Deshágase de la hinchazón en estas fiestas: 8 consejos importantes que realmente funcionan | Blog de vida joven

Los días fríos o las pocas horas de luz pueden hacer que su cuerpo se sienta cansado. Repletas de saúco, cúrcuma, miel cruda y aceites esenciales, estas sencillas inyecciones de bienestar hacen que su apoyo inmunológico diario sea fácil y delicioso. *

¿Se siente hinchado después de comer muchas delicias navideñas y comidas reconfortantes? No estás solo. Las vacaciones están pensadas para el placer, no para la incomodidad. En esta publicación, compartiremos 8 consejos importantes y fáciles de seguir que lo ayudarán a deshacerse de la hinchazón navideña y a sentirse más liviano durante toda la temporada. Desde hábitos alimentarios conscientes y tiempos de hidratación hasta apoyo enzimático, aceites esenciales y favoritos amigables para el intestino, estos simples cambios lo ayudarán a mantener feliz su digestión, celebrar lo mejor que pueda y concentrarse en lo que realmente importa*.

*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Durante las fiestas, esperamos comidas acogedoras, banquetes festivos y mucha alegría, pero pueden causar una hinchazón intensa e incómoda incluso en los intestinos más sanos. ¿La buena noticia? Con algunos consejos de bienestar para las fiestas, hábitos alimentarios conscientes y algunas guarniciones de temporada, se sentirá ligero, lleno de energía y cómodo mientras disfruta de cada bocado.

Aquí hay ocho formas sencillas de deshacerse de la hinchazón en esta temporada navideña.

Recuerde, no es una carrera. Comer demasiado rápido atrapa el aire y dificulta la digestión. Mastique bien la comida y mantenga su ritmo bajando el tenedor después de cada bocado. Luego activa la respuesta natural de «descansar y digerir» de su cuerpo. Antes de dar el primer bocado, haga cuatro respiraciones abdominales lentas. Este cambio parasimpático favorece el ácido del estómago, la liberación de enzimas digestivas y la motilidad.

Masticar bien también da tiempo a las enzimas salivales para comenzar a descomponer los alimentos antes de que lleguen al estómago, lo que reduce la hinchazón.

Apunte a proteínas, fibra colorida y grasas saludables. Si puedes tolerarlo, añade un bocado de verduras fermentadas. Son perfectos para un microbioma feliz. La proteína retarda el vaciado de carbohidratos del estómago, evitando grandes fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre que pueden causar retención de agua e «hinchazón».

Las fibras solubles como la calabaza, las zanahorias, la avena y las batatas forman geles suaves que ayudan a mover las heces con suavidad y previenen la fermentación si los alimentos se dejan afuera por mucho tiempo. La fibra insoluble, como las verduras y el calabacín, añade volumen y facilita el transporte, para que los gases no queden atrapados.

Beba agua entre comidas. Para algunas personas, tragar mientras comen puede diluir los jugos digestivos.

Tragar mientras se come hace que el estómago se expanda, lo que en algunas personas diluye temporalmente el ácido y las enzimas del estómago, dejando comida atrás y haciéndote sentir pesado, eructado e hinchado. La mayoría de los líquidos deben consumirse de 30 a 60 minutos antes de una comida o de 60 a 90 minutos después de una comida, aproximadamente de 8 a 12 onzas cada vez. Este momento mantiene la eficiencia de la digestión, reduce la hinchazón del estómago que causa el reflujo y reduce los gases posprandiales.

• Consuma de 2 a 4 onzas de agua tibia o té de hierbas antes de las comidas para «estimular» la digestión. Reserva un vaso grande para entre horas.
• Evite las bebidas carbonatadas durante las comidas. A medida que aumentan las burbujas, también aumenta el gas.
• Elija bebidas calientes o a temperatura ambiente en lugar de bebidas heladas para evitar calambres en los intestinos sensibles.
• Después de comer un festín salado, pruebe opciones ricas en potasio entre comidas, como beber mitad de agua y mitad de agua de coco, para eliminar el exceso de líquido de su cuerpo.

Young Living Twist: agregue un poco de aceite esencial Lemon Vitality™ con un palillo al agua en un vaso o vaso de acero inoxidable (siga las instrucciones de la etiqueta).

Después de un festín festivo, una caminata de 10 a 15 minutos después de comer puede hacer maravillas. Los movimientos estimulan la peristalsis, las contracciones onduladas de los intestinos, que ayudan a mover los alimentos y aliviar la presión.

Al mismo tiempo, los músculos que trabajan actúan como esponjas de glucosa, extrayendo azúcar del torrente sanguíneo mediante una absorción por contracción independiente de la insulina. Esto nivelará el pico posprandial y cualquier retención de agua «hinchada» que pueda ocurrir después. Una glucosa más estable respalda una energía más estable y reduce los antojos posteriores. La actividad ligera también estimula suavemente el vaciado del estómago, por lo que te sentirás cómodo en lugar de letárgico.

Continúe su caminata a un ritmo conversacional que le permita hablar sin respirar. Incluso el simple hecho de dar la vuelta a la manzana cuenta.

Si los alimentos no se descomponen adecuadamente, pueden fermentar en los intestinos y provocar hinchazón. Los suplementos enzimáticos para la salud intestinal, como los suplementos Essentialzymes-4™, proporcionan una variedad de enzimas digestivas (lipasas, proteasas, amilasas, celulasas, etc.) que ayudan a descomponer y aumentar la absorción de grasas, proteínas, carbohidratos y fibras. *

Consejo profesional: tómelo antes de la comida festiva más intensa para sentirte más ligero después.

Busque aceites esenciales que favorezcan la digestión, como la mezcla de aceites esenciales DiGize™ Vitality™. Acuéstese y aplique una pequeña cantidad de aceite portador que contenga la mezcla DiGize™ y aplique movimientos circulares lentos en el sentido de las agujas del reloj durante 5 a 10 minutos.

El calor relaja los músculos digestivos y aumenta la circulación en los intestinos. Calienta tu cuerpo con una taza de té de hierbas de menta o jengibre. Si tienes reflujo, el té de jengibre o manzanilla puede resultar más reconfortante. El aceite esencial Peppermint Vitality™ contiene mentol, que relaja los músculos lisos de los intestinos, lo que lo hace ideal para aliviar molestias ocasionales. *

La comida navideña puede resultar pesada en el estómago, pero con un poco más de ayuda en tus vías de desintoxicación, tu cuerpo se sentirá mejor. Whole-Body Cleanse™ Powder promueve una eliminación suave, tonifica el sistema digestivo y previene la lentitud digestiva que causa la hinchazón.

Para esos días difíciles en los que su sistema digestivo necesita un impulso, los probióticos Life 9® y el polvo Daily Prebiotic Fiber™ respaldan un microbioma resistente y una regularidad. *

Las vacaciones son un momento para llenarse de alegría, en lugar de luchar contra la hinchazón. Con estos ajustes conscientes y un poco de ayuda de la formulación de aceites esenciales, puedes disfrutar cada momento (y sorber) mientras te sientes más alegre y a gusto. Recuerda que la salud no se trata de perfección, sino de pequeñas decisiones intencionales que ayudan a tu cuerpo a crecer. Pasemos las fiestas navideñas no sólo deliciosas sino también sintiéndonos bien.

*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.