Beauty Sleep 2.0 La guía definitiva, consejos y prácticas para un mejor descanso: 100% PURE

Aunque sea Disney bella Durmiente Incluso si se despierta con el mismo aspecto que hace 100 años, dormir regularmente puede marcar una gran diferencia en su salud y belleza. Esto es más que un cuento de hadas. La evidencia científica muestra que nuestros cuerpos cambian mientras estamos en el país de los sueños.

Así es, nuestra piel entra en un modo de regeneración y reparación durante el sueño. Pero a diferencia de la princesa maldita, tu complexión, salud y salud mental pueden cosechar recompensas, mientras dure. calidad somnoliento.

Explicaremos cómo el valor de un sueño saludable puede brindar muchos beneficios para la salud y la belleza, cómo lograr un mejor Zzz y por qué existe una verdad científica en el concepto de ‘sueño hermoso’.

La ciencia del sueño y la salud de la piel

Todos amamos nuestra piel.¿Cómo podemos recompensarnos por trabajar a tiempo completo como el órgano más grande y vulnerable de nuestro cuerpo? calidad somnoliento. Como adulto, el CDC recomienda dormir durante al menos 7 horas. Este es un sueño ininterrumpido, libre de ronquidos, jadeos y otras molestias.

La cantidad de tiempo recomendada que pasamos con los ojos cerrados puede parecer exagerada o incluso soñadora, pero la ciencia de que una buena noche de descanso equivale a una piel de ensueño y más Cuando piensas que dormir es un estado en el que no hacemos nada, incluso cuando nuestros cuerpos están descansando, nuestra piel está ocupada todo el día tratando de protegernos de la contaminación y las toxinas. Entiendo que estás ocupado recuperándote de tu trabajo.

Una buena noche de sueño es la hora dorada cuando tu piel se repara y regenera. Su cuerpo promueve el flujo de sangre a su piel. En otras palabras, ¡despiértese resplandeciente como una diosa! El proceso de división celular (que ocurre para regenerar y reparar la piel) alcanza su punto máximo, y el rejuvenecimiento del colágeno produce una piel tersa y firme. Esto implica eliminar las células muertas de la piel y luego reemplazarlas por otras más jóvenes. Gracias a la ciencia, sabemos que nuestros cuerpos realmente hacen cosas importantes.

Por qué necesitas un sueño hermoso

servirá rostro ¡Eso, cuanto más duermo, más pálida me pongo! Esto se llama «sueño de belleza». Porque dormir más significa que estás más cerca de lograr tu sueño de pieles de princesa resplandecientes. Mantener un horario de sueño estricto hace maravillas para nuestra mente y nuestra salud, y los beneficios son como un sueño para nuestro cutis.

Promueve la renovación celular: La renovación de las células de la piel se acelera por la noche. Esto significa que las células nuevas de la piel reemplazan las células viejas de la piel, manteniendo la piel sana, brillante y joven.

humectante e hidratante: ¿Sabías que tu piel pierde humedad mientras duermes, lo que puede provocar signos esenciales de envejecimiento? El tratamiento adecuado por la noche y el tiempo suficiente para que brille ayudarán a reponer la humedad perdida y rellenar la piel.

retrasar los signos del envejecimiento: Cuando duermas bien por la noche, tu piel comenzará a producir colágeno. Es posible que esté familiarizado con esto para rellenar la piel y evitar la formación de arrugas. No dormir lo suficiente puede hacer que los niveles de colágeno bajen, lo que provoca flacidez en la piel, líneas finas, arrugas y muchos problemas en la piel.

Potencia una tez radiante: ¡Aumenta el flujo de sangre a tu piel mientras duermes para que te despiertes con una mejor tez y sin necesidad de enrojecer tus mejillas!

Consejos para mejorar la calidad del sueño

Dormir lo suficiente cada noche es clave para ayudar a tu piel a aprovechar al máximo tu tiempo de siesta. ¡Este es el lugar para aprender cómo obtener una mejor calidad del sueño y una buena higiene del sueño!

#1: Establezca un horario de sueño constante
Nuestros teléfonos inteligentes a menudo interrumpen nuestros hábitos de sueño. Sin embargo, ellos también pueden ayudarlos. Configure un temporizador en su teléfono inteligente para recordarle cuándo comenzar a relajarse o cuándo apagar la pantalla. Esto lo alentará a terminar su rutina de cuidado de la piel y la hora de acostarse temprano en la noche.

#2: Cree un Buen Ambiente para Dormir
Tu entorno y tus hábitos van de la mano, así que prepárate para conciliar el sueño de manera efectiva más rápido. Mantenlo fresco y húmedo. Así que cierre las persianas, tome una máscara para dormir, baje el termostato y considere invertir en un humidificador. La incorporación de una aromaterapia suave también puede ayudar, así que considere usar un difusor o un spray para almohadas por la noche.

#3: Establece Técnicas de Relajación
Al crear su rutina nocturna, intente establecer al menos una técnica de relajación que pueda realizar cada noche. Considere apagar el tiempo frente a la pantalla y hacer tiempo para leer un libro relajante, meditar o disfrutar de una bebida relajante sin cafeína ni alcohol.Beba mucha agua y té de hierbas para ayudarlo a dormir.

#4: Considere su dieta
Comer justo antes de acostarse puede afectar la digestión y el metabolismo, así como la privación del sueño. Un consejo clave para dormir mejor es comer su última comida al menos una hora antes de irse a la cama. Además, asegúrese de que su cena sea nutritiva.

Una rutina de cuidado de la piel por la noche para una mejor piel

Ahora ya sabe cómo funciona el sueño reparador y lo importante que es dormir bien por la noche. Tu piel se refrescará naturalmente mientras vuelas al país de los sueños. Pero, ¿sabías que tu rutina nocturna de cuidado de la piel también funciona mejor mientras duermes?

¡Eso es correcto! El aumento del flujo sanguíneo durante el sueño permite que su piel absorba más de sus productos favoritos para el cuidado de la piel durante la noche. Las células de la piel no están tan ocupadas protegiendo el cuerpo de los factores estresantes ambientales del día, por lo que la hora de dormir es esencial para nutrirlas con ingredientes naturales que aman la piel.

Si bien nuestros productos para el cuidado de la piel cumplen una doble función tanto en la reparación como en la defensa nocturna, ¡su cuerpo necesita un poco de cariño para una vibra de princesa de cuerpo completo!

Potente PM Serum con Multivitaminas + Antioxidantes

La vitamina C ayuda a aumentar aún más la producción de colágeno mientras duermes, promoviendo una piel más brillante y firme. Nuestro poderoso suero combina vitamina C y niacinamida en una fórmula estable. Cuenta con una tecnología única que mejora el nivel de ceramidas. Esto significa que aumenta la hidratación, la hidratación y la tersura de la piel. El poderoso suero también contiene vitamina E, CoQ10 y retinol para activar aún más la reparación de la piel.

Crema de ojos Retinol PM

Esta lujosa crema para ojos de noche contiene retinol de origen vegetal para acabar con la pesadilla de las ojeras. La noche es el momento perfecto para aprovechar los beneficios del retinol. Esto se debe a que la piel puede volverse más vulnerable al daño solar durante el día.

Es por eso que agregar ácido hialurónico hidratante y aceites de acai y granada hidratantes puede mantener alejadas las patas de gallo. Las células madre veganas derivadas del frijol mungo impulsan la renovación celular y la producción de nuevas células de la piel, lo que ayuda a que una fórmula verdaderamente llena de acción funcione sin esfuerzo durante toda la noche.

Tratamiento Multivitamínico + Antioxidante Ultra Rich PM

Hay un último paso que debes dar para asegurarte de que tus esfuerzos de rutina de cuidado de la piel durante la noche no se desperdicien: ¡la hidratación! Mientras estás en el país de los sueños, la circulación sanguínea en tu cara (y cuerpo) aumenta, por lo que cualquier cosa que te pongas en la piel se absorbe más fácilmente.

Nuestra deliciosa crema de tratamiento nocturno contiene vitamina E humectante poderosa para prevenir daños en la piel y reparar la vitamina C y la vitamina A reparadora para trabajar contra el daño diario y los signos del envejecimiento. .

exfoliante corporal de lavanda

¿Lista para convertir tu rutina nocturna de cuidado de la piel en un ritual de cuidado personal? ¡Necesitas los poderes purificadores y aromaterapéuticos de la lavanda! Este súper exfoliante a base de plantas contiene aceites de girasol, albaricoque y jojoba para equilibrar la delicada barrera de humedad de la piel. La acción de la vitamina E y el aceite esencial de lavanda suaviza la picazón de la piel y la envuelve en una rica y flexible hidratación.

Manteca corporal batida de lavanda francesa

Querrás sellar toda la bondad exfoliante con una manteca corporal súper decadente. Tenemos el producto perfecto para tu exfoliante de lavanda. Esta manteca corporal rica y nutritiva hidrata profundamente y suaviza con mantecas cremosas de cacao, karité y aguacate. Este tratamiento para la piel libre de crueldad está infundido con el aroma calmante y limpiador de lavanda.

hábitos de vida que mejoran el sueño

Junto con mi rutina nocturna para el cuidado de la piel y los consejos para mejorar la calidad de mi sueño, quiero renunciar a algunos hábitos de estilo de vida simples que tal vez deba cambiar o ajustar para obtener mejores beneficios de descanso, salud y belleza.

dieta

Hablamos de esto sobre la dieta, que puede afectar la calidad del sueño. La dieta es un factor muy importante pero a menudo descuidado para mantener una piel hermosa y ojos cerrados. Coma una dieta saludable llena de alimentos coloridos, naturales, orgánicos y nutritivos. Ayuda a mantener su piel con el mejor aspecto.

Comer grasas saludables ayuda a tu piel a mantener su barrera protectora natural.Aporta vitaminas.Asegúrate de terminar de comer al menos una hora antes de acostarte para una digestión adecuada.

ejercicio

También se ha encontrado que el ejercicio mejora el sueño y mejora la calidad del sueño en muchas personas. Esto facilita el suministro de nutrientes a la piel y el drenaje del líquido linfático impuro de los tejidos. Esto le permite dormir más tranquilo sin despertarse con frecuencia por desequilibrios corporales como hormonas y toxinas.

tecnicas de reduccion del estres

Intenta establecer al menos una técnica de reducción del estrés para mejorar tu descanso. Considere leer un libro relajante o escuchar un podcast. Relájese con un día de spa de bricolaje o un simple baño tibio o meditación. Esto puede ser tan simple como terminar su baño con una relajante aromaterapia, dándole a sus sentidos la oportunidad de respirar.

Durante cientos de años, ciertos aromas se han utilizado por sus poderosas propiedades sedantes y sedantes. Se ha demostrado que ayudan a reducir la presión arterial y mejoran el sueño. ¡La lavanda es una!

Si la falta de sueño puede causar estragos en tu cuerpo trabajador, imagina lo que puede hacer con tu apariencia. También afecta tu yo exterior. Puedes ver que el sueño y la piel están directamente conectados.

Resulta que hay una verdad científica detrás del concepto de sueño reparador y recuperación. Prioriza el sueño diario suficiente para que puedas despertarte cada día con la Bella Durmiente.