Aceites esenciales que apoyan la autocompasión

La voz en mi cabeza no es muy amable.

Mi madre siempre se apresuraba a criticar y encontrar faltas. Recientemente me di cuenta de que era su voz la que a menudo escucho en mi cabeza.

Dime que no soy lo suficientemente bueno Que tenemos que presionar más. Solo soy tan valioso como mis logros recientes.

Teniendo en cuenta la forma en que me hablo a mí mismo, no me sorprende que esperara mucho de los demás. Renunciar, quejarse y decepcionar a alguien no está bien.

En un momento de impaciencia, compartí esta perspectiva con un nuevo amante muy paciente. Me animó a practicar más empatía, pero comenzar con la autoempatía.

La mera sugerencia trajo lágrimas a mis ojos.

Nunca traté de ser amable conmigo mismo. Incluso cuando Max murió, hice lo mejor que pude.

La idea de dejarme caer en un charco me parecía débil e improductiva, así que me permitía llorar mientras hacía multitarea, como practicar yoga o pasear al perro, pero era una experiencia no multitarea, nunca lo hice.

Encontré una manera de mantenerme tan ocupado que no tenía tiempo para sentir realmente cómo me sentía.

La idea de tratarte con amabilidad nunca se me ocurrió hasta que conocí a alguien que tuvo la suerte de colmarme de amabilidad y la sabiduría suficiente para animarme a agregarlo a mi ritual de cuidado personal.

Práctica de autoempatía

La mayoría de las personas piensan en empatizar con otra persona cuando piensan en empatía.

La autocompasión es el acto de tratarte a ti mismo con empatía, amabilidad y compasión, o permitirte ver tu situación a través de la lente de la compasión. Esto requiere sentirse digno de compasión y evitar las trampas del juicio propio y la crítica.

A medida que seamos más compasivos con nosotros mismos, podremos tratar a los demás con la misma amabilidad y podremos comprender y compartir mejor las experiencias emocionales de los demás.

Al involucrar tus sentidos, como el sentido del olfato, puedes enfocar tu atención y energía en la bondad y la compasión. En otras palabras, estimula tu cerebro para que se concentre en emociones positivas y patrones de pensamiento.

De hecho, un estudio publicado en la revista Frontiers in Behavioral Neuroscience encontró que los aceites esenciales ofrecen una «forma prometedora de mejorar la inteligencia emocional» para ayudar a mejorar la autoempatía.

El sentido del olfato juega un papel importante en la regulación de las emociones porque está directamente relacionado con el lóbulo límbico del cerebro, que almacena y libera el trauma emocional.

Con este fin, los aceites esenciales ayudan a liberar la ira, la culpa y la vergüenza.

investigar Descubrieron que inhalar linalool, el componente alcohólico del aroma de lavanda, hizo que los ratones estuvieran más abiertos a la exploración y menos ansiosos que los ratones normales.

Sin embargo, el linalool no funcionó cuando bloqueó la capacidad de oler de los ratones o cuando se les administraron medicamentos que bloquean receptores específicos en el cerebro. Sugiere que hace cosquillas en las neuronas que son sensibles a los olores en la nariz, enviando señales a la derecha. lugares en el cerebro.

Ciertos aceites esenciales ayudan a apoyar los rasgos de autoempatía, como la bondad, el perdón, la autoconciencia y la autorregulación.

amabilidad contigo mismo Se refiere a la práctica de comprenderse y perdonarse a uno mismo, incluso en momentos difíciles o dolorosos. Ser amable contigo mismo es un aspecto importante de la autocompasión.

Corazón™ Amplifica el amor y la gratitud y ayuda a aumentar la cantidad de amor en tu vida. En cada momento de nuestra vida tenemos la oportunidad de ver un vaso medio vacío o medio lleno. Cómo imaginamos cada momento nos ayuda a pintar nuestra experiencia real. Elige ser feliz, piensa en lo que te trae alegría y avanza hacia ello. Los aceites esenciales son una gran herramienta para anclar esa frecuencia positiva. 2-3 gotas Corazón™ Justo encima del corazón (lado izquierdo del pecho). Úselo según sea necesario (cada 20-30 minutos) durante períodos de estrés intenso o fatiga. Use 2-3 veces al día durante los momentos normales de estrés para calmar y animar la mente y el cuerpo.

perdón a uno mismo Puedes admitir tus faltas y defectos sin sentirte culpable o avergonzado de ti mismo. Perdonarte a ti mismo te permite tratarte con compasión y comprensión para que puedas aprender de esta experiencia, aceptar la responsabilidad de tus acciones y crecer de manera que sean catalizadores efectivos para el cambio. Esto requiere reconocer tus sentimientos en lugar de negarlos o juzgarlos.

Soporte hepático™ Somos capaces de reconocer, sentir, resolver y liberar la ira, la culpa y la vergüenza que a menudo se almacenan en un nivel celular muy profundo. Coloque la botella debajo de la nariz, respire profundamente e inhale el aceite por completo durante 3 a 7 respiraciones. Da vida a tus emociones y te ayuda a procesarlas. También se puede aplicar alrededor del tobillo, comenzando en la parte posterior del tobillo y debajo del hueso del tobillo, ya que a menudo interfiere con la capacidad de recibir alegría y disfrute al seguir adelante en la vida. para liberar emociones desafiantes.

conciencia de sí mismo Se refiere a la capacidad de identificar los propios pensamientos y sentimientos sin reaccionar ni juzgarlos. La autoconciencia es la clave para entender y manejar tus emociones. Reconocer sus emociones es importante para comprender cómo sus emociones influyen en sus pensamientos y acciones. No reconocer sus propias emociones puede hacer que sea difícil controlarlas y comunicarse de manera efectiva con los demás. Al ser un observador objetivo, eres libre de considerar diferentes creencias y actitudes sobre lo que sucede en tu vida.

Apoyo para el Intestino Delgado™ Apoya los límites positivos y la confianza en uno mismo y ayuda a traer una sensación de paz a nuestras vidas. Cuando estás luchando con emociones negativas, es útil aclarar las tuyas y dejar de lado las de los demás. Para temas relacionados con las emociones, me parece mejor aplicarlo alrededor de las orejas. Este artículo y los gráficos señalan problemas específicos a tener en cuenta.

autocontrol Se refiere a la capacidad de reaccionar en lugar de reaccionar, de volverse más consciente de las propias experiencias internas, estados emocionales y mentales, y de poder regular con mayor eficacia los pensamientos, sentimientos, emociones y acciones.

Su respuesta empática estrecha su percepción, lo que le permite identificar amenazas y sobrevivir.La capacidad de reflexionar profundamente se apaga.

Parasimpático™ Ayuda a activar el estado parasimpático de «descanso y digestión», que promueve una sensación de seguridad y autorregulación.Aplicar Parasimpático™ El hueso mastoideo detrás del lóbulo de la oreja lo ayuda a caer en un estado parasimpático de «descanso y digestión», alertando a su cuerpo y amígdala de que el peligro ha pasado y permitiéndole dejar de reaccionar de forma exagerada.

Aceites destacados:

¿Preparado para comenzar? Haga clic en el enlace de abajo para ordenar ahora.

Referencias: