Cortisol y aumento de peso – Bright Blue Oil

¿Alguna vez te has preguntado cómo afecta el estrés al aumento de peso?

Esto está relacionado con la hormona del estrés, el cortisol. El cortisol es una hormona natural liberada por las glándulas suprarrenales en momentos de estrés.

Las hormonas del estrés como el cortisol ralentizan procesos fisiológicos que no son críticos para sobrevivir a una amenaza inmediata, suspendiendo temporalmente funciones corporales normales como digerir alimentos y quemar calorías para sobrevivir en el momento. Acelera las funciones necesarias y, como resultado , ralentiza las actividades del cuerpo. Favorece el metabolismo y contribuye al aumento de peso.

El cortisol provoca un aumento de energía y actúa como acelerador de los niveles de azúcar en sangre, lo que permite al cuerpo satisfacer las demandas fisiológicas y afrontar mejor situaciones estresantes agudas. Promueve la producción de glucosa o azúcar en sangre, aumentando la energía de los músculos grandes.

El cortisol estimula el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, aumenta naturalmente el apetito y le indica al cuerpo que necesita más combustible para satisfacer las demandas de energía mientras se prepara para combatir una amenaza. Por esta razón, la producción de cortisol es estimulada por alimentos que son fuentes rápidas de energía, como carbohidratos simples, dulces y alimentos grasos que ingresan rápidamente al torrente sanguíneo y aumentan los niveles de azúcar en la sangre para un suministro de energía a corto plazo.

El cortisol actúa controlando tanto la ingesta de alimentos como el gasto energético. Si la emergencia es un estrés mental que le impide ejercer su energía física, este exceso de energía se almacena en forma de grasa alrededor de su abdomen.

Cambios dinámicos en la insulina cortisol.

El cortisol aumenta los niveles de insulina del cuerpo. La insulina es una de las hormonas más importantes cuando se trata de perder y ganar peso. La insulina, producida en el páncreas, se libera cuando aumentan los niveles de azúcar en sangre y ayuda a transportar el azúcar de la sangre a las células.

La insulina se encarga de almacenar y utilizar el azúcar en sangre dependiendo de las necesidades del organismo en ese momento.

Otra función importante de esta hormona esencial es el almacenamiento de grasa. La insulina determina cuánta grasa se almacena y cuánto tejido adiposo debe convertirse para el consumo de energía. Este aumento de insulina puede provocar resistencia a la insulina, lo que puede contribuir al aumento de peso, especialmente alrededor de la cintura. Demasiado cortisol puede reducir la producción de testosterona en el cuerpo. Esto puede hacer que pierda masa muscular y reduzca la cantidad de calorías que quema su cuerpo.

La investigación vincula el cortisol y el aumento de peso

Los estudios han demostrado que el estrés crónico se correlaciona con mayores niveles de obesidad. Por ejemplo, en un estudio publicado en Revista de investigación sobre obesidad demostró que la exposición a altos niveles de cortisol durante varios meses se asociaba con un sobrepeso más pesado y persistente en las personas. También descubrimos que los niveles altos de cortisol están asociados con un aumento de peso extra (a veces llamado grasa visceral) alrededor de la cintura.

Un estudio sobre «La respuesta del cortisol inducida por el estrés y la distribución de la grasa en las mujeres» encontró una correlación entre los niveles elevados de cortisol y la distribución de la grasa abdominal, y los niveles elevados de cortisol tienden a promover la acumulación de grasa abdominal. Se ha señalado que sí existe.

La investigación no sólo ayuda a identificar la correlación entre los niveles altos de cortisol y la grasa abdominal, sino que también le ayuda a controlar su respuesta de cortisol y revertir la grasa abdominal. Investigación sobre el estrés, el cortisol y la obesidad: el papel de la reactividad del cortisol en la identificación de individuos propensos a la obesidad puede conducir a diferencias en la reactividad del cortisol, siendo los respondedores con niveles altos de cortisol más propensos a ganar peso y volverse obesos que los que responden con niveles bajos de cortisol. .

Los remedios naturales como los aceites esenciales pueden ayudar a equilibrar tanto los niveles de cortisol como la respuesta del cuerpo a los niveles de cortisol, reduciendo la grasa abdominal.

Los aceites esenciales pueden ayudar a reducir y equilibrar los niveles de cortisol.

Los estudios han encontrado consistentemente que la inhalación de aceites esenciales reduce los niveles de cortisol, como un estudio que analizó la lavanda y el romero. Un estudio similar encontró que los participantes que inhalaron aceites esenciales tenían concentraciones de cortisol en saliva significativamente más bajas que aquellos que no lo hicieron. Más específicamente, en un estudio de cuatro semanas, los investigadores encontraron que los pacientes hipertensos ansiosos y estresados ​​que inhalaron una mezcla de aceites esenciales tenían «niveles de ansiedad y cortisol sérico significativamente más bajos en comparación con los grupos de control y placebo».

Las hierbas adaptógenas pueden ayudar a reducir naturalmente los niveles altos de cortisol de varias maneras importantes. Al igual que las hierbas adaptógenas, los aceites esenciales también pueden ayudar a combatir el estrés y equilibrar las hormonas. Los aceites esenciales como el de lavanda, mirra, incienso y bergamota contienen poderosos ingredientes activos que se ha demostrado que reducen naturalmente el cortisol, reducen la inflamación, mejoran la inmunidad y ayudan al sueño y la función digestiva.

Se cree que la inhalación de aceites esenciales mejora la respuesta del cuerpo al estrés al disminuir la actividad del sistema nervioso simpático y aumentar la actividad del sistema nervioso parasimpático. Se cree que el linalool y el acetato de linalilo, que se encuentran naturalmente en la lavanda, actúan como sedantes suaves y estimulan el sistema nervioso parasimpático de los participantes.

Cómo calmar el cortisol con aceites esenciales

El uso de aceites esenciales ayuda a equilibrar los diversos circuitos de retroalimentación que regulan la producción de cortisol, incluidos el hipotálamo y las glándulas suprarrenales (parte del eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal (HPA)), que se activan de forma crónica, o puede evitar que se vuelva disfuncional. . Los niveles de cortisol pueden volverse crónicamente elevados.

En respuesta al estrés, el hipotálamo hace que las glándulas suprarrenales liberen cortisol, la hormona del estrés, y cuando la hormona alcanza los niveles que necesita el cuerpo, una serie de reacciones químicas conocidas como circuito de retroalimentación negativa comienzan a desactivar la hormona. En otras palabras, cuando el hipotálamo recibe una señal de que los niveles de cortisol en el cuerpo son suficientes, indica a las glándulas suprarrenales que dejen de liberar cortisol. Mientras el hipotálamo pueda enviar y recibir señales correctamente, los niveles de cortisol en el cuerpo deberían volver a equilibrarse.

Suprarrenal™ : Estas pequeñas glándulas triangulares secretan cortisol, que regula la producción y el almacenamiento de energía y controla el azúcar en la sangre, la función inmune, la frecuencia cardíaca, el tono muscular y otros procesos, lo que nos permite responder rápidamente al estrés. La salud y la resistencia de las glándulas suprarrenales (junto con el hipotálamo y el hipocampo) ayudan a determinar su tolerancia al estrés. Aplique 1 o 2 gotas para mantener equilibradas las glándulas suprarrenales y evitar la liberación excesiva de cortisol. Suprarrenal™ Aplíquelo en las glándulas suprarrenales (parte inferior central de la espalda, un puño por encima de la duodécima costilla en cada lado) al despertar, antes de acostarse y durante el día según sea necesario. Para mayor información por favor visite Suprarrenal™ Mezcla aquí.

Hipotálamo™: Ubicada justo encima del tronco del encéfalo, esta región del cerebro del tamaño de una perla actúa como un centro de control de los mensajes neuronales y hormonales enviados y recibidos del cuerpo, incluidas las señales que provocan la liberación de cortisol. La capacidad del hipotálamo para recibir mensajes claros del cuerpo es fundamental porque se basa en la claridad de todas las señales salientes endocrinas y neurológicas, incluida su capacidad para frenar la liberación de cortisol. Para optimizar la capacidad del hipotálamo para enviar y recibir señales, Hipotálamo™ Aplicar en la frente, justo encima del tercer ojo, hasta 6 veces al día. Para mayor información por favor visite Hipotálamo™ Mezcla aquí.

Nervioso Parasimpático™: Cuando el cerebro detecta una amenaza, estimula el nervio vago, activando la respuesta de supervivencia de «lucha o huida» del sistema nervioso y desencadenando la liberación de cortisol.

Los aceites esenciales son una herramienta natural, no invasiva y sencilla que puedes utilizar para activar el nervio vago. Tienen propiedades tanto olfativas (olor) como transdérmicas (aplicadas tópicamente), lo que las hace fáciles de inhalar o aplicar sobre la piel para activar el nervio vago. Los estudios han demostrado que la inhalación de aceites esenciales como el de lavanda y bergamota activa el nervio vago al mejorar la variabilidad del ritmo cardíaco. Los aceites esenciales inhalados viajan directamente al cerebro (particularmente a la corteza prefrontal detrás de la frente), donde inmediatamente ayudan a calmar la respuesta de miedo del cerebro. Además, los aceites esenciales aplicados tópicamente cruzan la barrera hematoencefálica y estimulan el nervio vago en el cerebro.

aplicar. Nervio parasimpático™ Aplicarlo en el hueso mastoideo detrás del lóbulo de la oreja puede calmar el sistema nervioso.

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