Encuentra mi fuerza nuevamente: mi viaje de acondicionamiento físico y recetas de polvo de proteínas caseras
Encuentra mi fuerza nuevamente: mi viaje de acondicionamiento físico y recetas de polvo de proteínas caseras
Antes de mudarme a Suecia, estaba en la mejor forma de mi vida. Mezcle cardio, levantamiento de pesas y yoga cinco veces por semana. Era fuerte, seguro y tenía una base en mi cuerpo. Disfruté una variedad de clases, incluidas Spinning y HIIT. Mi sentido de logro después de completar un entrenamiento riguroso no fue paralelo y prosperé con las endorfinas que siguieron. Este período de mi vida me enseñó no solo la importancia de la aptitud física, sino la claridad mental que viene con ella.
Encuentra mi fuerza nuevamente: mi viaje de fitness y recetas de proteínas en polvo caseras fueron una experiencia transformadora para mí. Este viaje no solo ha moldeado mi fuerza física, sino mi resiliencia mental..
Durante este cambio, seguí recordando que volviera a encontrar mi fuerza: mi viaje de fitness y recetas de polvo de proteínas caseras. Fue el mantra que me ayudó a mantener la concentración..
Pero la vida tiene sus estaciones. Este movimiento, el desafío de establecerse en un nuevo país y, en última instancia, el estrés del divorcio, ha afectado mi salud. Me encontré comiendo más alimentos útiles debido a la agitación, y estaba abrumado, así que a menudo me saltaba el entrenamiento. Mi cuerpo y mi energía cambiaron y me sentí lejos de la poderosa versión de mí mismo que una vez conocí. Fue una transición difícil y me di cuenta de que mi estado emocional tuvo un impacto directo en mi bienestar físico. He aprendido lo esencial que es desarrollar ambos aspectos de mí mismo y lograr el equilibrio.
Durante ese tiempo aprendí mucho sobre los efectos del estrés y la importancia de cuidarme. Puedes aparecer completamente no solo para mí sino también para tres adolescentes. Comencé a leer libros sobre atención plena y autocuidado. Esto proporcionó una estrategia práctica para manejar el estrés. Participar en el yoga y la meditación fue útil no solo físicamente sino también mentalmente, y me permitió reunirme con mi ser interior. Me di cuenta de que el autocuidado no es egoísta. Es necesario para mi felicidad y para ser esencial para ser el mejor padre que pueda ser.
En última instancia, las recetas que estoy desarrollando contribuyen a encontrar mi fuerza nuevamente: mi viaje de acondicionamiento físico y recetas de proteínas caseras se esfuerzan por crear comidas nutritivas.
Cuando he estado trabajando en la aptitud física, a menudo reflexioné en encontrar mi fuerza nuevamente: mi viaje de fitness y recetas de proteínas en polvo caseras me proporcionaron motivación para empujar los obstáculos.
Nuestros vínculos familiares en torno a la aptitud física son un reflejo directo de encontrar mi fuerza nuevamente: mi viaje de fitness y recetas de polvo de proteínas caseras. Nos ha vinculado a la salud y el bienestar.
Reconstruir desde adentro
Hacer una proteína en polvo casera es una parte importante de encontrar mi fuerza nuevamente: mi viaje de fitness y recetas de polvo de proteína casera. Asegura que nutriera mi cuerpo correctamente.
Con cada lote que creo, recuerdo la esencia de encontrar mi fuerza nuevamente: mi viaje de fitness y recetas de proteínas en polvo caseras: simplicidad y salud.
En los últimos meses he regresado. Comencé a trabajar con un entrenador y me concentré en el entrenamiento de fuerza, especialmente las lesiones en el hombro curador. El entrenador también me presentó a nuevos ejercicios para desafiar mi cuerpo de varias maneras y prevenir futuras lesiones. También agrega meditación diaria y se extiende a una rutina. Esto se ha vuelto esencial en el proceso de curación. El progreso es lento pero estable, y cada semana me siento más capaz y orgulloso de lo que mi cuerpo puede hacer. He aprendido a celebrar pequeñas victorias, como levantar pesas más pesadas o correr largas distancias sin agotarse.
El viaje para aprender a hacer su propio polvo fue parte de encontrar mi fuerza nuevamente: mi viaje de fitness y recetas de proteínas en polvo caseras, fortaleciendo mi compromiso con el bienestar.
¿Una de las mejores sorpresas? Mis hijos y yo hemos descubierto un amor común por correr. Fuimos juntos a la carrera. Entrenar juntos no solo mejoran los niveles de acondicionamiento físico, sino que también fortalecieron las relaciones. Nos animamos mutuamente en nuestra carrera, celebramos los logros de los demás y hacemos que el ejercicio sea una actividad familiar divertida. Es conmovedor verlos desarrollar una pasión por la salud y el estado físico a una edad tan temprana. Quiero inculcar estos valores para mi vida.
Quema mi cuerpo naturalmente
La nutrición también se ha convertido en un enfoque importante. Me gusta agregar proteínas a mi dieta, como batidos, avena horneada o panqueques, para estabilizar mi energía y apoyar mi recuperación muscular. Descubrimos una nueva receta que incorpora ingredientes a base de plantas para que nuestra dieta sea más nutritiva y sabrosa. Sin embargo, nunca me ha encantado el sabor de la mayoría de los polvos de proteínas veganas. Se sienten artificiales para mí. He experimentado con una variedad de marcas, pero descubrí que muchas personas tienen sabores demasiado dulces o calcáreas, lo que hace que sea difícil seguir a largo plazo. Esto me ha llevado a crear alternativas caseras que se adapten a mis gustos y necesidades nutricionales.
Entonces comencé a hacerlo yo mismo. Es simple, saludable y sabe muy bien. Además, me encanta saber exactamente lo que hay en él. Normalmente hago dos lotes. Uno usa cacao en polvo y el otro no. La versión de chocolate es ideal para los batidos, mientras que la versión simple es ideal para avena y hornear. Si quieres hacerlo dulce, siempre puedes agregar polvo de fruta monje, que se ha convertido en un elemento básico en mi cocina. Este polvo de proteína casero no solo respalda mis objetivos de acondicionamiento físico, sino que también se alinea con mi compromiso con un estilo de vida cero residuos.
Mi receta de proteína en polvo casera
material
Crear su propia proteína en polvo en el hogar permitirá un enfoque personalizable para la nutrición. Puede ajustar los ingredientes en función de sus preferencias dietéticas y necesidades nutricionales. Esto es lo que necesitas:
- 2 taza de polvo de proteína de guisante simple (base – limpia y a base de plantas)
- 1 taza de semillas de calabaza (rica con magnesio, zinc y proteínas)
- ½ taza de semillas de chía (agregue 16-20 gramos de proteína y fibra y omega-3)
- 2-3 cacao en polvo (Opcional, para sabor a chocolate)
- 1 cucharadita de canela (Debido al sabor + beneficios antiinflamatorios)
Instrucciones
Hacer su propia proteína en polvo es un proceso fácil. Aquí le mostramos cómo hacerlo:
- Mezcle las semillas de calabaza y las semillas de chía hasta que estén ajustadas en una licuadora de alta velocidad.
- Mezcle el polvo de proteína de guisante, el cacao y la canela hasta que estén completamente combinados.
- Almacene en un frasco hermético en un lugar fresco y seco.
Cómo lo uso:
Este polvo de proteína casero es versátil y se puede incorporar a una variedad de dietas. Así es como lo disfruto:
- Se combina con plátanos, bayas y leche de almendras con batidos de la mañana.
- Agregue la avena horneada o la masa de panqueques.
- Temo para llevarlo al gimnasio como una comida de recuperación
- Espolvorea el yogur con bayas y nueces.
¿Qué significa este viaje para mí?
Se trata de la resiliencia, no solo la aptitud y la nutrición. Se trata de mostrar a mis hijos que pueden reconstruir incluso después de la compensación. Podemos sanar, fortalecer y crear los hábitos que apoyan la vida que queremos vivir. Me di cuenta de que este viaje está en curso y ofrece nuevas oportunidades para crecer todos los días. Las lecciones aprendidas no son solo físicas, sino mentales y emocionales, para guiarme en los desafíos de la vida y fortalecer su fuerza.
Se trata de la resiliencia, no solo la aptitud y la nutrición. Se trata de mostrar a mis hijos que pueden reconstruir incluso después de la compensación. Podemos sanar, fortalecer y crear los hábitos que apoyan la vida que queremos vivir.
Encuentra mi fuerza nuevamente: mi viaje de acondicionamiento físico y recetas de polvo de proteínas caseras
Puede que no esté donde solía estar, pero estoy orgulloso de las mujeres que soy ahora: más fuerte, más inteligente, avance: un entrenamiento, una carrera, un batido. Esta evolución es un testimonio de mi compromiso con la salud y el bienestar. Abrace el viaje sabiendo que no es solo un destino, sino también una experiencia y lección aprendida en el camino.
Todas las experiencias me recordaron a encontrar mi poder nuevamente: mi viaje de fitness y recetas de proteínas en polvo caseras, lo que me lleva hacia un mejor estilo de vida.
Encuentra mi fuerza nuevamente: mi viaje de fitness y recetas caseras de polvo de proteínas son más que solo títulos. Defina mi evolución y crecimiento a lo largo de este proceso.
Recuerde, todo es parte de encontrar mi fuerza nuevamente: mi viaje de acondicionamiento físico y recetas caseras de proteína en polvo: cada paso, cada opción y cada receta.
¿Quieres profundizar en nuestro viaje?
A través de todo esto, mi enfoque sigue en encontrar mi fuerza nuevamente: mi viaje de fitness y recetas de proteínas en polvo caseras, asegurando que estoy en línea con mis objetivos.
Mira mi libro Familia de desechos cero -Es está lleno de historias, pistas y consejos prácticos sobre cómo hemos construido una vida más sostenible e intencional como familia. Si tomó menos desperdicio, cultiva tu propia comida o vive más fácilmente (incluso en el medio de una ciudad ocupada), entonces este libro es para ti. Al compartir nuestras historias, quiero alentar a otros a tomar medidas hacia un estilo de vida más consciente y respetuoso con el medio ambiente.
Espero que mi historia te anime a que te embarces en encontrar mi fuerza una vez más: mi viaje de fitness y recetas de polvo de proteínas caseras y abrazando tu propio camino.
Únase a mí en esta aventura para encontrar mi fuerza nuevamente: mi viaje de fitness y recetas de proteínas en polvo caseras, podemos compartir consejos y experiencias.
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