Sedación del miedo y la ansiedad por nervios parasimpáticos

Sufro de ansiedad crónica.

A lo largo de los años, he descubierto muchas estrategias naturales que me permiten ser una persona ansiosa muy funcional. Me sentía mejor cuando hacía ejercicio, prestaba atención al sueño y la dieta y limitaba el consumo de alcohol, pero no fue hasta que comencé a practicar el descanso parasimpático que comencé a experimentar cambios notables.

Es tan notable que pensé que necesitaba investigar un poco para respaldar mi experiencia personal (nota de spoiler: ¡sí!).

Un estudio titulado «El miedo y la ansiedad son doblemente afectados por la estimulación de los nervios perdidos» encontró que activar el sistema nervioso parasimpático a través de la estimulación de los nervios perdidos es ansiedad, incluso si el miedo es demasiado fuerte para la terapia de exposición. Y documenta cómo puede ayudar a calmar la ansiedad.

Durante muchos años supe que estimularía el nervio vago aplicándolo tópicamente. Nervio parasimpático ® Detrás del lóbulo de la oreja, se fundió con el hueso mastoideo y escapó de la ansiedad y el miedo. No sabía cómo ni por qué funcionaba.

Estoy emocionado de compartir la ciencia y sus métodos y razones para que otros puedan beneficiarse de mi truco de ansiedad más poderoso.

Cómo nervio parasimpático cálmate Miedo y ansiedad

Los estudios demuestran que la activación del sistema nervioso parasimpático ayuda a controlar la ansiedad que normalmente provocan determinados estímulos. Además, el aumento del tono parasimpático (debido a la estimulación repetida del nervio vago) ayudó a combatir los trastornos de ansiedad, por lo que los efectos parecen ser adicionales y acumulativos.

Los estudios han demostrado que las sustancias químicas contra la ansiedad liberadas por el nervio vago aumentan el tono parasimpático y la tolerancia al estrés, lo que reduce el tiempo de recuperación de enfermedades, lesiones, estrés y traumas.

Por ejemplo, el neurotransmisor acetilcolina lo calma al relajar los músculos lisos de la pared arterial, dilatar las arterias y ralentizar los latidos del corazón. También ayuda a desarrollar nuestra memoria a corto y largo plazo (lea más sobre la acetilcolina).

Los estudios de neurociencia sugieren que la maniobra vagal puede mejorar la integración y la mejora de la memoria, ayudar a procesar la memoria del miedo y suprimir las expresiones exageradas de miedo como la ansiedad.

El nervio vago ayuda al sistema nervioso autónomo a transmitir información de miedo y peligro a la amígdala. En pocas palabras, el nervio vago detecta la liberación de la hormona del estrés epinefrina.Algo importante sucedióUna señal transmitida a otros centros de terror en el cerebro. La activación o supresión de esta señal «puede aumentar o disminuir la tasa de eliminación del miedo».

El tratamiento ideal es eliminar los aspectos de la excitación autonómica que inducen ansiedad, pero conservar el elemento integrador de la memoria evitando la epinefrina y estimulando directamente el nervio vago. La maniobra vagal pudo reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y, al mismo tiempo, mantener un efecto positivo en la integración de la memoria.

«Al calmar la ansiedad y promover la desaparición del miedo, la maniobra vagal tiene un doble impacto sobre el miedo inadaptado, lo que hace que la ansiedad severa interfiera con la terapia de exposición efectiva. La maniobra vagal puede ser particularmente útil».

Otro estudio investiga cómo las sustancias químicas del estrés y la relajación causadas por el sistema nervioso afectan la ansiedad. Como sabe, el sistema nervioso simpático desencadena una cascada de hormonas del estrés como el cortisol que respalda la respuesta de «lucha o huida».

Nervio vago con nervios Respuesta de relajación

El nervio vago controla la respuesta de relajación. Además de ayudar a relajar al liberar acetilcolina, los zarcillos vagales se extienden a muchos órganos, como cables de fibra óptica que dirigen la liberación de enzimas y proteínas como la prolactina, la vasopresina y la oxitocina. Funciona y te calma.

Esta es una forma en que el nervio vago puede ayudar a compensar los efectos del sistema nervioso simpático. Al señalar la liberación de prolactina, vasopresina y oxitocina, suprime la activación de los nervios simpáticos y promueve la calma, el control y la recuperación del estrés. Ayuda a compensar la ansiedad.

Según «Neuroquímica de la toma de decisiones prosociales: el papel de la dopamina, la serotonina y la oxitocina» de Science Direct, la oxitocina liberada centralmente tiene un efecto particularmente conductual y calmante en el comportamiento social.

El nervio vago juega un papel importante en la liberación de oxitocina a través de la cascada química que comienza con la liberación de colecistoquinina (CCK). Es una hormona peptídica gastrointestinal que estimula la digestión de grasas y proteínas y estimula la secreción de oxitocina. ..

Aún más interesante es la dinámica o interacción entre la oxitocina y la vasopresina (también conocida como hormona antidiurética (ADH)), que parece regular la respuesta del amor y el miedo humanos. En estudios sobre regiones del cerebro, la oxitocina y la vasopresina desempeñan un papel en el miedo y en las regiones del cerebro que alivian el miedo, ya que la oxitocina suprime el miedo y respalda altos niveles de participación social, vínculos sociales y recompensas sociales.

“La vasopresina puede ser muy importante en la capacidad de adaptación física y emocional ante la presencia de experiencias estresantes como la ansiedad y también puede ser considerada una molécula de “afrontamiento del estrés”. En relación con la ansiedad, los estudios han encontrado que «la ansiedad puede reducir la capacidad de usar estrategias cognitivas o» de arriba hacia abajo «para manejar experiencias estresantes».

La vasopresina ayuda a respaldar los procesos psicológicos que ayudan a regular los estados emocionales como la ansiedad al fortalecer estas estrategias «de arriba hacia abajo» mediante el fortalecimiento de la memoria necesaria para evitar el peligro y la supervivencia.

Al aplicar nuestros estimulantes por vía tópica, el nervio vago se puede estimular de forma natural. Nervio parasimpático ® Detrás del lóbulo de la oreja del hueso mastoideo, donde el nervio vago está más cerca de la superficie del cuerpo.

La estimulación del nervio vago libera el neurotransmisor norepinefrina en una región del cerebro llamada amígdala. Esto mejora la memoria y mejora la capacidad de procesar y retener información.

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