Aceites esenciales para corredores: un aliado para la salud de los corredores
Correr puede afectar su cuerpo si no se cuida adecuadamente en cada etapa de su ejercicio, desde la preparación previa a la carrera hasta la recuperación posterior a la carrera y todo lo demás. ¡Los aceites esenciales para correr pueden ayudar!
Como corredor, tienes que estar muy preocupado por las lesiones y el tiempo de recuperación. Una de las mejores cosas de los aceites esenciales es que pueden tratar naturalmente muchos tipos diferentes de problemas que puede enfrentar en su carrera diaria. Aquí hay algunos consejos sobre cómo los corredores pueden usar los aceites esenciales no solo para mejorar su rendimiento, sino también para mejorar su salud.
¿Qué son exactamente los aceites esenciales?
Si no sabe nada acerca de los aceites esenciales, las plantas los producen naturalmente para proteger contra enfermedades y ataques. Debido a que cada sustancia vegetal es única, a partir de ella se elaboran diferentes tipos de aceites esenciales, cada uno único en su olor y carácter.
El método de producción depende de la planta utilizada, pero generalmente se produce por destilación al vapor o prensado en frío. Después de la extracción, los aceites esenciales están altamente concentrados.
Cómo utilizar los aceites esenciales para correr
Los aceites esenciales se usan más comúnmente en aromaterapia, pero también se pueden aplicar directamente sobre la piel para su absorción. Mejor combinado con un aceite portador antes de la aplicación tópica. El aceite se puede aplicar a la piel.
La inhalación de aceites esenciales estimula una parte importante del cuerpo, el sistema límbico. Al estar involucrados en las emociones, la memoria a largo plazo y el comportamiento, los aceites esenciales realmente pueden mejorar nuestro bienestar emocional.
1. Los aceites esenciales alivian el dolor asociado con correr
Las lesiones al correr pueden ser causadas por sobreentrenamiento o por no tener el equipo adecuado (como zapatillas para correr), pero los aceites esenciales pueden ayudarte a recuperarte más rápidamente.
Por ejemplo, si le duelen los músculos después de correr o tiende a hacer demasiado ejercicio, aplique aceite de menta y aceite de coco en los músculos. También puedes usar aceite de almendras dulces en lugar de coco.
Para los esguinces, el aceite esencial de helichrysum se puede usar para ayudar a sanar al mejorar el flujo sanguíneo, pero generalmente es mejor invertir en buenos zapatos para correr para prevenir lesiones.
2. Los aceites esenciales promueven un mejor sueño y relajación
El descanso adecuado es probablemente la parte más importante para los atletas. Esto se debe a que nuestro cuerpo va recuperando músculos mientras dormimos.
Ya sea que tenga problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido durante la noche o no sentirse bien descansado después de despertarse, los aceites esenciales pueden ayudarlo a dormir lo que necesita.
La lavanda, la manzanilla romana y la naranja son aceites que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad y te ayudan a tener una noche tranquila.
3. Los aceites esenciales ayudan a mejorar los niveles de energía
Además de combatir la fatiga a través de una mejor higiene del sueño, los aceites esenciales pueden ayudar a aumentar aún más su energía.El aceite de menta es la mejor opción para mejorar sus niveles de energía.
Estimula tus pies con una gota en tus zapatos, o aplícalo en las sienes y la nuca antes de correr. Asegúrate de mezclar el aceite de menta con un aceite base como el aceite de jojoba antes de aplicarlo sobre la piel.
4. Los aceites esenciales mejoran la salud en general
Si eres un corredor competitivo, debes saber lo devastador que puede ser si te enfermas antes de una gran carrera.
Los aceites esenciales de limón, árbol de té, sándalo y tomillo ayudan a mejorar el sistema inmunológico y combaten eficazmente las bacterias y los virus.
Un aceite muy útil para los corredores es el aceite de eucalipto. Esto ayuda a fortalecer el sistema respiratorio y combatir la inflamación. Este es un remedio que todo corredor debe llevar consigo en todo momento.
Incluso si no eres corredor, todos estos aceites pueden ayudarte a mejorar tu desempeño en otras áreas de tu vida.
Las mejores recetas de bricolaje: mezclas de aceites esenciales para corredores
Inhalador listo para competir |
Usar aceites esenciales es fácil. Es literalmente la manera perfecta de llevar tu aceite contigo mientras corres.
dirección: Coloque la mecha de algodón en un tazón pequeño y deje caer el aceite esencial sobre la mecha. Coge la mecha con unas pinzas y escurre el aceite restante del recipiente. Coloque la mecha en un inhalador vacío y coloque la tapa del extremo (base). Colócalo debajo de tu nariz e inhala el aroma. Lea más sobre el uso de inhaladores de aromaterapia. |
Resumen de aceites esenciales para correr
Para los corredores, la parte más importante del ejercicio es mantenerse en forma. Mantenerse saludable significa evitar las lesiones que a menudo son causadas por el uso excesivo. Correr regularmente te mantendrá en forma, pero también puede tensar los músculos y los tendones que no están acostumbrados al impacto de correr sobre suelo duro durante largos períodos de tiempo.
Los aceites esenciales son una excelente manera de acelerar la recuperación de una lesión o prevenir lesiones en primer lugar. Por ejemplo, se ha demostrado que el aceite de incienso promueve el crecimiento de nuevas células, mientras que el aceite de sándalo puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación después de una actividad intensa.
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