Adopte un estilo de vida saludable: ¡Cómo empezar a vivir limpio* hoy! | Blog de Young Living

¿Alguna vez te has preguntado cómo puedes empezar a vivir limpio? Buenas noticias. No es tan difícil como crees. No es necesario que revises completamente tu vida para empezar a vivir limpio. Hay pequeños pasos que puedes dar para implementar el cambio poco a poco. Con el tiempo, estos pequeños cambios marcarán una gran diferencia en su salud y bienestar general.

Un estilo de vida limpio se centra en un estilo de vida saludable y respetuoso con el medio ambiente. Esto se refiere a adoptar diferentes tipos de nuevos hábitos y comportamientos, como comer alimentos orgánicos, utilizar detergentes naturales, elegir opciones de transporte respetuosas con el medio ambiente e invertir en energías renovables.

Para algunas personas, una vida limpia significa hacer pequeños cambios en sus vidas y rutinas todos los días que tienen un impacto positivo tanto en su salud como en el medio ambiente. Para otros, es una revisión completa de su estilo de vida. No importa qué enfoque de vida limpia elija, el objetivo es siempre el mismo. Se trata de vivir una vida más sana y feliz en armonía con la Tierra.

Si desea obtener más información sobre una vida limpia, aquí tiene algunos recursos que le ayudarán a empezar.

Llevar un estilo de vida limpio tiene muchos beneficios, pero es importante tener en cuenta que los beneficios que experimente dependerán de cómo vive actualmente y de los cambios que desea realizar. Cuantos más aspectos de su vida aplique los principios de una vida limpia, más beneficios descubrirá.

Las personas que han iniciado el camino hacia una vida limpia dicen anecdóticamente que los cambios que han adoptado han resultado en beneficios tales como:

• Mejora de la claridad mental y la concentración.
• Aumento de la fuerza física.
• digestión mejorada
• Reducir el riesgo de enfermedades
• Mejora de la calidad del sueño
• niveles reducidos de estrés
• Mejora de la salud de la piel
• aumento del deseo sexual
• Mejor sentido del olfato
• aumento del sentido del gusto

Es como dar pequeños pasos. Hacer pequeños cambios en su vida puede resultar beneficioso en términos de su salud general en el futuro. Una de las primeras formas de empezar a vivir tu vida es tomar control de cómo tratas tu cuerpo, incluyendo comer y dormir de forma saludable y canalizar la energía a través del ejercicio eficaz. Comer sano, hacer ejercicio y dormir lo suficiente puede ayudarle a vivir una vida más limpia y mejorar su salud física, mental y emocional.

Uno de los pasos más importantes para vivir una vida limpia es establecer una dieta saludable. Esto significa comer alimentos nutritivos que ayuden a que su cuerpo funcione de la mejor manera. A menudo es difícil entender qué alimentos son adecuados para usted, pero existen algunas pautas generales que puede seguir.

1. Come muchas frutas y verduras.

Si comer fuera un deporte, las frutas y verduras serían jonrones y touchdowns. Es rico en vitaminas, minerales y antioxidantes, que son esenciales para una buena salud y un estado nutricional a largo plazo. La mejor manera de lograr sus objetivos de alimentación saludable es apuntar a una dieta arcoíris para obtener el máximo efecto.

2. Consuma proteínas magras con cada comida.

Su cuerpo no puede producir proteínas por sí solo. Además, la proteína le ayuda a sentirse satisfecho durante más tiempo y, al mismo tiempo, le proporciona a su cuerpo los componentes básicos que necesita para mantener su funcionamiento adecuado.

3. Incorpora grasas saludables a tu dieta.

Las grasas saludables son importantes para favorecer la producción y el equilibrio hormonal, además de hacer que te sientas lleno. Puede resultar difícil saber la diferencia entre grasas saludables y grasas malas. Buenas fuentes de grasas saludables incluyen el aceite de oliva, los aguacates, las nueces y las semillas.

4. Limite su consumo de alimentos procesados ​​y alimentos que contengan azúcar.

En el juego de la dieta, estos son castigos, yardas perdidas y ponches, así que mantenlos al mínimo para permanecer en el juego. Los alimentos procesados ​​y los alimentos con alto contenido de azúcar pueden generar calorías vacías, lo que puede provocar aumento de peso y otros problemas de salud. Entonces, si eres goloso, debes trabajar duro para frenarlo.

Siga estas pautas generales para ayudar a establecer la dieta saludable que su cuerpo anhela y rendir al máximo. Comer alimentos nutritivos es una parte importante de una vida sana, así que concéntrese en tomar decisiones saludables.

Todos sabemos que el ejercicio regular es bueno para nuestra salud. El problema es encontrar el tiempo y la motivación para hacerlo. ¿Te suena esto familiar? Si, como muchos otros, estás atrapado en una rutina de acondicionamiento físico, podría ser el momento de crear un plan de acondicionamiento físico que funcione para ti.

La mejor manera de comenzar un plan de acondicionamiento físico es encontrar una actividad que disfrute y seguirla. Si odias correr, no te fuerces a correr sólo porque es ejercicio. Puede que sea bueno para usted, pero puede que no sea adecuado para usted. Hay muchas otras opciones, así que encuentra tu favorita. Una vez que haya encontrado el factor «diversión», es hora de establecer sus objetivos.

Los objetivos de acondicionamiento físico, como cualquier buen objetivo, deben ser específicos, mensurables, alcanzables, relevantes y con plazos determinados. En otras palabras, no establezca metas como «bajar de peso». Profundice y sea más específico. Un objetivo más eficaz podría ser algo como «Quiero perder 10 libras en 3 meses».

Una vez que haya decidido sus objetivos, es hora de hacer un plan. Empiece por encontrar un momento en el que pueda hacer ejercicio con regularidad. Asegúrese de programarla en su semana como lo haría con cualquier otra cita. Si necesita ayuda para encontrar tiempo, piense en formas de realizar minientrenamientos a lo largo del día. Por ejemplo, puedes hacer un entrenamiento de 20 minutos por la mañana antes del trabajo y uno de 30 minutos por la noche después de cenar.

Finalmente, cuando el tiempo es limitado, es fácil olvidar algo tan básico como calentar antes de entrenar. Recuerde estirar y calentar antes de su rutina de ejercicios y enfriar después. Un calentamiento adecuado ayuda a prevenir lesiones y un enfriamiento ayuda a que los músculos se recuperen.

Si sigue estos consejos, podrá crear un plan de acondicionamiento físico que funcione para usted. Antes de que te des cuenta, te sentirás más en forma y saludable que nunca.

Vivimos en tiempos modernos y hay muchas sustancias químicas en nuestros alimentos y hogares que pueden ser perjudiciales para nuestra salud. Reduzca su exposición a estas toxinas para vivir un estilo de vida más saludable. La clave para ello es encontrar alternativas adecuadas a los productos que contienen ingredientes agresivos y largas listas de productos químicos.

Una forma de evitar las sustancias químicas tóxicas en los alimentos es comer de forma orgánica. Los alimentos orgánicos se etiquetan como «orgánicos» si se cultivan sin el uso de pesticidas, herbicidas o fertilizantes sintéticos. No ha sido modificado genéticamente. Comer alimentos orgánicos puede reducir su exposición a sustancias químicas nocivas. Busque alimentos que estén certificados como orgánicos y libres de pesticidas, herbicidas y otros químicos. Si es posible, compre productos orgánicos locales. De esta manera, no sólo contribuyes a una vida más saludable, sino que también apoyas prácticas agrícolas sostenibles.

Otra forma en que los químicos ingresan a su hogar es a través de la limpieza. También puede evitar los productos químicos agresivos en su hogar al deshacerse de los limpiadores habituales cargados de químicos y cambiar a limpiadores con ingredientes naturales. Muchos productos de limpieza tradicionales contienen sustancias químicas nocivas que se liberan al aire cada vez que se utilizan. Estos químicos pueden inhalarse o absorberse a través de la piel. Elija detergentes naturales con ingredientes que sean seguros para usted y el medio ambiente.

Además de vigilar lo que come, mejorar su rutina de ejercicios y cambiar o eliminar productos limpios, aquí le presentamos algunas formas de vivir una vida un poco más limpia.

1. filtrar el agua

Estás determinado por lo que comes, y más aún por lo que bebes. Otra forma de reducir su exposición a toxinas es filtrar el agua. Esto elimina las impurezas y los químicos dañinos, lo que hace que beber sea más seguro. Si investiga un poco, encontrará que hay muchos filtros de agua diferentes disponibles en el mercado. No será difícil encontrar uno que se adapte a tus necesidades.

2. evitar el plastico

Los plásticos son una de las fuentes más comunes de toxinas en nuestro medio ambiente. Evite el uso de plástico siempre que sea posible y busque alternativas hechas de vidrio, metal u otros materiales sostenibles.

3. desintoxica tu hogar

Muchos de los productos que utilizamos en casa contienen productos químicos agresivos. Para crear un hogar más desintoxicado, cambie a productos de limpieza y productos de cuidado personal naturales. Muchas grandes marcas ofrecen alternativas no tóxicas pero eficaces a los productos domésticos tradicionales.

4. conseguir algunas plantas

Las plantas no sólo embellecen tu hogar, sino que también ayudan a purificar el aire. Ciertas plantas son particularmente efectivas para filtrar toxinas y mejorar la calidad del aire interior. Algunos de nuestros favoritos incluyen el bambú, el aloe vera y la planta serpiente.

5. ejercicio al aire libre

Pasar tiempo al aire libre es excelente para su salud física y mental. Sin embargo, es importante estar atento a la calidad del aire en su área antes de hacer ejercicio al aire libre. Si la calidad del aire es mala, elija actividades en interiores.

6. usar fibras naturales

Muchas prendas de vestir están hechas de materiales sintéticos que pueden liberar toxinas al aire. Para evitarlo, elige ropa confeccionada con fibras naturales como algodón, lana y lino.

Considerar un cambio de estilo de vida puede resultar abrumador al principio. Por lo general, no es malo mirar el panorama general, pero en este caso podría serlo. Deja de mirar el panorama general. Concéntrese en pequeños cambios y cambios que tengan un impacto pequeño pero significativo en su dieta, ejercicio, limpieza y estilo de vida. Empiece por hacer sustituciones sencillas de alimentos y cocinar en casa con más frecuencia. Realice una caminata corta todos los días. Haz algo bueno para tu cuerpo y tu mente.

A medida que se sienta más cómodo haciendo estos ajustes de vida limpia en su estilo de vida, los cambios futuros serán más factibles. A medida que realice grandes cambios, como cambiar a productos exclusivamente orgánicos o eliminar por completo los alimentos procesados, descubrirá lo capaz que es y lo simple y limpia que puede ser su vida.

*Nos esforzamos por utilizar Young Living Clean™, un ingrediente de origen sostenible que resiste bien los productos químicos agresivos. Consulte nuestros esfuerzos limpios en SeedtoSeal.com.