¿Qué te hace feliz? -Aceite azul brillante

«¿Quieres compartir lo que te hace feliz? Estamos creando una lista para que pruebes».

Cuando un amigo publicó esto en Facebook y comencé a responder, me di cuenta de lo poderosa que era esta lista.

Siempre he estado ansioso, pero cuando mi hija adolescente se estaba preparando para ir a la universidad, estaba un poco deprimido y no sabía cómo cambiarlo.

Rápidamente me di cuenta de que si me tomaba el tiempo de registrar lo que me hacía feliz, podía intentar llenar mi vida de más alegría.

Afuera, perros, yoga, conversaciones sinceras, muy buenos libros, sol, viajes, probar cosas nuevas, etc., respondí de inmediato con respuestas obvias. La respuesta simple básica.

Pero han pasado años, ya que realmente tuve tiempo para reflexionar y explorar lo que me hacía feliz, así que seguí editando comentarios para agregar a la lista:

• Aroma a café recién hecho
• Saborea la última página de un buen libro
• senderismo
• Montaña
• flores silvestres
• Sensación de arena descalzo
• Escuche la lluvia caer afuera en un ambiente acogedor y cálido.
• Charla profunda
• Camino largo
• hoguera
• amabilidad caprichosa
• Ducha de agua caliente
• Despertar con el sol brillando a través de la ventana
• Sentirse ansioso por algo
• Abrazar a alguien por primera vez en mucho tiempo

Me di cuenta de que agregar el amanecer y el atardecer me da la oportunidad de ser feliz una y otra vez todos los días.

Este ejercicio fue tan enriquecedor que decidí contactar a un amigo para aprender más sobre la historia de fondo. También experimentó tristezas recientes y asistió a eventos diseñados para enseñar estrategias de apoyo para mejorar su estado de ánimo.

Una de esas estrategias fue escribirme dos cartas a mí mismo. Uno es de un lugar de miedo y ansiedad, y el otro es de un lugar de alegría y emoción.

La ansiedad y la emoción se deben a los latidos del corazón, mariposas, palmas sudorosas, excitación o irritación del sistema nervioso, como le gusta compartir a mi mejor amiga y fundadora de Upgirl, Naomi Panzer. Tiene casi la misma reacción física al cuerpo, como los síntomas que se presentan. Del sistema nervioso simpático de «lucha o huida».

La ansiedad y la emoción son tan similares fisiológicamente que cambiar las interpretaciones puede ayudar a la transición entre los dos estados. Y una «lista feliz» significa que enfocas tu atención positivamente.

olores felices

El olor parece correlacionarse con la felicidad.

Asocia el aroma y la energía del café recién tostado.

Navidad y pinos.

Rosas con amor.

Como recordará, el sentido del olfato está directamente relacionado con la parte del cerebro que regula la liberación de varias hormonas importantes, incluidas las hormonas que contribuyen al bienestar.

Lea a continuación: Cómo el sentido del olfato estimula su cerebro

Los estudios han demostrado que ciertos olores pueden mejorar nuestros sentidos, lo cual es consistente con estudios que estiman que su sentido del olfato es 10,000 veces más agudo que otros sentidos. Por ejemplo, se ha demostrado que el aroma de lavanda reduce el estrés y que el aroma de menta mejora el estado de ánimo y la concentración.

El sentido del olfato viaja a través de la amígdala del sistema límbico, a través del olfato hasta el hipotálamo, y llega a la zona del cerebro que funciona como centro de control hormonal. Oler los aceites esenciales estimula el hipotálamo para que libere hormonas, lo que provoca una rápida respuesta emocional. (Haga clic aquí para más detalles).

Algunos aceites esenciales que han demostrado mejorar el bienestar son:

Pino

Los estudios muestran que los aceites esenciales de pino se usan a menudo durante las vacaciones de invierno para ayudar a reducir el estrés. Según un estudio realizado en la Universidad de Kyoto en Japón, un «baño de bosque» lleno de pinos redujo significativamente la ansiedad y la depresión.aceite azul brillante Té Soberano ™ La mezcla contiene agujas de pino junto con otros árboles con agujas de pino como Douglas-firs y Cedarwood.

Leer a continuación: Fortalezca la barrera inmunitaria con aceites esenciales

agrios

Se ha demostrado que los aceites esenciales de cítricos mejoran el estado de ánimo, alivian la ansiedad, alivian la depresión y, literalmente, te hacen sentir más ligero.

Estudia Efectos de los aromas cítricos sobre la función inmunológica y la depresión Resulta que «los aromas cítricos fueron más efectivos que los antidepresivos». El aroma cítrico ha permitido a los sujetos deprimidos «reducir significativamente» la dosis de antidepresivos necesaria para tratar la depresión.

Estudios adicionales han encontrado que el aceite de limón alivia el estrés y mejora la energía y el estado de alerta. En este estudio, investigamos los efectos antiestrés de los aceites esenciales de lavanda, rosa y limón al inducir estrés en ratones, y descubrimos que «el aceite de limón tiene el efecto antiestrés más fuerte». El D-limoneno, el ingrediente principal de los aceites esenciales de cítricos, es reconocido como un calmante natural para el estrés y es conocido por sus propiedades ansiolíticas.

aceite azul brillante intestino delgado ™ Mezclado con un solo aceite como limón, naranja Cuando toronja También es una buena opción para los aceites cítricos.

Leer a continuación: Una mezcla de mis aceites esenciales de cítricos favoritos

flores

Detener el olor a rosas puede fomentar la felicidad. Los estudios respaldan esto: la investigadora ganadora del Premio Nobel Linda B. Buck investigó cómo los diferentes olores desencadenan diferentes reacciones en el cerebro.Por ejemplo, atrás Rosa Los aceites esenciales pueden contrarrestar la temerosa respuesta del cerebro a los olores de los depredadores. Según su investigación, oler aceites esenciales de rosas en presencia de olores de depredadores (u otros estímulos de miedo) puede suprimir las respuestas al estrés y las señales hormonales en el cerebro.

Similarmente, lavanda Conocido por sus efectos sedantes, para aliviar la ansiedad y sedantes. Su ingrediente principal, el linalool, ayuda a activar el neurotransmisor calmante GABA, que ayuda a calmar la mente y el cuerpo.

Leer a continuación: ¿Puede la lavanda ayudarte a dormir?

menta

menta Los aceites esenciales ayudan a aumentar la concentración y los niveles de energía, tanto mental como físicamente. Un estudio de la Universidad de Cincinnati descubrió que inhalar aceite de menta mejora la precisión mental en un 28 %.

Un estudio de la capacidad cognitiva y la regulación del estado de ánimo mediante los aromas de menta e ylang-ylang descubrió que el aceite de menta mejora la excitación mental, la cognición y el estado de ánimo. «Se ha descubierto que la menta mejora la memoria y el estado de alerta». Otro artículo de investigación sobre los efectos de la menta en la capacidad de memoria mejora la memoria y la búsqueda en tareas cognitivas en las que los aceites esenciales de menta requieren una concentración sostenida.

Lo puedes encontrar como un solo aceite esencial.También contenido en aceite azul brillante. Breathe ™, Blood Sugar Balance ™, Circulation ™, Digest ™, Energize ™, Focus ™, Histamine Balance ™, Intestino grueso ™, Liver ™, Migraine Relief ™, Nerve Repair ™ Cuando Sinus Support ™ mezcla.

Leer a continuación: Aceites esenciales ADD y ADHD

Romero

Aceite esencial de romero contenido en aceite azul brillante Enfoque ™ y mezclar Adrenal™, Histamine Balance™, Immune Support™, Cuando Timo ™ Las mezclas ayudan a que tu cerebro y tu memoria funcionen mejor. No solo te ayuda a concentrarte y mejorar tu concentración, sino que también ayuda a aliviar la fatiga nerviosa y las enfermedades relacionadas con el estrés.

Por ejemplo, el aceite de romero contiene cineol. Esto aumenta el flujo sanguíneo y mejora la atención en el cerebro, como se muestra en un estudio de 2012 publicado en Therapeutic Advances in Pharmacology.

Vidrio recién cortado

Investigadores australianos han descubierto que las sustancias químicas liberadas por el césped recién cortado pueden hacer que las personas se sientan más relajadas e incluso alegres.

Aceites esenciales de plantas como Angélica y de base ( Soporte de tiroides ™ mezcla), nardo ( Sueño ™ mezcla), citronela ( Sueño ™ mezcla), limoncillo ( Apoyo para el intestino delgado ™ Mezcla), Palmarosa ( Linfa ™ Blend) y raíz de valeriana ( Soporte de vejiga ™ Blend) tiene un efecto calmante y sedante. Esto es especialmente útil cuando está abrumado, ansioso o amputado.

Aceites esenciales de vetiver: incluidos en Vibrant Blue Oil Atención ™, Equilibrio de histamina ™, Equilibrio hormonal ™ Cuando Soporte PMS™ Blend – Extraído de un vaso de racimo perenne con raíces muy profundas, ayuda a aterrizar la tierra. Las raíces profundas del vetiver pueden ayudar a calmarlo mental, física y emocionalmente. Y a menudo te ayudan a explorar las raíces de tus problemas emocionales.

Espero que esto ayude a aumentar tu cociente de felicidad.

¡Comparte lo que te hace feliz con nosotros!

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