Quizá no sea necesario decir que 2022 no viene precisamente con el pie derecho. Entre el Covid y sus variedades de cera, debilidad y dolor, estos tiempos de preocupaciones sanitarias sin precedentes nos han trastornado un poco.
Por lo tanto, en honor al Día Mundial de la Salud, General Un estilo de vida saludable. Es decir, en lugar de centrarnos en una sola definición de salud, queremos compartir un enfoque más integral de los hábitos saludables de mente, cuerpo y alma.
Entonces, antes de tirar tu calendario al congelador para reiniciar este año de una manera genial, profundicemos en algunos puntos de partida para un estilo de vida saludable y emprendamos un viaje hacia la verdadera felicidad.
Cómo ha cambiado la definición de «salud»
Hasta hace poco tiempo, una definición corta, dulce y saludable significaba que no hay enfermedad o padecimiento.es básicamente Eso..Ya sea que sea un «paciente profesional» o confíe en la medicina moderna para controlar su enfermedad o padecimiento, de acuerdo con la antigua definición saludable, usted energía Hombre.
La historia de la salud ha influido en que cuando nos enteramos de una enfermedad o padecimiento, la respuesta inmediata tradicional es atender partes específicas o inquietudes que indiquen síntomas o anomalías. Este enfoque todo.. Y una vez, esa definición tenía sentido.
Es hora de obtener esos medicamentos y la tarjeta de registro del paciente y tirar de las riendas: ¡el significado de la salud ha cambiado! La Organización Mundial de la Salud (OMS), que patrocina el Día Mundial de la Salud para la Concienciación Mundial sobre la Salud, define la salud como un estado «no solo libre de enfermedad y debilidad, sino también de completo bienestar físico, mental y social».
Estar más saludable que nunca en la historia significa estar en óptimas condiciones físicas, psíquicas y sociales. Puedes lograr esa condición teniendo un estilo de vida y hábitos saludables para tu mente, cuerpo y alma. Y es un enfoque más integral para que nuestros amigos se conviertan en personas saludables.
¿Cuáles son los 10 hábitos de vida saludables de tu cuerpo?
A menudo, ponemos nuestro cuerpo en último lugar en una agenda ocupada o en un factor estresante diario. Este enfoque desinteresado está bien, pero puede dañar su cuerpo y, lo que es más importante, su salud.
Tener un estilo de vida saludable mejora su salud en general al responder a sus necesidades físicas y estar listo para ayudar a los demás. ¡Es un ganar-ganar para todos!
Echa un vistazo a estos hábitos saludables que no solo obtienen suficiente vitamina D, sino que también tienen un efecto positivo en tu cuerpo.
#1: Acepta tu cuerpo
Puedo escuchar un profundo suspiro. Sí, es fácil de decir. Pero cuanto antes acepte el cuerpo y sus cambios, en lugar de las ideas de los principales medios de comunicación, más rápido podrá transformar su cuerpo en Zen con un estilo de vida saludable.
#2: Y así alabar tu cuerpo
Hay un viejo dicho: «Una mente sana vive en un cuerpo sano». En otras palabras, tu mente controla y controla tu cuerpo. Es importante admirar tu cuerpo por lo que hace. En lugar de concentrarte en esa parte de tu cuerpo «roto», acepta lo bien que funciona todo lo demás.
#3: Bebe mucha agua
¿Sabes cómo la leche ayuda a tu cuerpo? Bueno, ¡el cuerpo está hecho de 60% de agua! Beber mucha agua durante el día ayuda a mantener el equilibrio hídrico del cuerpo y transporta los nutrientes por todo el cuerpo. ¡Eso significa que disfrutará más rápido de los beneficios de los alimentos saludables que come!
#4: Hablando de comer alimentos saludables…
Para mantener un cuerpo (y una piel) saludables, es importante mantenerse hidratado y comer adecuadamente. Una alimentación equilibrada en una dieta saludable aporta a tu organismo los componentes necesarios para cicatrizar heridas, mantener la elasticidad y vitalidad, y equilibrar las bacterias de la piel.
# 5: ¡Sí, un cuerpo sano es comparable a una piel sana!
¡Comer una dieta balanceada y alimentos saludables mejorará rápidamente el tono y la apariencia de su piel! Recuerda, tu eres lo que comes. Claro, está bien colarse aquí, después de todo, ¡somos humanos!
Pero vivir una hamburguesa con queso en un sueño paradisíaco con un toque de papas fritas al estilo animal hará que tu piel sea tan buena como la comida rápida (Hoham). No pase ‘ir’ a recoger – vuelva a 4 anterior.
#6: Cuida tu piel con productos limpios y naturales
Redoble de tambores: practique las mejores rutinas de cuidado de la piel limpia para minimizar los riesgos para la salud de la piel y el cuerpo. Clean Beauty incluye productos cuidadosamente elaborados que están libres de ingredientes tóxicos asociados con efectos adversos para la salud.
# 7: muy Consigue tu zzz
El sueño es parte del día en el que puedes recargar física y mentalmente. Para lograr un ciclo de sueño saludable, siga su horario de sueño y evite beber alcohol y comer comidas pesadas por la noche.
#8: Actívate
El ejercicio tiene muchos beneficios, incluido un bajo riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Psicológicamente, se ha demostrado que el ejercicio mejora la calidad del sueño, aumenta la autoestima y mejora el estado de ánimo.
# 9: prueba un poco de om
La meditación libera tus preocupaciones y permite que tu cuerpo y tu mente se descompriman mental y físicamente. Encuentra un lugar tranquilo y silencioso, siéntate y cierra los ojos. Concéntrate en tu respiración y deja que tus preocupaciones emerjan de ti.
#10: Desconéctate de la tecnología
¡Noooooo! Pero si. Absténgase de enviar mensajes de texto, desplazarse, dar me gusta, etiquetar, enviar correos electrónicos y usar Snapchat por un tiempo. Usted lo consigue. En lugar de conectarse a su dispositivo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, un enfoque saludable es fortalecer sus relaciones sociales. Sin embargo, use ese teléfono para llamar a amigos y padres que no han hablado con usted por un tiempo.
¿Cuáles son los 10 hábitos de vida saludable para tu mente?
No hay nada mejor que poder relajarse.Espera, ¿qué es? Eso?? ¡Así es! Los días ocupados, a menudo estresantes, con una cantidad aparentemente infinita de diligencias, plazos y responsabilidades pueden ser emocional y mentalmente agotadores.
Consulta este amplio abanico de hábitos saludables que te ayudarán a armonizar cuerpo y mente.
# 1: Déjate llevar.Viscosidad
Primero, ¡es hora de revisar mentalmente! Cálmate y establece una conexión profunda con tu corazón. Deja ir el factor estresante que pesa mucho sobre ti.Que no MenteEntonces no lo hará Materia.. ¡Así que déjalo ir, déjalo ir!
# 2: Practica la atención plena
Los hábitos saludables en tu mente incluyen aceptar y no juzgar las experiencias, pensamientos y sentimientos de tu momento actual. Cualquiera que sea la causa de su estrés, la forma en que juzgue el evento puede determinar la salud de su salud emocional. Cuanto más aceptable y libre de prejuicios sea sobre una situación, emoción o sensación, más probabilidades tendrá de crear un cuerpo y una mente sanos.
#3: Encuentra el silencio
Una de las mejores formas de disfrutar del silencio es la meditación. Los beneficios de la meditación son tan ricos que la lista de hábitos saludables se ha creado dos veces. La meditación ayuda a deshacerse de las distracciones y, por lo tanto, ayuda a limpiar la mente. Cuando meditamos, nos enfocamos en la conexión entre la mente y el cuerpo. ¿Sabes cómo se une?
#4: Mueve tu cuerpo
Sabemos que sudar con el movimiento tiene muchos beneficios, especialmente para reducir el estrés. Para aquellos que no son buenos para hacer ejercicio, caminar es una excelente manera de disfrutar de un momento de tranquilidad o de mirar hacia atrás sobre su salud mientras hace ejercicio.
#5: Entrena tu cerebro
Al igual que otros músculos del cuerpo, el cerebro necesita ejercicio para mantenerse fuerte y saludable. Por eso me viene a la mente la palabra «usar o perder». ¿Hay mejor manera de entrenar mi cerebro mientras aprovecho mi maravilloso yo interior que leer un libro o resolver un rompecabezas?
#6: Escribe en tu diario
Un diario de gratitud es una excelente manera de estropear tu forma de pensar y convertir tu forma de pensar en una positiva. Dedique unos minutos a pensar en las cosas por las que está agradecido y sus mejores cualidades pueden mejorar su espíritu y darle ese amor propio tan digno.
#7: Escucha el podcast
Encontrar y escuchar podcasts relajantes o inspiradores es una excelente manera de relajarse. Puedes encenderlo fácilmente en casa durante el día. Desde pistas relajantes hasta los sonidos de la naturaleza, hay muchos podcasts emocionantes.
# 8: Toma una siesta
Dale a tu corazón ocupado un regalo de descanso. Después de una larga y ajetreada semana, toma una siesta refrescante y recarga tu batería. Mantenga su catup alrededor de 30 minutos y no demasiado cerca de la hora de acostarse.
# 9: Aprende nuevas habilidades
Seguir aprendiendo a lo largo de su vida es la clave para la longevidad. Así que piensa en pasatiempos y habilidades que te interesen o pospongas porque la vida está pasando. Infórmate o desafíate a ti mismo para tomar lecciones.
#10: Date un baño de burbujas
A veces, nada es más efectivo para relajar la mente y el cuerpo que tomar un baño de burbujas tibio. Considere crear un espacio de spa en el hogar para refrescar su cuerpo y alma. ¡Elige tu bebida favorita, empápala y brinda!
Sabemos que el significado de un estilo de vida saludable ha cambiado en los últimos años, pero es importante llevar una vida más holística. Cuida de ti, todos los aspectos de tu mente, cuerpo y alma que te hacen. Cuanto más desarrolle un estilo de vida y hábitos saludables, más podrá trabajar de la manera que desea.