¿Las duchas frías son buenas para la piel?Beneficios del baño de hielo
¿Se acerca una era de hielo para el cuidado de la piel?si TIC Tac La tendencia es una indicación: aquí hace más frío. La crioterapia no es un hábito nuevo, pero parece que estamos empezando a aceptar la idea de congelar nuestros hábitos de salud. Continúe leyendo para conocer este excelente concepto de cuidado de la piel y decidir si es adecuado para usted.
¿Qué es la terapia de frío? | Beneficios de la terapia de frío para la belleza | Cómo enfriar la piel | ¿La terapia de frío es segura para todos?
¿Qué es la terapia de frío?
La terapia de frío es el uso de agua fría o hielo con fines terapéuticos. Si alguna vez aplicó una bolsa de guisantes congelados a un esguince de tobillo o usó una toallita húmeda y fría para aliviar un dolor de cabeza o una quemadura solar, probablemente haya probado un tipo de terapia de enfriamiento. Aunque este método probablemente se use con mayor frecuencia para controlar el dolor y la hinchazón, existen muchos otros beneficios para la salud y la belleza al exponer su cuerpo a este tipo de control ambiental.
Las temperaturas frías tienen un efecto fisiológico en el cuerpo que puede ser muy útil para controlar todo, desde el dolor hasta la hinchazón de los ojos. En un nivel muy básico, enfriar el cuerpo reduce la temperatura de la piel, reduce el dolor al disminuir la actividad nerviosa y reduce la hinchazón al restringir el flujo sanguíneo, todo lo cual reduce la inflamación y el dolor muscular. Contribuye a la mitigación. Si alguna vez ha visto a un atleta saltar a un baño de hielo o a una cámara de crioterapia, probablemente fue con el propósito de acelerar la recuperación muscular. Según el médico deportivo Dr. Dominic King, clínica de cleveland: «Cuando te sumerges en agua fría, tus vasos sanguíneos se contraen. Principalmente los de las piernas y los brazos se contraen, alejando el calor del núcleo, donde se retiene la mayor parte. El flujo sanguíneo se ralentiza, lo que puede reducir temporalmente la inflamación.
La terapia de frío proporciona una variedad de beneficios para la salud, que incluyen aumentar el metabolismo, fortalecer la respuesta inmune, mejorar la calidad del sueño, aumentar los niveles de energía, mejorar la concentración y liberar endorfinas. Con tanta ciencia que respalda los beneficios de los baños de hielo durante cientos de años, sumergirse en agua helada puede no ser tan loco como cree.
Efectos de belleza de la terapia de enfriamiento.
La tradición de la terapia de frío, que se remonta al 3500 a. C., era algo más que salud física para los antiguos egipcios, griegos y romanos. Estas civilizaciones utilizaban baños fríos no sólo por sus beneficios terapéuticos, sino también como parte importante de la vida social y comunitaria. En Egipto, Grecia y Roma, los baños públicos no sólo eran lugares de salud e higiene, sino también centros de interacción social y vínculos comunitarios. Ha habido evidencia durante siglos sobre los beneficios de la terapia de frío, por lo que era solo cuestión de tiempo antes de que las redes sociales descubrieran los beneficios de belleza de sumergir el cuerpo en temperaturas bajo cero. Desde calmar la piel irritada hasta cerrar los poros, esta «nueva» moda de belleza parece que será la próxima gran tendencia de bienestar. Veamos algunos de estos beneficios con un poco más de detalle.
Ayuda a reducir la hinchazón
Así como aplicar una compresa fría sobre una lesión puede reducir la inflamación y la hinchazón, aplicar hielo debajo de los ojos puede aliviar las bolsas de los ojos. La hinchazón ocurre cuando los vasos sanguíneos debajo de la piel se dilatan o cuando el sistema linfático no puede drenar naturalmente. El frío de un cubito de hielo (o un rodillo de hielo, una rodaja de pepino congelada o una cuchara fría) puede reducir el flujo sanguíneo al área y reducir la hinchazón. Según Brendan Camp, M.D., dermatólogo y dermatopatólogo certificado, el hielo puede reducir la hinchazón al «constreñir los vasos sanguíneos superficiales y aumentar el drenaje linfático».
ayuda a reducir la inflamación
El hielo puede ayudar a calmar la piel enrojecida, inflamada, sensible o con picazón causada por afecciones de la piel como rosácea, quemaduras solares, picaduras de insectos y alergias. Así como reducen la hinchazón al contraer los vasos sanguíneos, las compresas frías pueden aliviar el dolor y el malestar asociados con la irritación de la piel. Esta es también la razón por la que los médicos suelen recomendar guardar ungüentos y cremas en el frigorífico para que cumplan una doble función en el tratamiento. Se sabe desde hace mucho tiempo que el aloe vera directamente del refrigerador alivia el dolor y ayuda a curar la piel seca e irritada por quemaduras solares.
Ayuda a calmar los brotes de acné.
El acné es un tipo de inflamación, por lo que no es de extrañar que el hielo pueda ser eficaz contra los brotes. Healthline señala que quienes recomiendan el uso de glaseado para la piel para el acné creen que el glaseado reduce la inflamación y minimiza el tamaño de los poros, reduciendo así el exceso de producción de grasa. Debido a sus propiedades antiinflamatorias, el hielo es más eficaz para calmar el acné inflamatorio, como quistes, pústulas, pápulas y nódulos.
Mucha gente cree que el hielo puede cerrar los poros. Pero al contrario de lo que probablemente hayas escuchado, los poros no se pueden abrir ni cerrar. De hecho, siempre están abiertos y eso es bueno. Los poros juegan un papel importante en la salud de la piel y la mantienen hidratada. Sin estos, tu piel quedará completamente seca. Esto significa que sus poros pueden reducirse o agrandarse.como Dr. Christopher W. Robb Reader’s Digest dijo: «Puede expandirse como la lente de una cámara, cambiando de estrecho a ancho o de ancho a estrecho». En otras palabras, el hielo no cerrará los poros, pero los dilatará, haciéndolos parecer más pequeños y apretados, lo que puede evitar futuras obstrucciones de grasa.
Crea un brillo saludable
¿Recuerdas la tendencia del maquillaje de chica fría? Consejo rápido: use maquillaje para recrear mejillas sonrojadas y heladas por el viento después de una caminata rápida en el frío o de un día en las pistas de esquí (sin siquiera salir de su cálido apartamento). Las mejillas sonrosadas son el resultado de que tu cuerpo envíe sangre a tu cara para regular tu temperatura corporal (cuando estás afuera en el frío). Este rubor rosado de apariencia saludable es fácil de crear usando hielo (no requiere maquillaje). El enrojecimiento dura de minutos a horas, dándole a tu piel un brillo fresco y radiante.
Hace que las líneas finas y las arrugas sean menos notorias.
Aún no hay consenso sobre esto, pero es seguro decir que al mejorar temporalmente la condición de tu piel, puedes minimizar temporalmente la aparición de líneas finas y arrugas. La mejora de la circulación sanguínea en el área crea una tersura a corto plazo en la piel, lo que ayuda a difuminar su apariencia.
mejorar la salud de la piel
A diferencia del agua caliente, el agua fría no seca la capa de grasa de la piel. La capa de sebo actúa como una capa protectora sobre la piel, por lo que lavarse la cara constantemente con agua fría puede mejorar la salud de la epidermis.
cómo refrescar tu piel
La mejor manera de utilizar la terapia de frío depende del beneficio que intente lograr. Los baños de hielo y las duchas frías son excelentes opciones para obtener resultados fisiológicos generales, incluida la mejora del estado de ánimo, el metabolismo, los niveles de energía y la calidad del sueño.
Existen varios métodos para aplicar hielo en la piel con fines cosméticos. Los buenos cubitos de hielo hacen maravillas, al igual que las verduras congeladas como las rodajas de pepino para debajo de los ojos. Además de los rodillos de hielo llenos de agua o gel, también se encuentran disponibles en línea dispositivos de silicona que se asemejan a moldes para paletas, máscaras rellenas de gel y bolsas de hielo tradicionales. La advertencia al colocar hielo o metal congelado directamente sobre la piel es que puede adherirse a la piel y causar daños. Recomendamos envolver el hielo en una toalla de papel o un paño fino. Otra opción es aplicar una crema protectora humectante en el rostro antes de aplicar hielo en la piel. Pruebe la crema radiante con péptidos de bayas árticas o la crema recuperadora nocturna de soja y arándanos. Lea siempre las instrucciones cuando utilice cualquier dispositivo. Algunas personas recomiendan dejarlo reposar a temperatura ambiente durante unos minutos antes de aplicarlo sobre la piel.
Otra opción que está ganando popularidad es hacer hielo con otros líquidos para obtener beneficios adicionales. Congelar la leche en cubitos exfolia suavemente tu piel gracias al ácido láctico de la leche. El café helado es un exfoliante natural y es rico en antioxidantes. Los tés verde y negro también son ricos en compuestos que nutren la piel, incluida la cafeína, que a menudo se usa en el cuidado de la piel para reducir la hinchazón debajo de los ojos.
Los baños de hielo se pueden realizar de diferentes formas. Desde llenar su bañera con agua fría y agregar algunas bolsas de hielo hasta tomar duchas frías, instalar tinas o barriles de metal en su patio trasero en el invierno e incluso gastar miles de dólares en equipos especializados, lo hay. Siempre que el cuerpo esté expuesto a suficientes temperaturas frías durante el tiempo adecuado, será eficaz.
Después de que tu cuerpo se enfríe, es el momento perfecto para reponer la humedad de tu piel con cremas y lociones. La loción corporal hialurónica de ruibarbo y fresa brinda una hidratación intensa en lo profundo de la piel y apoya la barrera de humedad. Si tienes frío antes de acostarte, utiliza la crema corporal de noche correctora de edad Monoi para rellenar y suavizar tu piel mientras la hidratas mientras duermes.
¿La terapia de frío es segura para todos?
Rociar tu piel con agua fría en la ducha o ponerte hielo en la piel durante los 5 a 10 minutos recomendados es una forma muy fácil (y gratuita) de obtener los beneficios de la terapia de enfriamiento, pero también puede presentar riesgos potenciales.Existen varios escenarios. Si tienes piel sensible o una afección cutánea como rosácea, consulta con tu dermatólogo antes de probar esta tendencia. Si tiene llagas o heridas abiertas en la cara, evite agregar hielo, ya que puede causar inflamación e introducir bacterias.
Las inmersiones frías no se recomiendan para personas con problemas cardíacos o de presión arterial, diabetes u otros problemas de salud, ya que el choque de temperatura puede provocar efectos secundarios peligrosos, como insuficiencia cardíaca. Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar un tratamiento para el resfriado, especialmente si tiene alguno de los siguientes síntomas:
- hipertensión
- Cardiopatía
- condición pulmonar
- enfermedad vascular periférica
- Diabetes
- Problemas vasculares relacionados con la enfermedad de Raynaud o la diabetes.
Otros efectos secundarios negativos que pueden ocurrir con los baños de hielo incluyen hipotermia, hiperventilación, latidos cardíacos irregulares y la posibilidad de ahogarse. Tampoco se recomienda hacer sólo una zambullida fría.
¿Interesado en probar la crioterapia? Muchos spas y centros de bienestar ofrecen este tratamiento. Para obtener más información sobre tratamientos refrescantes para la piel y el cuerpo, comuníquese con su socio local de Eminence Organic Skin Care Spa.
