Nuestro mantra es que nuestro cuerpo es nuestro templo. Una de las formas en que nos hemos ocupado de nuestras vidas y alentado nuestras rutinas de autocuidado es mantenernos activos y concentrados a través del yoga. Es posible que ya sepa que el yoga puede ayudarlo a desarrollar fuerza, aumentar la flexibilidad y mejorar el sueño.
Pero, ¿sabías que hay más beneficios del yoga más allá de nuestras mallas y colchonetas? Sí, y hay muchos estilos diferentes de yoga que se adaptan a cualquier tipo de yoga. Observe algunos de los beneficios para la salud de este hermoso ejercicio para la mente y el cuerpo para que pueda «Yuj» o conectar su mente y cuerpo con el yoga.
Beneficios del yoga para la salud, mentales y físicos
La historia sugiere que alguna forma de yoga se remonta a más de 5000 años, quizás 10 000 años. El término «yoga» se deriva de la palabra sánscrita, y su raíz «yuji» significa «unir» o «unir».
El concepto de yoga se centra en conectar la mente, el cuerpo y el espíritu con la conciencia universal, así como en conectar a los humanos y la naturaleza. Este énfasis es para alentarlo a controlar su salud. En esto, encontramos la mente y el propósito del yoga y reconocemos cómo puede mejorar nuestro bienestar y atención con la práctica continua.
Si está considerando probar el yoga, es posible que esté impresionado (aunque un poco abrumado) con el «poder curativo» y la cantidad de estilos de yoga que tiene, o puede ser escéptico. Con tantos tipos diferentes de práctica, hay un increíble conjunto de beneficios que no solo hacen que el yoga sea impactante, sino que también sea una parte importante de la vida de los yoguis nuevos y veteranos.
Los principales beneficios del yoga son:
Mejor respiración
El yoga le da a tus pulmones espacio para respirar. ¿Es como un refrescante aire fresco? El yoga lo alienta a relajarse, tomar más despacio, tomar más con menos respiración y transferir el equilibrio al sistema nervioso parasimpático. Esto le indica a su cuerpo que se calme y respire mejor y más eficientemente.
El yoga también promueve la respiración por la nariz, filtrando y calentando el aire (el aire frío y seco es más probable que provoque ataques de asma en personas sensibles) e hidratándolo para eliminar el polen y la suciedad, para que no entre en los pulmones.
Mejor conciencia física
La práctica regular de yoga promueve el autocuidado o «reconocimiento corporal». Para la salud física y mental que promueve el yoga, esta vez al centrarnos en la salud física, podemos aumentar nuestra atención a los sentidos y las cosas que suceden dentro de nosotros mismos. Se cree que aumentar la conciencia sobre el cuerpo puede mejorar la forma en que las personas pueden cuidarse a sí mismas en su vida diaria.
Mejora la salud cardiovascular
El yoga derrama tu sangre, por lo que no es de extrañar que este entrenamiento mental y físico sea bueno para tu salud mental. El yoga eleva el nivel de glóbulos rojos que transportan oxígeno a los tejidos. Esto diluye la sangre y reduce los coágulos de sangre. Los coágulos de sangre a menudo son fatales y pueden reducir los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.
Dado que la respiración profunda es el núcleo del yoga, sus beneficios se extienden a las personas con enfermedades del corazón. Practicar yoga puede reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, así como reducir los niveles altos de colesterol y azúcar en la sangre. Todos estos son factores que pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.
Alivia el dolor en la parte baja de la espalda y otras articulaciones.
Los estiramientos frecuentes y las posturas asociadas con el yoga pueden ayudar a aliviar los dolores corporales comunes, como el dolor de rodilla, el dolor de espalda y otros problemas en las articulaciones. A medida que se vuelva más flexible, notará que se afloja gradualmente. Esto ayuda con la alineación incorrecta. Esta es una causa común de dolor de rodilla y aplanamiento de la columna lumbar y puede causar dolor de espalda.
El yoga también puede mejorar el equilibrio corporal y la postura y reducir la espalda, el cuello y otros problemas musculares y articulares. Cada vez que practiques yoga, pasa tus articulaciones por todo el rango de movimiento. Esto «reconecta» las áreas descuidadas del cartílago y eventualmente las desgasta, exponiéndolas a una variedad de condiciones, que incluyen artritis, fibromialgia, síndrome del túnel carpiano y otras enfermedades crónicas. condiciones.
Mejora el equilibrio emocional
Un elemento importante del yoga es centrarse en el presente. La práctica regular de yoga, como sentarse en una postura de yoga desagradable, te ayudará a encontrar la tranquilidad en ti. Mejora el equilibrio emocional y mejora la adquisición y el recuerdo de la información. Probablemente porque no se distraen con sus pensamientos y sentimientos.
El yoga le da a su cuerpo la oportunidad de liberar obstrucciones emocionales, estancamiento, energía y quizás oportunidades prolongadas más allá de las malas emociones. Además, cuando equilibras los lados derecho e izquierdo del cerebro, proporciona más estabilidad emocional y una mayor capacidad emocional.
Ayuda con los problemas digestivos.
Las úlceras, el estreñimiento, los gases y la hinchazón pueden verse exacerbados por el estrés. Así que cuanto menos estrés tengas, menos sufrirás. Ciertas posiciones de yoga pueden aliviar el estreñimiento y otros problemas digestivos al hacer ejercicio para facilitar el transporte más rápido de alimentos y productos de desecho a través de los intestinos. A menudo, esta es una herramienta útil y una alternativa natural a la medicación, pero siempre debe consultar a su médico con anticipación.
Mejora el tono muscular
Los músculos más fuertes y tensos hacen más que verse bien. También nos protege de síntomas como la artritis y el dolor de espalda. Los movimientos regulares y varias posturas de yoga ayudan a desarrollar la fuerza muscular. Y cuando se fortalece a través del yoga, lo equilibra con flexibilidad: un dúo poderoso para alinear áreas importantes de su cuerpo con el equilibrio mental y físico adecuado.
Reducir el estrés / aumentar el nivel de energía
El flujo regular de yoga y su alivio del estrés conducen a un aumento de la energía mental y física. Los estudios demuestran que la práctica del yoga puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina y aliviar la ansiedad y la depresión.
La atención plena es una parte importante de la reducción del estrés y la ansiedad y es un subproducto natural del yoga. El yoga nos da tiempo para centrarnos en nosotros mismos y mejorar el manejo del estrés. Nos permite estar presentes, más relajados, aliviar la tensión muscular e invertir en nuestra salud mental y física.
Siempre hemos sabido que el ejercicio es una parte integral de nuestra salud en general. Como ves, nuestro mantra es que nuestro cuerpo es nuestro templo. El yoga no conquista todo, pero sin duda puede controlar su vida y ayudar a mejorar su salud y bienestar en general, así como también su salud. El yoga fortalece tu alma y por lo tanto te trae un «omshanti», o paz de mente, voz y cuerpo.