Naturalmente, calme los dolores de cabeza y las migrañas con aromaterapia
a Dolores de cabeza y migrañases difícil concentrarse, mantenerse productivo y disfrutar por completo el día. La opción comercialmente disponible es el GO-TOS general, pero muchas personas buscan formas naturales de apoyar el alivio y la relajación. Aquí es donde brilla la aromaterapia. Los aceites esenciales ofrecen algo relajante, Un enfoque holístico para aliviar la tensiónpromueve la relajación y crea una sensación tranquila cuando ocurren dolores de cabeza. Al incorporar aceites esenciales en su rutina de bienestar, puede tomar un poco de tiempo para reiniciarse, relajarse y sentirse más seguro. Pero primero, explore las causas de los dolores de cabeza y cómo los remedios naturales pueden complementar su rutina de autocuidado.
Tipos de dolores de cabeza y sus causas
Los dolores de cabeza pueden resultar de una variedad de desencadenantes Comprender los diferentes tipos Le ayuda a encontrar formas efectivas de manejar la incomodidad. Los dolores de cabeza y las migrañas de tensión comparten algunas similitudes, pero tienen síntomas y causas claras. Independientemente del tipo, los dolores de cabeza no se originan en el cerebro en sí, sino que están vinculados a una compleja red de nervios, músculos y vasos sanguíneos que rodean la cabeza y el cuero cabelludo.
Migraña
Las migrañas a menudo son severas y pueden ir acompañadas de síntomas como náuseas, mareos y sensibilidad a la luz y al sonido. estos El dolor de cabeza puede activar Debido a factores como cambios hormonales, estrés, falta de sueño e incluso ciertos alimentos.
Dolor de cabeza
Los dolores de cabeza de tensión se desarrollan lentamente y generalmente causan dolor opaco y persistente a cada lado de la cabeza. La incomodidad varía desde una suave presión hasta la sensación de sentirse como una banda apretada alrededor del cráneo. Los desencadenantes comunes incluyen tensión muscular, deshidratación, mala postura, fatiga visual y falta de sueño.
Dolor de cabeza
Los dolores de cabeza del clúster son los más comunes Tipos severos de dolores de cabezaa menudo ocurre en un lado de la cabeza y hay un dolor severo detrás o alrededor de un ojo. Estos dolores de cabeza tienden a andar en bicicleta con múltiples ataques durante semanas o meses. Los desencadenantes pueden incluir cambios en los patrones de sueño, el consumo de alcohol o los factores ambientales.
La identificación de la causa raíz de los dolores de cabeza facilita la incorporación de cambios en el estilo de vida y prácticas de bienestar natural, como técnicas de relajación y aromaterapia, apoyando alivio y bienestar general.
¿Los aceites esenciales ayudan con los dolores de cabeza?
La aromaterapia funciona a través del sistema límbico, una parte del cerebro que regula las funciones fisiológicas como las emociones, las respuestas al estrés y la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Cuando se inhalan los aceites esenciales, sus compuestos aromáticos interactúan con los receptores de olor a la nariz, enviando señales que afectan el estado de ánimo, la relajación y el bienestar general. Debido a esta conexión, ciertos aceites esenciales ayudan a apoyar una sensación tranquila, promover la relajación y facilitar la tensión.
Algunos aceites esenciales son conocidos por ellos Capacidad para apoyar la circulaciónPromueve la relajación muscular, proporciona una sensación de enfriamiento y reduce el estrés. Todos estos son beneficiosos cuando se trata de dolores de cabeza y migrañas ocasionales. Sin embargo, para aquellos que experimentan migrañas, el aroma fuerte puede ser sobreestimulado, causando incomodidad en lugar de tranquilidad. Para determinar la sensibilidad de un individuo, es mejor probar aceites esenciales cuando se siente bien.
Aceites esenciales para dolores de cabeza y migrañas
Ayuda a apoyar el alivio general del dolor de cabeza y la relajación al incorporar prácticas de reducción de estrés y estrategias de bienestar natural. Así que exploremos los aceites esenciales que se encuentran en Dolor de cabeza y migraña ayudan a la mezcla de aceite esencial ¿Y cómo contribuyen a un estado más equilibrado y cómodo?
Rabin Sarah (Camphora de canela))
Aceite esencial de Rabin Sara Es rico en 1,8-sinol, un poderoso compuesto conocido por su capacidad para apoyar la relajación y promover el alivio de la incomodidad. La investigación sugiere que 1,8-sinol exhibe propiedades que ayudan a aliviar la tensión, reducir el estrés oxidativo y la circulación de soporte.[1]
Durante siglos, las prácticas de bienestar tradicionales, incluido el ayurveda, han evaluado a Rabin Sara por sus propiedades relajantes y refrescantes. También se sabe que este aceite esencial refrescante ayuda a abrir su camino de respiración. Esto puede promover una respiración más profunda, relajación y contribuir a una sensación general de bienestar.
Incienso serrata (Boswellia serrata))
Los aceites esenciales de Serrata de incienso son reconocidos por sus propiedades calmantes y curativas, y son una herramienta valiosa para apoyar el alivio de los dolores de cabeza naturales. Rico en monoterpenos, se sabe que este aceite promueve la relajación, alivia la tensión y respalda una sensación general de bienestar.
La investigación sugiere que los aceites esenciales de Boswellia tienen propiedades antiinflamatorias y calmantes, lo que puede contribuir a aliviar la incomodidad asociada con dolores de cabeza ocasionales.[2] Al ayudar a reducir el estrés y promover un estado relajado, el incienso serata es una adición beneficiosa a una rutina de aromaterapia diseñada para la relajación y el equilibrio.
Con su conexión a tierra y fragancia tranquila Serrata de incienso Ofrece formas naturales de promover la claridad mental, la estabilidad emocional y el alivio de la tensión, y proporciona una gran adición a la mezcla de dolor de cabeza y migraña.
albahaca(ocimum basilicum))
Los aceites esenciales de albahaca han atraído la atención por sus propiedades calmantes naturales, especialmente cuando apoyan el alivio de dolores de cabeza y migrañas ocasionales. Los estudios que involucran ensayos triples ciegos sugieren que las concentraciones del 6% de aceite esencial de albahaca ayudan a reducir tanto la intensidad como la frecuencia de los ataques de migraña en comparación con el placebo.[3]
Una de las principales razones Aceite esencial de albahaca Puede ser beneficioso, pero es la capacidad de apoyar la regulación de los aminoácidos asociados con la incomodidad y promover una sensación de seguridad. Además, varios estudios han demostrado que la albahaca puede desempeñar un papel en la estimulación de la respuesta de relajación natural del cuerpo.
Los aceites esenciales de albahaca aromática fresca y herbácea son una adición importante a su rutina de aromaterapia, cuyo objetivo es promover la relajación, la claridad mental y el bienestar general.
Lavanda búlgara (Lavandula angustifolia))
Los aceites esenciales de lavanda son ampliamente reconocidos por sus calmantes propiedades de alivio del estrés y se han convertido en una opción común para promover la relajación y la tensión de alivio. El estrés mental, la ansiedad y la tensión muscular son desencadenantes comunes de los dolores de cabeza de tensión; Aroma relajante de lavanda Puede ayudar a desarrollar una sensación de tranquilidad y comodidad.
Los estudios han investigado el papel de los aceites esenciales de lavanda en la relajación, lo que sugiere que pueden apoyar el equilibrio del estado de ánimo, la reducción del estrés y el bienestar general.[4] Además, sus efectos calmantes naturales se han evaluado tradicionalmente para promover la relajación y aliviar la incomodidad ocasional asociada con los dolores de cabeza.
Dulce marjoram (Origanum majorana))
Se respeta en Grecia como la «alegría de las montañas». Aceite esencial de marjoram dulce A menudo se asocia con comodidad, relajación y equilibrio emocional. Se sabe que su cálido aroma herbáceo promueve una sensación de calma y temperamento, por lo que es una adición valiosa a cualquier rutina de autocuidado.
Sweet Marjoram contiene compuestos naturales con antioxidantes, propiedades antibacterianas y sedantes y tradicionalmente ha sido evaluado por su capacidad para apoyar la circulación, la relajación y el bienestar general. Su conexión a tierra y calidad central puede ayudar a crear un ambiente tranquilo, por lo que es la elección perfecta para momentos de estrés o incomodidad.
Cómo usar dolor de cabeza y migraña ayuda la mezcla de aceite esencial
Si la tensión, el estrés o los factores ambientales contribuyen a los dolores de cabeza, la aromaterapia ofrece una forma natural de apoyar la relajación y la comodidad. El dolor de cabeza y la migraña ayudan a la mezcla de aceite esencial ofrece un enfoque de planta relajante que ayuda a promover una sensación de seguridad. A continuación se muestra la mejor manera de incorporar esta mezcla en su rutina de bienestar:
Inhalación de vacío para aliviar los dolores de cabeza
Inhalación de vacío Es una excelente manera de disfrutar de los beneficios aromáticos de los aceites esenciales al tiempo que promueve la relajación y la comodidad de la respiración. El vapor cálido ayuda a dispersar el aceite, lo que le permite respirar sus propiedades relajantes.
Lo que necesitas:
- Un lugar cómodo para sentarse
- Vidrio grande o tazón de cerámica
- toalla
- Dolor de cabeza y migraña ayudan a la mezcla de aceite esencial
- Agua caliente y humeante
Manual:
- Llene el tazón con agua caliente y colóquelo en un lugar cómodo.
- Siéntate, coloca una toalla sobre tu cabeza y inclínala de aproximadamente 8-12 pulgadas sobre el tazón.
- Agregue una mezcla de aceites esenciales a una gota de agua.
- Cierre los ojos y respire profundamente hasta 10 minutos.
- Repita las mañanas y las noches para promover la relajación si es necesario.
Aceite de masaje de tensión del cuello
La tensión en el cuello, los hombros y la espalda pueden contribuir a los dolores de cabeza. Un masaje suave con aceites esenciales diluidos puede ayudar a promover la circulación y aliviar la incomodidad.
Lo que necesitas:
- 18 gotas de dolor de cabeza y ayuda de migraña
- 1 oz Aceite tamanu O aceite de uva
- Toalla húmeda
- Almohadilla
Manual:
- Mezcle la mezcla de aceite esencial con el aceite portador.
- Masajea el aceite en la parte posterior de tu cuello y hombros.
- Coloque una toalla ligeramente húmeda debajo de la almohadilla de calefacción y aplique por 10 minutos.
- Para agregar alivio, masajee suavemente una pequeña cantidad de aceite alrededor del templo.
El templo de la migraña se frota el rollo
El jardín de Eden para ayudar a aliviar la tensión mientras está fuera Roll-on adyuvant para dolores de cabeza y migrañas Es una opción conveniente. Este roll-on listo para usar hace que sea fácil aplicar mezclas de aceite esencial cuando las necesite.
Cómo usar:
- Enroscre un pequeño punto en el templo, detrás del cuello, debajo de la nariz.
- Masajee suavemente el aceite sobre la piel para promover la relajación.
- Use durante todo el día si es necesario.
Mezcla de sal de baño para relajarse
Infundido con sales de epsom ricas en magnesio y aceites esenciales, el baño tibio crea una atmósfera calmante y alivia la tensión.
Lo que necesitas:
- 1 taza de sal de epsom
- ½ taza de jabón de castillo
- 6 Dolor de cabeza de caída y migraña Ayuda esencial Mezcla de aceite
Manual:
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Mezcle la sal de Epsom, el jabón castillo y los aceites esenciales en un tazón pequeño.
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Llena la bañera con agua tibia.
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Agregue la mezcla de sal y confunda.
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Remoje durante al menos 20 minutos mientras respira profundamente.
Bañera de migraña de bricolaje
Las bombas de baño con infusión de aceite esencial brindan una experiencia de tiempo de baño lujosa y relajante.
Lo que necesitas:
- 1 taza de bicarbonato de sodio
- ½ taza de ácido cítrico
- 1. Aceite portador de jojoba de Oz
- 8 Dolor de cabeza de caída y migraña Ayuda esencial Mezcla de aceite
- Tipo de bomba de baño de silicona
Manual:
- En un tazón, mezcle el bicarbonato de sodio y el ácido cítrico.
- En otro tazón, mezcle la mezcla de aceite esencial. Aceite de jojoba.
- Combine lentamente los ingredientes húmedos y secos y mezcle hasta que se combinen.
- Empaque la mezcla en moldes y deje secar durante la noche.
- Una vez que se endurece, guarde en un recipiente hermético.
- Para usar, deje caer la bomba de baño en agua tibia y disfrute de la experiencia aromática.
fuente:
- Efectos antiinflamatorios y antioxidantes in vitro del extracto de Camphora Cinnamom https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16182479/
- Eficacia a largo plazo de Boswellia serrata en cuatro pacientes con dolores de cabeza de racimo crónico https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3620238
- Efectividad de los aceites esenciales de la albahaca tópica para aliviar los dolores de cabeza de la migraña: un ensayo triple a ciegas aleatorias https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32155616/
- Aceites esenciales de lavanda en el tratamiento de las migrañas: un ensayo clínico controlado con placebo https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22517298/
