8 formas de prevenir las arrugas

Seamos honestos, todos queremos mantener nuestra piel con un aspecto fresco y juvenil. Demasiada información puede dificultar la comprensión de lo que realmente funciona.

Este artículo cubre todo, desde métodos proactivos de prevención de arrugas hasta rutinas de cuidado de la piel que pueden ayudar a mejorar las líneas finas y arrugas existentes.

¿Qué son las arrugas?

Las arrugas están influenciadas por varios factores que afectan la estructura y apariencia de la piel.

Con el tiempo, tu piel pierde naturalmente firmeza, tersura e incluso elasticidad, y aparecen líneas finas, arrugas y arrugas en tu rostro. Es posible que notes principalmente arrugas alrededor de la frente, los ojos y la boca, ya que estas son las áreas que más se mueven durante las expresiones faciales.

¿Cómo envejece nuestra piel?

Durante el proceso de envejecimiento, nuestra piel sufre muchos cambios, todos los cuales trabajan juntos para contribuir a la formación de arrugas.

1. Descomposición del colágeno y la elastina: estas proteínas, responsables de la firmeza y elasticidad de la piel, disminuyen a medida que envejecemos. La producción de colágeno se ralentiza y las fibras de colágeno existentes se debilitan.

2. Disminución de la renovación celular: la capacidad de la piel para eliminar las células muertas y generar otras nuevas disminuye, lo que resulta en una tez apagada y la aparición de líneas finas.

3. Reducción de la producción de grasa: esto hace que la piel se seque y sea propensa a arrugas y líneas finas.

4. Factores ambientales: la exposición al sol, la contaminación y el estilo de vida aceleran el envejecimiento de la piel. Los radicales libres de estas fuentes pueden dañar las células de la piel y destruir el colágeno y la elastina.

5. Pérdida de grasa subcutánea: La capa de grasa debajo de la piel se vuelve más delgada a medida que envejecemos, haciendo que la flacidez y las arrugas sean más notorias.

¿Cuál es el papel de la genética en las arrugas?

Aunque no podemos cambiar nuestra composición genética, es importante comprender su papel en el envejecimiento de la piel. Algunas personas están genéticamente predispuestas a tener arrugas más tempranas o más prominentes.

Los factores influenciados por la genética incluyen:

• Tipo de piel (piel grasa, piel seca, piel mixta)
• tono de piel y pigmentación
• Producción de niveles naturales de colágeno y elastina.
• Predisposición a ciertas enfermedades de la piel como eccema y rosácea.

Pero la genética es sólo una pieza del rompecabezas. Los factores ambientales y las elecciones de estilo de vida juegan un papel importante en el envejecimiento de nuestra piel. Eso significa que tenemos más control sobre lo que le sucede a nuestra piel de lo que piensas en un principio.

8 estrategias comprobadas para mantener tu piel con un aspecto juvenil

Cuando se trata de la salud de la piel, tú eres el dueño de tu propio destino. Muchos de los factores que contribuyen al envejecimiento de la piel se pueden controlar y gestionar fácilmente con un poco de conocimiento y esfuerzo.

A continuación se ofrecen algunos consejos para mantener su piel con un aspecto joven y fresco.

1. Protector solar: el mejor amigo de tu piel

El daño solar es la principal causa del envejecimiento prematuro de la piel. La mejor manera de prevenir las arrugas antes de que se formen es proteger la piel de los dañinos rayos UV.

La Academia Estadounidense de Dermatología enfatiza la importancia del protector solar para mantener la salud de la piel y prevenir el cáncer de piel.

A continuación se explica cómo hacerlo de forma eficaz:

• Use protector solar a diario: elija un SPF de amplio espectro de 30 o más. El humectante mate sin aceite SPF 30 de Juice Beauty es una excelente opción que brinda protección sin obstruir los poros.

• Permanezca en la sombra: si es posible, busque un lugar con sombra para sentarse o caminar, especialmente durante las horas más luminosas, de 10 a. m. a 4 p. m.

• Use ropa protectora: usar sombrero, gafas de sol y camisas de manga larga puede brindar protección adicional para las áreas expuestas al protector solar.

• No olvide las áreas que comúnmente se pasan por alto: revise nuevamente sus orejas, nuca y manos. Todos sabemos que uno de los primeros lugares donde aparece nuestra época es en nuestras manos.

2. Hidratación por dentro y por fuera

Es necesaria una hidratación adecuada para mantener la elasticidad de la piel y prevenir las líneas finas. La piel bien hidratada queda tersa y elástica, lo que hace que las arrugas sean menos notorias.

A continuación se muestran algunas formas de garantizar que su piel se mantenga hidratada.

• Beba mucha agua: haga del H2O una prioridad, no solo para su salud en general, sino también para mantener su piel flexible y suave. Trate de consumir al menos 8 tazas al día.

• Utilice un humectante hidratante: busque productos que contengan ácido hialurónico, que retiene la humedad y rellena la piel, como el humectante antiarrugas Stem Cellular de Juice Beauty. En un estudio, el 100% de los usuarios mostró un aumento en la hidratación de la piel medida con un instrumento.

• Considere invertir en un humidificador. Los humidificadores pueden agregar humedad al aire y son especialmente bienvenidos en climas e inviernos secos.

• Evite las duchas calientes: el agua caliente puede despojar la piel de sus aceites naturales. En su lugar, elige agua tibia o tibia.

• Aplique crema hidratante sobre la piel húmeda: Aplicar una crema hidratante inmediatamente después del baño o la ducha ayuda a retener la humedad.

3. Nutre tu piel con una dieta saludable

Lo que comes se refleja en tu piel. Una dieta rica en antioxidantes, vitaminas y minerales combate los radicales libres y favorece la salud de la piel.

Incorpóralos a tu dieta.

• Ácidos grasos omega-3: se encuentran en el pescado, la linaza y las nueces, estas grasas saludables apoyan la estructura de la piel y reducen la inflamación.

• Vitamina C: elija frutas cítricas, bayas y verduras de hojas verdes. La vitamina C ayuda a producir colágeno y actúa como antioxidante.

• Vitamina E: Se encuentra en nueces, semillas y aguacates. Protege las células de la piel del estrés oxidativo.

• Alimentos ricos en antioxidantes: el chocolate amargo, el té verde y las verduras coloridas contienen antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres que pueden dañar la piel.

• Proteínas: incluya carnes magras, pescado, legumbres y tofu en su dieta para ayudar a producir colágeno y elastina.

• Zinc: el zinc, que se encuentra en las ostras, las semillas de calabaza y las lentejas, ayuda a sanar y regenerar la piel.

4. El poder de los retinoides

Se ha demostrado que los retinoides derivados de la vitamina A reducen las líneas finas y las arrugas. Actúan apoyando la renovación celular y la producción de colágeno, dos factores clave para mantener una piel joven.

Los principales beneficios de los retinoides incluyen:

• Apoya la producción de colágeno.
• Soporte de rotación celular
• Reducción de la apariencia de líneas finas y arrugas.
• Mejorar la apariencia de la textura y el tono de la piel.

Los retinoides pueden ser un poco fuertes, por lo que si los usa, comience lentamente y aumente gradualmente su uso para evitar la irritación.

El suero potenciador antiarrugas Stem Cellular de Juice Beauty contiene una alternativa de retinol a base de plantas que ofrece beneficios similares sin los efectos secundarios severos que a menudo se asocian con los retinoides tradicionales. El 95% de los usuarios informaron verse más jóvenes y tersos después de 4 semanas.

5. Adopte una rutina suave de cuidado de la piel

Una rutina de cuidado de la piel suave y constante puede hacer maravillas en tu piel. La rutina básica a seguir es:

1. purificación: Utilice un limpiador suave como la crema limpiadora prebiótica de Juice Beauty. Elimina la suciedad, la grasa y el maquillaje sin despojar la piel de sus aceites naturales.
2. tono: Este paso opcional ayuda a equilibrar el pH de la piel y la prepara para el próximo producto.
3. manejar: Aplique tratamientos como sueros a su piel según sus problemas específicos.
4. hidratar: Retiene la humedad con un humectante adecuado para el tipo de piel. Nos encanta el humectante Green Apple Age Defy, que es excelente para la mayoría de los tipos de piel.
5. proteger: Si no tienes una crema hidratante con SPF 30 o superior, prioriza la aplicación de abundante protector solar como último paso en tu rutina de cuidado de la piel.

6. Di adiós a los hábitos nocivos

Aunque no estamos aquí para juzgar, ciertos hábitos de vida pueden acelerar el envejecimiento de la piel.

Considere eliminar o reducir lo siguiente:

• de fumar: El flujo sanguíneo a la piel se reduce, dañando el colágeno y la elastina.

• Demasiado alcohol: puede deshidratar la piel y causar irritación. El alcohol también puede interferir con la calidad del sueño, lo cual es importante para la salud de la piel.

• Malos hábitos de sueño: hablando de sueño, la falta de sueño puede aumentar las hormonas del estrés y provocar daños en la piel. Una buena regla general es de 7 a 9 horas por noche.

• Si entrecierras los ojos o haces expresiones faciales repetidas, es posible que desarrolles líneas de expresión con el tiempo. Si entrecierra los ojos con frecuencia, puede que sea el momento de hacerse un examen de la visión.

• Evite el ejercicio físico: la actividad física regular mejora la circulación sanguínea, lo que nutre las células de la piel y lo mantiene con energía.

7. Sueño reparador

Un sueño de calidad es muy importante para la salud de la piel. Durante el sueño, tu cuerpo repara y regenera las células de la piel. Los niveles de la hormona del crecimiento aumentan durante el sueño profundo y ayudan a reparar células y tejidos.

Para maximizar su higiene del sueño:

• Duerma entre 7 y 9 horas cada noche
• Duerma boca arriba (si es posible) para evitar arrugas en la cara.
• Utilice una funda de almohada de satén para reducir la fricción entre la almohada y su piel.
• Aplique una crema de noche como la crema de noche antiarrugas Stem Cellular de Juice Beauty antes de acostarse para ayudar a rejuvenecer la piel. El 91% de los usuarios informaron despertarse con una mejor hidratación de la piel durante la noche.
• Mantenga su dormitorio fresco y oscuro para mejorar la calidad de su sueño.

8. Manejo del estrés para una piel radiante

El estrés crónico puede acelerar el envejecimiento de la piel al aumentar la inflamación y la producción de radicales libres. Incorpora técnicas de reducción del estrés a tu vida diaria.

• practicar la atención plena y la meditación
• hacer ejercicio regularmente
• haz un pasatiempo que disfrutes
• pasar tiempo en la naturaleza
• practicar la respiración profunda
• Manténgase conectado socialmente y busque apoyo cuando sea necesario

Cuando consultar a un dermatólogo

Los hábitos adecuados de cuidado de la piel pueden ser de gran ayuda para prevenir y tratar las arrugas, pero es mejor consultar a un dermatólogo si:

• Interesado en tratamientos especializados como peelings químicos y Botox.
• Los productos disponibles comercialmente no dan los resultados esperados.
• Tiene problemas o preocupaciones persistentes sobre el cuidado de la piel.
• Note cambios en los lunares y la textura de la piel.
• Tener antecedentes familiares de cáncer de piel.

Un dermatólogo puede brindarle asesoramiento personalizado y opciones de tratamiento adaptadas a sus necesidades y objetivos específicos de cuidado de la piel.

conclusión

Prevenir las arrugas es más que simplemente aplicar crema. Es un enfoque holístico que incluye opciones de estilo de vida que protegen su piel, la nutren desde adentro y respaldan su salud general.

Al incorporar estas ocho estrategias en su rutina diaria y utilizar productos orgánicos para el cuidado de la piel de alta calidad como los que ofrece Juice Beauty, podrá mantener una piel joven y brillante durante muchos años.

fuente:

Tratamiento de arrugas | Asociación de la Academia Estadounidense de Dermatología

El uso de retinoides en tratamientos tópicos antienvejecimiento: una revisión intensiva de la evidencia clínica de avances terapéuticos convencionales y nanoformulaciones |

Un estudio sugiere que la falta de sueño está relacionada con el envejecimiento de la piel | Science Daily

Antienvejecimiento y protección solar: Un cambio de paradigma en cosmética | Boletín Farmacéutico Avanzado