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Nos preocupamos por cuidar nuestros cuerpos, pero ¿qué pasa con nuestras mentes? He escuchado que el tema de la salud mental surge con frecuencia, pero algunos de nosotros nos recuerdan que no estamos donde queremos estar. Cuando se trata de salud mental, no se trata de desafíos o competencia, se trata de construir la relación más importante que jamás hayamos tenido, una con nosotros mismos. Para aquellos de nosotros que tenemos la capacidad, el tiempo y el coraje para iniciar una conversación, crear conciencia sobre la salud mental y encontrar formas de tratarte mejor.

¿Qué es la salud mental?

La salud mental puede sonar como una palabra de moda o una moda, en lugar de una conversación realmente valiosa para nosotros mismos. Llamada salud mental, este tipo de salud es en realidad un estado interno que se encuentra en un estado de equilibrio. Habla de nuestra capacidad para manejar y manejar el estrés. Se trata de nuestras emociones y de cómo las tratamos. La salud mental es la relación entre crear y priorizar un espacio para nuestra felicidad y paz, lidiando con las partes más difíciles de la vida desde una perspectiva mental y emocional.

¿Cuándo alguno de nosotros habló o pensó sobre nuestra salud mental? Para muchos de nosotros, la salud mental no era un tema que cubriéramos en la escuela. No estaba en nuestro cuento para dormir. Y la concientización sobre la salud mental no era un tema que muchos de nuestros padres y tutores pudieran tener con nosotros. Tal vez había un diario, un mejor amigo o un consejero con el que podíamos hablar, pero el apoyo de salud mental formal real es un concepto más reciente. Como hemos visto cómo la falta de salud mental puede afectarnos negativamente, el proceso de concientización sobre la salud mental ha crecido y tomó tiempo para evolucionar como lo es hoy.

Ahora estamos en un lugar donde la salud mental como sociedad es un tema que queremos ver y explorar. Además, aceptamos la salud mental como algo positivo en lugar de avergonzarnos de la necesidad de apoyo. La conciencia de la salud mental significa no solo ser un defensor del tipo de atención y los recursos que existen, sino también ser un defensor de uno mismo y vivir un estilo de vida completamente saludable. Nunca ha habido un momento más importante para tomar en serio la salud mental.

Salud mental y bienestar

La relación entre nuestra salud mental y la felicidad está realmente entrelazada. Nuestro bienestar físico y emocional depende del cuidado de nuestra mente y mente. Cómo se ve? Por ejemplo, pasar mucho tiempo sin un amigo o un ser querido puede afectar negativamente el bienestar de una persona alegre extrovertida con una personalidad extrovertida. La falta de satisfacción de tales necesidades a largo plazo puede generar pensamientos negativos, falta de voluntad para asumir responsabilidades, indiferencia, ansiedad y depresión.

Para simplificarlo, la salud mental y el bienestar son condiciones regulares que aseguran que se satisfagan nuestras necesidades personales. Para la mayoría de nosotros, este camino no es recto ni constante, ni es nuestra forma favorita de crear conciencia sobre la salud mental. Tratar de concentrarse en asegurarse de que siempre tenga lo que necesita puede ser un poco estresante. Más bien, preferimos verlo como una rutina. ¿Practicamos una buena salud mental e higiene, como despertarnos y estirarnos o beber agua todo el día?

Concienciación sobre la salud mental y la salud mental.

La salud mental comienza con una conciencia de la salud mental, pero eso por sí solo no puede tener un impacto significativo en nuestras vidas. Por lo tanto, se necesita una salud mental positiva. Debes preparar tu mente además de ducharte, lavarte la cara y hacer cualquier otra cosa para poner tu cuerpo en forma. Esto significa encontrar formas de limitar o eliminar las causas del deterioro de la salud mental e inyectar actividad activa para mejorar y equilibrar. Hablemos de salud mental y de cómo practicar la salud mental.

Una forma de tener un impacto positivo en la salud mental es escribir un diario. Esto nos da el espacio y el tiempo para presentar nuestros pensamientos y sentimientos. Y al escribirlas, podemos reflexionar mejor e incluso entendernos a nosotros mismos. Además de esto, incorporar la gratitud nos permite concentrarnos en las cosas buenas de nuestras vidas y aliviar el estrés y la monotonía diarios menos que ideales.

La interoperabilidad ciertamente ha sido un desafío durante años y definitivamente es un riesgo, pero formar una comunidad positiva, física o virtual, es una excelente manera de obtener apoyo y brindar.Este es el método. Tener un lugar para nutrir la mente que las personas puedan compartir con confianza ayuda no solo a crear conciencia sobre la salud mental, sino también a evitar sentirnos solos en nuestra propia lucha.

Lo llamamos salud mental porque podemos beneficiarnos al evitar o abandonar ciertas actividades. Uno de estos casos es para desintoxicar las redes sociales. Como dijimos, una comunidad sana y solidaria puede ser divertida, pero el riesgo de estar en línea es compararte con los demás. Desafortunadamente, no podemos evitar mirar una vida en línea completamente curada y de alguna manera pensar que no estamos donde queremos. Como todos estamos en nuestro viaje, alentamos la desintoxicación de las redes sociales para tomarse el tiempo de crear un entorno edificante, saludable e inspirador.

13 Recursos para la salud mental

Afortunadamente, hay varios recursos disponibles para apoyar la salud mental. Nuestra pequeña práctica ciertamente ayuda, y aunque es una buena idea comenzar desde allí, hay muchos recursos de salud mental disponibles para nosotros cuando los necesitamos. Las opciones incluyen guías individuales o aplicaciones interactivas, líneas de chat y grupos sociales. Muchos de nosotros estamos familiarizados con el asesoramiento y la terapia y tenemos los recursos para ofrecer opciones asequibles o gratuitas. En nuestros esfuerzos por crear conciencia sobre la salud mental, existen varios recursos para comenzar a mejorar la salud mental:

• 7 Cups: Línea de chat gratuita con oyentes voluntarios. Puedes usarlo en cualquier momento.

• MoodMission: un recurso para aprender higiene de la salud mental y habilidades de afrontamiento.

• Registro de recuperación: Priorizar el apoyo a las personas que sufren de dieta y salud.

• Headspace: una atractiva atención plena y meditación al estilo de una aplicación.

• MindShift: Una plataforma digital gratuita para combatir la ansiedad.

• Talk Space: explore curas con esta plataforma de asesoramiento en línea.

• Shine: una plataforma de salud mental diseñada para ayudar a las personas BIPOC.

• Bliss: terapia autoguiada virtual interactiva para el apoyo a la depresión.

• Calm: un recurso basado en una aplicación para la atención plena, la meditación y la recuperación del sueño.

• Fuerza diaria: Foro de apoyo a la ansiedad digital.

• Luna: ¿Estás buscando una rutina saludable y tranquila a la hora de dormir? No buscaré más.

• MindDoc: Apoyo para la ansiedad y la depresión.

• Felicidad: Promueve la salud mental y el pensamiento positivo.