Una vez tuve la suerte de dar un paseo en helicóptero sobre el hermoso telón de fondo de Kauai, Hawái. Habiendo experimentado mareos intermitentes desde la infancia, no siempre pensé que las aventuras divertidas serían un problema. Especialmente si nunca lo has experimentado antes. Aproximadamente a la mitad del viaje, esa náusea apareció cuando el piloto decidió girar, girar, girar y mostrar sus habilidades aerodinámicas. Todo para deleitarnos con la inmensa belleza de esta exuberante isla.
Cerré los ojos e inhalé y exhalé en una bolsa de papel mientras algunas personas cantaban el tema principal de Puff the Magic Dragon. Mi amigo dijo amablemente: «Si vomitas, vomitaré, así que todos vomitarán». ya. ¡Hablando de estrés! Afortunadamente, incluso con la respiración pesada, los síntomas se suprimieron lo suficiente como para soportarlo.
La razón física por la que tantos de nosotros sufrimos náuseas del tipo mareo por movimiento es la naturaleza confusa y contradictoria de lo que nuestros oídos y ojos internos le dicen a nuestro cerebro cuando estamos en un automóvil, bote, avión o parque de diversiones. la señal. Sus ojos y su visión no perciben movimiento mientras viaja en un vehículo (porque está sentado y quieto). Esto contradice lo que el oído interno percibe y detecta como movimiento y confunde al cerebro. El estrés y la ansiedad adicionales causados por las náuseas en primer lugar pueden empeorarlas y empeorar los síntomas.[1]
aromaterapia y aceites esenciales
Para aquellos que desean evitar tomar medicamentos de venta libre para tratar las náuseas, algunos aceites esenciales a menudo son efectivos para reducir las náuseas debido al mareo, el embarazo, la quimioterapia, las náuseas después de la cirugía, etc.Eche un vistazo a los aceites esenciales de Eden’s Garden creados para inspirar náuseas y mareos mezcla de aceites esenciales.
Limón (Citrus Limon)
El aceite de limón tiene un aroma fresco, edificante y vigorizante que puede ayudar a reducir la tensión, aliviar la ansiedad y difundir la felicidad en cada esquina. Tiene un efecto refrescante, es antiespasmódico y los estudios indican su capacidad para controlar las náuseas y los vómitos.[2,3] Otros estudios han demostrado que simplemente inhalar el aroma de limón reduce las náuseas y las náuseas.[5]
En un ensayo controlado aleatorio de aceite esencial de limón de 2014, 100 mujeres embarazadas inhalaron aceite esencial de limón o un placebo, y el estudio encontró que el aroma de limón redujo con éxito las náuseas y los vómitos durante el embarazo. , se concluyó que era efectivo.[4,5]
Jengibre (Zingiber officinale)
El jengibre se ha utilizado durante mucho tiempo en entornos tradicionales como un remedio natural para las náuseas y las molestias gastrointestinales. Tiene una disposición cálida y ardiente y ayuda a restaurar la energía y la motivación. El jengibre es conocido como un antiemético (alivia las náuseas y los vómitos), y los estudios han concluido que el jengibre no solo es económico, sino también un tratamiento seguro y eficaz para las náuseas y los vómitos.[6] Un estudio para reducir el mareo por movimiento mostró mejoras significativas en los puntajes de calificación del mareo por movimiento.[7,8] Sin embargo, se ha señalado que se necesitan más estudios para confirmar estos hallazgos.
Menta (Mentha piperita)
El aroma refrescante y fresco del mentol vigoriza, reduce la fatiga y ayuda a despertar los sentidos. Es un carminativo natural y tiene propiedades antiespasmódicas y antieméticas que ayudan al tracto digestivo.[9] La investigación actual sugiere que la inhalación de aceites esenciales de menta y jengibre reduce la gravedad de las náuseas y mejora el estado de ánimo de los pacientes, pero se necesita más investigación para corroborar por completo estos hallazgos.
En un estudio de 100 pacientes, el 65 % de los sujetos optaron por usar solo menta, y aquellos que optaron por usar solo aceites esenciales experimentaron una mejora significativa en los síntomas de las náuseas. [10] Otro estudio del aceite esencial de menta realizado en 2016 en pacientes que se sometieron a una cirugía cardíaca encontró que la exposición al aroma del aceite esencial de menta ayudó a reducir las náuseas posoperatorias.[11]
Arbusto de menta bálsamo (Prosanthera melissifolia)
Balm Mint Bush es una planta nativa de Australia y el aceite esencial tiene un aroma único, suave y limpiador acompañado de notas de eucalipto. Encontrar resultados de investigación sobre este aceite es aún más difícil, pero sus puntos fuertes se pueden ver al evaluar sus componentes principales, como 1,8 cineol, linalol, alfa-pineno y piperitona.
El ingrediente, linalool (piense en lavanda), ayuda a minimizar la ansiedad y el estrés y calma la mente y el cuerpo. El contenido de 1,8 cineol abre la respiración y alivia la tensión nerviosa. La piperitona es un ingrediente que se cree que tiene propiedades carminativas y analgésicas, y facilita la digestión.[12]
Nota: Balm Mint Bush contiene 1,8 cineol, así que evite usarlo cerca o con niños menores de 10 años, ya que este ingrediente puede causar problemas respiratorios.
¿Qué aceite esencial es mejor para las náuseas?
Al elegir aceites esenciales para reducir las náuseas (y otros síntomas), lo mejor es combinar varios aceites esenciales con diferentes propiedades para fortalecerlos en número. Por ejemplo, si tiene náuseas, no solo desea aliviar el malestar estomacal, sino también la ansiedad y el estrés que provocan los vómitos.el aceite en náuseas y mareos Únase para aclarar su mente y obtener nuevas perspectivas sin náuseas.
¿La menta ayuda con las náuseas?
Los estudios han demostrado que la menta puede ayudar a reducir el mareo y las náuseas, el malestar estomacal, las náuseas matutinas y otros problemas digestivos. Healthline dice que varios estudios apuntan al hecho de que el aceite de menta relaja los músculos del estómago y es eficaz para aliviar los calambres y espasmos intestinales. También se afirma que la inhalación de aceite esencial de menta reduce los síntomas de náuseas y mejora el estado de ánimo de inmediato.[13]
¿Dónde pones el aceite de menta para las náuseas?
La menta puede irritar la piel si se diluye demasiado, por lo que es mejor seguir una guía al usarla. aceites esenciales diluidos para aceite portador. Si tiene malestar estomacal, la menta es excelente, pero es posible que esté mejor con una mezcla como esta: náuseas y mareos Porque los aceites esenciales tienden a mejorarse y apoyarse entre sí (y al usuario) cuando se mezclan.
Una regla general para hacer un aceite de masaje para aplicación tópica es mezclar 15 gotas de aceite esencial con 1 onza de aceite portador. aceite de jojoba. Si usa menta sola, diluya al 1%, 5-6 gotas por onza. El aceite de jojoba es excelente porque no se echa a perder y no mancha la ropa. Una vez mezclado, tome una cantidad del tamaño de un cuarto en la palma de una mano, frótese las manos y masajee el aceite por todo el estómago, moviéndose en la dirección de la digestión (en el sentido de las agujas del reloj).
¿Qué alivia las náuseas más rápido?
La inhalación es la forma más efectiva de usar aceites esenciales si experimenta mareos o náuseas. Hay varias formas de inhalar aceites esenciales junto con la respiración profunda para calmar los sentidos.
- Lo más fácil es olerlo directamente de una botella de aceite esencial. Sin embargo, nunca dejes una botella de aceite esencial abierta, ya que la exposición al oxígeno puede comenzar a descomponer el aceite.
- Coloque una gota de aceite en un pañuelo de papel o algodón cerca de la nariz e inhale profundamente el aroma hasta que desaparezcan las náuseas.
- intentalo inhalador de aromaterapia Adecuado para uso personal y perfecto para guardarlo en su bolso o bolsillo mientras viaja.
- Añadir 6 gotas a 100ml de agua en casa. difusor ultrasónico (en un entorno intermitente si es posible)
- Jardín del Edén mientras conduce Difusor de coche Aroma Ride Se activa con el aire que fluye a través de las rejillas de ventilación de su automóvil.
- difusión pasiva por difusor cerámico bloom o realmente genial difusor de caña Agrega un toque de humedad al aire en su hogar u oficina.
- joyas de aceite esencial de moda como pulsera caimán Perfecto para ocasiones especiales en las que no quieres llevar demasiado.
¿Cómo se alivia el mareo por movimiento?
Además de utilizar uno de los métodos anteriores, existen varias terapias alternativas que funcionan bien en combinación con la aromaterapia y otras sugerencias para las comidas antes de un viaje largo en automóvil, tren, autobús, avión o barco. El primer método es usar shiatsu y estimulación de puntos de presión.
estimulación del punto de acupuntura
Estimular los puntos de presión a lo largo de la muñeca proporcionará el alivio necesario para los síntomas. Siga estas instrucciones paso a paso para encontrar el punto de acupuntura Naiseki (P6). instrucciones visuales y verbales.Puedes vestirte de una manera especial. banda de náuseas Hecho específicamente para esta tarea.[14]
Otro pensamiento que nos hizo tropezar a mi hija ya mí cuando éramos pequeñas fue que comer dulces antes de subirme al auto siempre me hacía sentir mal. Evitamos los jugos y los cereales dulces y los reemplazamos con proteínas como los huevos y alimentos salados como las tostadas y la mantequilla. Su náusea disminuyó y se sintió más en control.Algunos estudios han señalado que evitar los alimentos ácidos y grasosos antes de un largo viaje.
fuente:
- mareo por movimiento https://www.mountsinai.org/health-library/condition/motion-sickness#:~:text=Motion%20sickness%20happens%20when%20the,simulators%20or%20amusement%20park%20rides
- Efecto de la aromaterapia con limón agrio sobre las náuseas en pacientes que reciben quimioterapia: un estudio cuasi-experimental https://irj.uswr.ac.ir/article-1-1446-en.pdf
- Aceites esenciales utilizados en aromaterapia: una revisión sistemática https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033
- Efectos de la aromaterapia por inhalación de limón sobre las náuseas y los vómitos en el embarazo: un ensayo clínico controlado, aleatorizado y doble ciego https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4005434/
- Esta increíble fruta puede aliviar el mareo por movimiento https://www.goodrx.com/conditions/motion-sickness/motion-sickness-lemon
- Eficacia del jengibre para prevenir las náuseas y los vómitos durante el embarazo y la quimioterapia https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
- Evaluación clínica del uso del extracto de jengibre en el manejo preventivo del mareo por movimiento https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7378854/
- Evaluación clínica del uso del extracto de jengibre en el manejo preventivo del mareo por movimiento https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7378854/
- Efectos antieméticos de los aceites volátiles de Mentha spicata y Mentha x piperita en las náuseas y los vómitos inducidos por la quimioterapia https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3562057/
- Aceite esencial de menta para las náuseas y los vómitos en pacientes hospitalizados: incorporación de la toma de decisiones holística del paciente en el diseño del estudio https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32985338/
- Aceite de menta inhalado para las náuseas posoperatorias en pacientes sometidos a cirugía cardíaca https://journals.lww.com/nursing/Abstract/2016/07000/Inhaled_peppermint_oil_for_postop_nausea_in.15.aspx
- Aceite esencial de Mentha spicata L., su eficacia en fitoquímica y flatulencia https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7936090/
- Aceites esenciales para las náuseas https://www.healthline.com/health/essential-oils-for-nausea#peppermint-oil
- Cómo realizar acupresión para vómitos y náuseas https://blog.dana-farber.org/insight/2016/12/how-to-perform-acupression-for-vomiting-and-nausea/