Los estudios muestran que es más probable que los padres y los niños hagan ejercicio con un compañero que solos. Con esto en mente, padres e hijos pueden motivarse mutuamente para mantenerse activos haciendo ejercicio juntos, también será una oportunidad valiosa. Y dados los beneficios científicamente probados de estar al aire libre, ¿por qué no mejorar aún más su salud emocional y física centrándose en hacer ejercicio en su propio patio trasero?
Activo.
Según la edad de su hijo y el espacio al aire libre, su patio trasero es un gran lugar para disfrutar de un poco de ejercicio. Saltar en un trampolín puede ser un ejercicio divertido y engañosamente extenuante, independientemente de tu edad. El movimiento de salto repetitivo trabaja los músculos de las piernas además del núcleo, equilibrándose en cada rebote. El trampolín, un tipo de ejercicio aeróbico, aumenta el ritmo cardíaco y acelera la respiración. Todo esto es bueno para el corazón. Mientras tanto, con un entrenamiento de mini trampolín de 30 minutos que quema 160 calorías, el trampolín ofrece una manera divertida y efectiva de hacer ejercicio.
Además, las pelotas de ejercicio son excelentes para entrenamientos de rebote y unión familiar. Son económicas y están disponibles en línea o en su tienda local de equipos de ejercicio Las pelotas de ejercicio que rebotan son una actividad divertida para las familias, especialmente aquellas con hijos adolescentes. Hacen trabajar el corazón y los músculos para estimular el sistema aeróbico y la resistencia.
El cardio con pelota implica hacer rebotar una pelota mientras está acostado sobre ella, lo que ayuda a quemar calorías. Además, hacer rebotar una pelota de ejercicios en una superficie inestable lo ayuda a mantener el equilibrio y fortalecer los músculos abdominales y de la espalda. También puede usar la pelota de ejercicio para lanzar y ejecutar otros juegos geniales con sus hijos pequeños para una gran experiencia de unión familiar.
Crea obstáculos y cursos de circuito.
Recuerde, el ejercicio no tiene que concentrarse en una actividad repetitiva. De hecho, es más probable que los niños, en particular, continúen ejercitándose si el ejercicio es variado o divertido.Cree su propia carrera de obstáculos con un propósito. Por ejemplo, incluya aros para saltar y escalar, túneles y redes para gatear. El circuito también es un ejercicio familiar y se puede adaptar a la edad y forma física de los participantes. Considere incluir ejercicios de alta intensidad como flexiones, abdominales, saltos en el lugar y saltos de estrella. Dependiendo de la cantidad de familias que participen, el circuito puede brindar una buena oportunidad para brindarse apoyo mutuo turnándose para cronometrar y animar a los demás.
Intenta estirarte al aire libre.
En los días soleados y tranquilos, los ejercicios basados en estiramientos como el yoga y Pilates son una excelente manera de desarrollar flexibilidad y fuerza central. La respiración profunda también puede ayudar a calmar la mente y mejorar el estado de ánimo. Con esto en mente, pruebe algunos estiramientos simples en su grupo al final del ejercicio para aliviar el dolor y relajarse mutuamente.
Así que encuentre el lugar perfecto para practicar yoga, pilates y otros ejercicios de estiramiento en su patio trasero para obtener estos beneficios para la salud. Por ejemplo, el césped verde o el césped artificial pueden lograr este objetivo.
Además, considere instalar piedras entrelazadas para crear un espacio ideal para la unión familiar. Las piedras entrelazadas son visualmente atractivas, perfectas para jardines delanteros, patios, pasarelas y entradas de vehículos para reducir el atractivo exterior.Para obtener más información sobre la instalación de piedras entrelazadas, visite este sitio web.
Piense en el ejercicio como tiempo en familia.
Hacer ejercicio no tiene por qué significar pasar horas solo en el gimnasio. De hecho, está lejos de serlo. En su lugar, considérelo como un tiempo que pueden pasar juntos como familia, preferiblemente en su patio trasero. Recuerde variar lo que hace y hacerlo divertido para las diferentes edades e intereses de todos los involucrados. Estas sugerencias lo ayudarán a hacer ejercicio con regularidad y pasar tiempo de calidad en familia en el proceso.