En estos días, los biohackers, los médicos y los defensores de la salud por igual mira el nervio vago Como un medio para reducir el estrés, detener el TEPT, ayudar a la digestión, la inmunidad y más, muchos creen que es un vínculo para mejorar la salud y el bienestar.
Entonces, ¿qué es exactamente el nervio vago y qué papel juegan los aceites esenciales para ayudarlo? Siga leyendo para obtener más información.
¿Qué es el nervio vago?
Antes de sumergirme en los aceites esenciales vagus, es posible que tenga algunas preguntas. ¿Qué es el nervio vago?Hemos reunido algunas preguntas frecuentes sobre el nervio vago.
¿Qué hace el nervio vago?
El nervio vago es el nervio primario. sistema nervioso parasimpático, regula funciones corporales como el estado de ánimo, la inmunidad, la digestión y la frecuencia cardíaca. También forma parte de lo que se conoce como el “eje intestino-cerebro”, que envía y recibe señales entre el sistema digestivo y el cerebro.
Se dice que las nuevas terapias que modulan el eje cerebro-intestino, como la estimulación del nervio vago, ayudan a la inflamación, como el síndrome del intestino irritable (SII) y los trastornos del estado de ánimo. Por estas razones y más, los médicos consideran que el nervio vago es un mejor objetivo para la salud y el bienestar.[1]
¿Dónde se encuentra el nervio vago?
El nervio vago es el nervio craneal más largo que se extiende desde el tronco encefálico a través del cuello, el tórax y el abdomen. Hay dos formas de acceder al nervio vago para la estimulación del nervio vago.
- Implantación quirúrgica de un generador de impulsos conectado directamente al nervio vago
- Fijación no quirúrgica del generador de impulsos al oído a través de un clip para la oreja
Cómo estimular el nervio vago
Al igual que con muchas funciones corporales, con el tiempo, la capacidad y la función del nervio vago pueden disminuir. Existe una posibilidad.
Se cree que la estimulación del nervio vago promueve un nervio vago sano y ayuda a regular el estado del nervio parasimpático. Este tratamiento se usa más comúnmente para tratar la epilepsia y la depresión, pero su potencial para curar otras dolencias es infinito.[2]
Como se mencionó anteriormente, dos formas comunes y rápidas para que los médicos estimulen el nervio vago son implantando quirúrgicamente un generador de pulso y colocando un clip de oído generador de pulso en la oreja.
Sin embargo, existen otras formas de estimular el nervio vago en casa sin equipo especial.
¿Qué aceites esenciales son buenos para el nervio vago?
Ahora que tenemos una mejor comprensión del nervio vago, podemos promover la actividad del nervio vago, Qué aceites esenciales ayudan.
ejercicio
Sabemos que una buena rutina de ejercicios puede mejorar tu salud de varias maneras, pero ¿sabías que también activa el nervio vago?
- Un estudio de investigación le pidió a un grupo de hombres que hicieran ejercicio moderado en bicicleta. En este estudio, se registró la actividad del nervio vago en hombres antes y después del ejercicio. Los médicos concluyeron que el ejercicio moderado estimula la actividad del nervio vago y el sistema nervioso autónomo.[3]
Si desea estimular su nervio vago con ejercicio, los aceites esenciales pueden ayudar.alcanzar el aceite como menta y naranja dulce potencia tu entrenamiento.Para un mejor uso, use cualquier aceite difusor miomista Llévalo al gimnasio para rejuvenecer.
meditación
Como saben muchos meditadores experimentados, la meditación implica Tiene mucho que ver con la respiración.La práctica de la meditación tiene mucho en común con la estimulación del nervio vago respiratorio (rVNS).
- Los estudios de investigación han explorado los beneficios de diferentes técnicas de respiración, incluidas las que se encuentran en la meditación. Llegaron a la conclusión de que muchas de estas técnicas funcionan al estimular el nervio vago, lo que puede ayudar a promover la salud cardiovascular, antiinflamatorio, reducción del estrés, mejora cognitiva y más.[4]
Los aceites esenciales que pueden ayudar a facilitar el trabajo de respiración y la meditación incluyen:
Agregue 10-15 gotas de su aceite esencial elegido a su difusor cuando practique meditación, yoga o ejercicios de respiración.
baño de hielo
La terapia de inmersión en agua fría está ganando popularidad debido a una extensa investigación que demuestra que puede reducir el estrés debido a sus efectos sobre el nervio vago.
- Un estudio aleatorizado observó los efectos de la estimulación con frío en los nervios vagos de los participantes. Los médicos colocaron termodos fríos en el cuello, los controles y los antebrazos de los participantes mientras se medía la variabilidad del ritmo cardíaco. El estudio concluyó sugiriendo que la estimulación con frío aumenta la activación del nervio vago.[5]
Crea un Aceite de Baño para el Nervio Vago combinando:
- 1 onza de jojoba
- Ylang Ylang (2 gotas)Kananga Odrata)
- 2 gotas manzanilla romana (anthemis nobilis)
Agregue aceite de baño al baño de agua fría y déjelo en remojo todo el tiempo que pueda tolerar, pero no más de 15 minutos. Tenga en cuenta que la bañera puede estar resbaladiza al entrar y salir.
Masaje
Quizás nuestra forma favorita de estimular el nervio vago es la reflexología.
- Realicé reflexología podal en un paciente con enfermedad arterial coronaria. Varios signos vitales fueron monitoreados varias veces antes y durante el experimento. Los médicos observaron un mayor control vagal, una disminución de la presión arterial y un control simpático en pacientes sometidos a reflexología podal y concluyeron que este era un tratamiento prometedor para aumentar el control vagal.[6]
Los aceites esenciales útiles para masajes y reflexología incluyen:
O puedes crear tu propio nervio vago mezcla de aceites esenciales Combinando:
- 5 gotas de aceite de bergamota
- 5 gotas de aceite de naranja dulce
- 4 gotas de aceite de lavanda
- 4 gotas de aceite de salvia
- 1 onza de aceite de coco fraccionado
Para mejores resultados, recomendamos trabajar con un masajista o reflexólogo.
salsa:
- El nervio vago como regulador del eje cerebro-intestino en enfermedades psiquiátricas e inflamatorias. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/
- 5 formas de estimular el nervio vago. https://health.clevelandclinic.org/vagus-nerve-stimulation/
- Eficacia del entrenamiento interválico de intensidad moderada como índice de la actividad nerviosa autónoma. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5121464/
- Aliento de vida: un modelo de actividad de meditación de estimulación del nervio vago respiratorio. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6189422/
- Efecto de la estimulación con frío sobre la activación cardiovascular en participantes sanos: un ensayo controlado aleatorio. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6334714/
- La reflexología podal puede aumentar la regulación vagal, disminuir la regulación simpática y disminuir la presión arterial en personas sanas y pacientes con enfermedad de las arterias coronarias. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22314629/