Aceites esenciales para el amor y la conexión.
Hace tiempo que me doy cuenta, y lo he experimentado personalmente, que cuando estoy estresado, ansioso o abrumado, no puedo centrarme y conectarme, resolver problemas o pensar con claridad.
Parece que sólo ven problemas y amenazas, pero no opciones de solución ni las perspectivas de otras personas.
Por eso ni siquiera lo intento.
En cambio, se centra en activar el sistema nervioso parasimpático.
En el momento en que calmo mis impulsos de lucha o huida y empiezo a sentirme seguro, puedo calmarme y resolver problemas de manera efectiva.
He pasado años tratando de encontrar la ciencia que explique lo que estoy experimentando personalmente y finalmente la encontré justo a tiempo para el Día de San Valentín, la celebración suprema del amor, la compasión y la conexión. Creo que la encontré.
Cómo luchar o huir bloquea la conectividad
La capacidad de conectarse con los demás, mostrar compasión y practicar la empatía se correlaciona con el sistema nervioso parasimpático.
Cuando se siente en peligro o teme que su seguridad esté en riesgo, su sistema nervioso entra en modo de supervivencia de “lucha o huida” (la rama simpática de su sistema nervioso) y dirige recursos hacia la supervivencia.
Esto significa que el cuerpo está preparado para una acción inmediata. Tu ritmo cardíaco y tu respiración aumentan, la sangre se envía a tus extremidades para ayudarte a defenderte o escapar, tus músculos se tensan y tu visión se estrecha, lo que te permite concentrarte y prestar mucha atención. Señales de peligro en el mundo físico externo. Sus pupilas se dilatan y su visión periférica se estrecha para centrarse únicamente en amenazas potenciales.
Esta respuesta de visión de túnel bloquea nuestra capacidad de concentrarnos en cosas que no son necesarias para resolver el problema en cuestión, como la conexión íntima, la empatía y la compasión por nosotros mismos y los demás.
Así como el sistema nervioso simpático desactiva todas las funciones que no son críticas para la supervivencia, como la capacidad de digerir alimentos, desactivar la capacidad de concentrarse en cualquier cosa que no sea el peligro inmediato perjudica la conexión y las habilidades de resolución de problemas. su capacidad para acceder a él. No se sienta abrumado por las opciones ni se concentre tanto que comprometa su capacidad para luchar o huir del peligro.
En situaciones peligrosas, esta visión de túnel le ayuda a centrarse en la amenaza percibida y a sobrevivir. Pero cuando el peligro sólo se percibe pero no está realmente presente, esta visión de túnel nos impide gastar tiempo y energía en cosas que no son importantes para nuestra supervivencia inmediata, como el amor, la conexión y las relaciones.
Yo mismo me siento tan ansioso en ciertos momentos que no me doy cuenta de lo involucrado que estoy, o estoy tan concentrado en el peligro potencial que no puedo relajarme en el momento y concentrarme en mis seres queridos. Yo personalmente he experimentado eso. .
Esto tiene que ver con el hecho de que estamos constantemente expuestos a información sensorial. Cuando te concentras en todo lo que sucede a tu alrededor, tus sentidos se sobrecargan y no puedes mantener tu atención en la seguridad.
Desafortunadamente, cuando su estado comprensivo lo encierra en un estado constante de búsqueda de amenazas; Cierra nuestra capacidad de experimentar reflexivamente la compasión, la empatía y la conexión con los demás, y puede hacernos sentir distraídos e inseguros.
El estrés perjudica la empatía.
La empatía, la capacidad de comprender y compartir los sentimientos de los demás, nos ayuda a desarrollar y mantener conexiones sociales y emocionales.
Sin embargo, las respuestas empáticas están influenciadas por la concentración. Cuando estamos estresados, nuestros recursos se asignan para hacer frente al factor estresante, lo que hace que nuestra atención se estreche y se centre en los peligros potenciales de nuestro entorno en lugar de en los sentimientos y experiencias de los demás.
investigar La relación entre el estrés agudo y la empatía Descubrimos que el estrés agudo puede bloquear la empatía emocional y el contagio emocional.
«Además de esta reducción de la atención, se cree que el estrés agudo provoca un cambio desde un procesamiento de información más exigente desde el punto de vista cognitivo hacia patrones de respuesta más habituales. Este cambio puede ser beneficioso para hacer frente a los factores estresantes (y, en última instancia, para la supervivencia), especialmente cuando se requiere una toma rápida de decisiones. Es necesario, pero este cambio también puede tener un coste: hay un género. Esto se debe a que la flexibilidad mental disminuye. Este cambio puede tener implicaciones importantes para el procesamiento de la información social en general y la empatía en particular. »
El sistema nervioso parasimpático activa la seguridad y apoya la empatía y la conexión.
Activar la parte parasimpática de su sistema nervioso puede mejorar su conexión.
Cuando se activa su sistema nervioso simpático, se liberan sustancias químicas del estrés como el cortisol y la adrenalina, lo que reduce su concentración y debilita sus conexiones, lo que lo mantiene alerta y listo para una actividad física intensa.
El sistema nervioso parasimpático hace lo contrario: brinda una sensación de seguridad y nos ayuda a activar nuestra capacidad de pensar racionalmente, razonar y sentir empatía.
Un estado parasimpático proporciona una sensación de seguridad y activa las conexiones neuronales necesarias para una cognición y una regulación emocional saludables. Cuando puedes pasar de un estado de alerta máxima a un espacio de seguridad mental y emocional, puedes relajar tu mente, calmar tu estado emocional, mejorar tu concentración y conectarte desde un lugar de amor y compasión.
De hecho, un estudio de la Universidad de Oregon encontró que «el aumento de la actividad parasimpática es un marcador de una mayor atención selectiva y función neurocognitiva».
En otras palabras, activar su estado parasimpático puede aumentar su atención selectiva y su capacidad para comprender y compartir los sentimientos de su ser querido. El sistema nervioso parasimpático activa un estado de relajación física y mental, permitiéndonos considerar e integrar nuevas ideas.
En los estados parasimpáticos, el nervio vago libera el neurotransmisor acetilcolina, que aumenta el estado de alerta y el aprendizaje. En el cerebro, la acetilcolina activa e inhibe la comunicación entre diferentes regiones del cerebro acelerando o ralentizando las señales nerviosas, permitiendo que la información se almacene correctamente. En el cerebro, la acetilcolina es principalmente excitadora, lo que permite que las neuronas se comuniquen para que puedas pensar con claridad, aprender nueva información y conectarte con tus seres queridos.
Es importante alejarse del modo de supervivencia simpático del sistema nervioso, ya que no ayuda a crear conexiones empáticas, centradas en el corazón y afectuosas. La forma más sencilla de hacerlo es, literalmente, obligarse a hacer una pausa y activar su sistema nervioso parasimpático.Inhalación o aplicación tópica. Nervio parasimpático™ Ubicado en el hueso mastoideo detrás del lóbulo de la oreja, el nervio vago es el más cercano a la superficie del cuerpo y lo estimula, activando el estado parasimpático, calmando la respuesta de lucha o huida y fortaleciendo el amor y la conexión.
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Referencias:
