Cómo practicar el autocuidado » Wiki Blogs útiles de Young Living
El cuidado personal se ha convertido en sinónimo de spas y baños de burbujas, pero es más que un regalo mensual. Creemos que el verdadero cuidado y amor propio no se trata de darse un capricho de vez en cuando, sino de crear hábitos, rutinas y vidas que respalden una vida más feliz y saludable.
La magia de amarte a ti mismo primero
¿Por qué es importante el autocuidado? En primer lugar, la investigación muestra que los beneficios del cuidado personal incluyen una mayor confianza en uno mismo, productividad y bienestar.
Por el contrario, descuidar el cuidado personal puede provocar ansiedad y agotamiento. Si alguna vez has escuchado la frase «No puedes verter de un vaso vacío», sabes de lo que estamos hablando. Cuidarte primero a ti mismo es como ponerte una máscara de oxígeno antes de ayudar a los demás. Tus hijos, socios , y amigos , me da energía, amor y luz para apoyar a mis compañeros.
Cómo practicar el amor propio y el cuidado personal
Cualquier cosa que haga para nutrir su salud física, emocional y mental es una forma de autocuidado. Desde dejar de lado los monólogos negativos hasta priorizar la actividad física, aquí hay ocho estrategias de cuidado personal para llenar tu propia taza primero y asegurarte de tener suficiente para servir a los demás.
1. Sé tu propio mejor amigo.
Si alguna vez te has encontrado diciendo o pensando cosas sobre ti mismo que no te atreverías a decir sobre los demás, es hora de practicar el diálogo interno positivo. Significa descartar los pensamientos negativos que surgen sobre ti y reemplazarlos con pensamientos positivos.
Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? Para ayudarte a comenzar, escribe algunas cosas que te gustan de ti mismo y léelas cada noche antes de irte a la cama, o usa tu mantra matutino para crear afirmaciones positivas para el día.
Consejo de YL: Elija una de nuestras mezclas de aceites esenciales para el empoderamiento para difundir o inhalar mientras canta afirmaciones.
2. Obtenga la nutrición que necesita.
Poder comer lo que quieras es uno de los verdaderos placeres de ser adulto, ¿no? Comer vegetales no siempre es una opción divertida, pero sentirse bien consigo mismo y cuidarse comienza desde adentro. Su dieta diaria tiene efectos a largo plazo en todo, desde su sistema inmunológico y salud intestinal hasta la calidad de su sueño.
Mantenga la nutrición simple bebiendo mucha agua, comiendo arcoíris y comiendo grasas buenas y proteínas magras. Si siente que todavía no está obteniendo los nutrientes que necesita, puede compensar el déficit. Consulte este blog sobre por qué necesita suplementos y por dónde empezar, luego compre un suplemento para obtener el apoyo nutricional adicional que necesita.
3. Dale un descanso a tu cabeza
Con una lista aparentemente interminable de cosas por hacer, alguien que dice su nombre todo el tiempo y jingles de dibujos animados para niños constantemente atrapados en su cabeza, puede sentir que su cabeza va a explotar. Toma el control durante minutos o segundos en la meditación. Agregar una práctica de meditación a su día tiene muchos beneficios, incluido mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés. Incluso si le resulta difícil calmar sus pensamientos acelerados al principio, simplemente sentarse y respirar profundamente puede ser increíblemente relajante, tanto física como mentalmente.
4. Prioriza el movimiento.
Ya sea un paseo por el vecindario, una fiesta de baile con los niños o levantamiento de pesas en el gimnasio, no puede ignorar los beneficios para la salud de estar físicamente activo y las desventajas de estar sentado todo el día. Si no practica ejercicio, comience con una pequeña cantidad de tiempo, de 10 a 15 minutos al día, y elija algo que le guste y que pueda adaptarse fácilmente a su horario. Lleve a los niños a la escuela en lugar de conducir, baile mientras prepara la cena o siéntese por la noche y mire un video de yoga durante 15 minutos antes de ver la televisión.
5. Ponte a prueba.
¡A veces necesitas salir de tu zona de confort y encontrar lo que funciona mejor para ti, tu vida y tu cuerpo! Elige un área con la que luchas y encuentra una manera de desafiarte a ti mismo. ¿Te sientes motivado para hacer ejercicio? Agregue un poco de presión de grupo saludable a su plan de cuidado personal uniéndose a un grupo de ejercicios, luego mímese con un masaje después del entrenamiento con aceite de menta y complejo de aceite vegetal V-6™. ¿Estás tratando de beber más agua? Llena un vaso de 32 oz con agua y tu sabor favorito de YL Vitality™ Drops para engañar a tu cerebro haciéndole creer que estás bebiendo refresco.
¿No está seguro de por dónde empezar? Aquí hay desafíos de un mes para la salud mental, la gratitud y agregar más amor a su vida.
6. Ejercita tus músculos de la bondad.
¿Conoces esa sensación cálida y confusa que tienes cuando le haces algo amable a un extraño? Haga que ese sentimiento forme parte de su rutina diaria pasando de actos de bondad ocasionales y aleatorios a actos de bondad regulares. Ofrézcase como voluntario en su refugio de animales local o banco de alimentos una vez al mes, deje una nota adhesiva positiva en su sala de descanso todos los días o done $ 1 a organizaciones benéficas por cada pedido en línea.
