmar las respuestas a los estímulos del miedo y relajar y curar las respuestas de miedo condicionadas. El funcionamiento saludable de la corteza prefrontal respalda una conexión saludable con la amígdala y nos ayuda a mantener un control consciente sobre la ansiedad y el agobio.
La investigación respalda esto. Las imágenes cerebrales funcionales implican a la corteza prefrontal en la supresión (supresión voluntaria de las respuestas a los estímulos emocionales) y la reevaluación (reinterpretación cognitiva de los estímulos evocadores para mitigar los efectos negativos) indica que Esta es un área del cerebro que es importante para experimentar emociones negativas. «La evidencia de la participación del lóbulo frontal en la regulación de las emociones está respaldada por estudios de imágenes en los que se observó que regiones similares del lóbulo frontal son importantes para el control del comportamiento relacionado con las emociones».
Aplicar una mezcla de aceites esenciales como Enfoque™, Atención™ También Impulso Cerebral™ A los siguientes puntos reflejos en la frente para estimular la corteza prefrontal:
- dentro de la ceja,
- más allá del templo
- La base de la línea del cabello en los hemisferios izquierdo y derecho de la frente.
Se plantea la hipótesis de que cuando estamos bajo estrés, la sangre va a la parte posterior del cerebro, donde se almacena el pasado, lo que ayuda a cambiar la energía y el flujo sanguíneo desde el área central del mesencéfalo hasta el área justo debajo de la frente conocida como corteza prefrontal. y el pensamiento racional y lógico.
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