Cómo sincronizar su rutina de belleza con su ciclo menstrual puede darle una piel limpia

El cuerpo de una mujer es una fuerza para ser visto, y gracias al ciclo menstrual, nos recuerda a este mes. Experimentamos muchas cosas. Desde calambres hasta cambios de humor e hinchazón, nuestra fisiología es más que visible.

Nuestra querida piel es tristemente una víctima cuando se trata de cambios hormonales. Ya sea que se trate de un desagradable acné en la barbilla, exceso de grasa o sequedad, parece que nos enfrentamos a todo (es un juego de palabras). La vida debe continuar mientras usted quiera esconderse en una tina de helado durante los momentos más aburridos del mes. Tu rutina normal de cuidado de la piel no es suficiente durante tu ciclo, así que esto es lo que debes hacer para abordar estas preocupaciones sobre el cutis.

La «sincronización de ciclos» no se trata solo de lo que sucede cuando las mujeres pasan demasiado tiempo juntas. Este es un término utilizado para describir técnicas para adaptar las rutinas de cuidado de la piel al ciclo y cambiar entre productos utilizados para mejorar un brillo saludable.

Hay cuatro etapas principales en su período, cada una de las cuales tiene sus propias características y efectos en su cuerpo.

Días 1-5: Período menstrual
Durante nuestro ciclo menstrual, todas nuestras hormonas comienzan en niveles bajos y, por lo tanto, nuestra temperatura corporal basal también es baja. Esto significa que hay una disminución de la temperatura corporal, la producción de sebo y la piel puede parecer relativamente apagada y sin brillo.
Durante este tiempo, recomiendo hidratarse de adentro hacia afuera. Los medios naturales para hacer esto incluyen beber mucho té caliente para promover la circulación y aumentar la hidratación de la piel. Dedicado a productos de hidratación como aceites nutricionales y ácido hialurónico para apoyar las capas externas de la piel.
Dado que la sincronización del cuidado de la piel incorpora la condición natural de la piel, se recomienda continuar con el cuidado orgánico de la piel en todas las etapas del ciclo menstrual. Los estrógenos heterogéneos en las fragancias y conservantes cosméticos tradicionales pueden tener un gran impacto en el equilibrio hormonal y causar desequilibrios de andrógenos. Los andrógenos son a menudo la causa principal de los brotes y la congestión de la piel.

Días 6-10: Fase folicular
En la fase folicular, el estrógeno comienza a aumentar y alcanza su punto máximo poco antes de la ovulación. ¡Durante este tiempo, nuestra piel brilla! Los bajos niveles de progesterona significan que la piel no produce exceso de sebo y que el estrógeno apoya la producción de colágeno, manteniendo la piel hidratada y tersa.
Para mantener buenos días de piel, recomiendo apoyar la producción orgánica de colágeno de la piel con alternativas naturales de retinol y combinar con sus rutinas de limpieza y exfoliación.
Durante este tiempo, la piel se vuelve menos sensible, por lo que es un momento ideal para probar nuevos productos en la piel.

Días 11-18: Período de ovulación
Para aquellos que nunca han oído hablar de las hermanas de la piel menstrual, la piel ovulatoria, definitivamente es una «cosa». Durante la ovulación, los ovarios secretan una hormona conocida como andrógenos (principalmente testosterona).
El aumento de andrógenos y estrógenos que se produce entre el ciclo menstrual y la ovulación hace que se acumule sebo (aceite) en los folículos, lo que puede provocar un oscurecimiento. Esto también puede conducir a la acumulación de bacterias que pueden provocar acné y espinillas, similar al acné premenstrual típico.
Continúe limpiando con productos orgánicos, que es una excelente manera de evitar que los poros se obstruyan con aceites minerales y otras siliconas.

Es especialmente importante evitar las fragancias y conservantes sintéticos, que son famosos por su piel sensible e inflamada durante los períodos propensos al acné.

Días 19-28: fase lútea
Después de la ovulación, cuando la glándula pituitaria libera la hormona luteinizante (LH), los niveles de progesterona comienzan a aumentar. Con el aumento de la progesterona, la piel puede volverse grasosa. La temperatura basal del cuerpo aumenta y los poros pueden obstruirse.

Los niveles elevados de LH pueden hacer que la piel sea más susceptible al crecimiento excesivo de bacterias. Ahora es el momento de mantenerse fiel a su limpieza y considerar exfoliar con más frecuencia, pero no use tratamientos sensibles ya que esto puede hacer que su piel se vuelva sensible en esta etapa. ..

Se recomienda utilizar una bruma tónica que contenga plantas antibacterianas como la caléndula y la manzanilla, un sérum acuoso y una mascarilla para dormir limpiadora para limpiar los poros. Si tienes piel sensible, considera el ácido salicílico, que ayuda a mejorar los poros.

Anna Mizios, nutricionista, médico naturópata, fundadora de Edible Beauty Australia