Masaje linfático para rostro y cuerpo.

Puede que el masaje linfático no te resulte familiar, pero probablemente hayas leído sobre uno de los métodos más populares: el masaje con herramientas gua sha. Esta y otras formas de masaje de drenaje linfático son populares en estos días, y por una buena razón. Estos masajes de drenaje especializados se enfocan en el sistema linfático, la parte del sistema inmunológico responsable de eliminar los desechos y las toxinas de los tejidos del cuerpo. Es importante seguir haciendo ejercicio, ya que juega un papel importante en su salud general. Un masaje de drenaje dirigido ayuda a mantener el sistema linfático funcionando correctamente. Profundicemos y exploremos diferentes masajes linfáticos que puede hacer en casa para mantener el flujo de su sistema linfático.

¿Qué es el Sistema Linfático?

El sistema linfático es una red de vasos sanguíneos, ganglios linfáticos y vasos que atraviesan casi todos los tejidos del cuerpo. Su función principal es acelerar el proceso de eliminación de ciertas toxinas y productos de desecho del cuerpo. Lo hace drenando el exceso de líquido que se ha acumulado en los tejidos, filtrando los cuerpos extraños y devolviendo el líquido al torrente sanguíneo. A medida que el líquido viaja a través de los vasos linfáticos, pasa a través de los ganglios linfáticos que contienen altas concentraciones de linfocitos (un tipo de glóbulo blanco) que atacan a patógenos como bacterias, virus y hongos.

Este sistema hace circular un líquido llamado linfa, similar a la sangre, por todo el cuerpo. Combate las enfermedades y juega un papel importante en la salud general. La acumulación excesiva de líquido puede causar problemas que lo hagan sentir incómodo o mal. El sistema linfático también ayuda a absorber las grasas de la dieta y las vitaminas liposolubles. Con tantas funciones, está claro que la función del sistema linfático es fundamental para nuestra salud en general.

¿Por qué es necesario el masaje linfático?

Como se mencionó anteriormente, la linfa fluye a través del cuerpo como la sangre. Sin embargo, a diferencia de la sangre, que circula por todo el cuerpo con la ayuda de una bomba (el corazón), el sistema linfático no tiene una «bomba». Se basa en la presión, las contracciones musculares y las válvulas unidireccionales para exprimir el líquido a través de la red de vasos sanguíneos. “Contracción muscular”, como lo describe Mindbody Green [plus] La dieta, el ejercicio y la actividad física son necesarios para que el sistema funcione correctamente. Ahí es donde entra en juego el masaje linfático.

El masaje es una forma suave de aliviar algunas de las acumulaciones desagradables y los problemas peligrosos asociados con un sistema linfático lento o disfuncional, ya que el cuerpo a menudo necesita un poco de ayuda para que su sistema funcione. El estancamiento del flujo linfático conduce a la acumulación de productos de desecho y toxinas, debilita el sistema inmunológico y provoca diversos problemas de salud, como retención de líquidos, enfermedades respiratorias, infecciones de los senos paranasales, glándulas inflamadas, eczema y resfriados.

Si desea obtener más información, aquí hay algunas técnicas simples conocidas para ayudar a estimular su sistema linfático. Esta técnica se puede hacer en casa con algunas herramientas simples.

¿Necesitas drenaje linfático?

Un sistema linfático retrasado puede provocar retención de líquidos, por lo que una cara hinchada es una clara señal de un problema. El exceso de agua puede afectar la forma en que se ve y se siente, ya sea que se trate de mejillas agrandadas o bolsas debajo de los ojos. Un masaje suave en el hogar es una forma relajante de tratar los síntomas y puede hacer más que solo reducir la hinchazón en la cara. «El estancamiento linfático puede provocar acné, brotes e incluso piel completamente seca», dice un famoso facialista. Juana Vargas dice «A medida que los desechos se acumulan en el sistema linfático, pueden inflamarse (y todos los granos surgen de algún tipo de inflamación). Con estos posibles beneficios en mente, comencemos.

Masaje para el drenaje linfático de la cara

paso 1

Aplique 3-4 gotas de aceite facial para dar un deslizamiento al área. Esto evitará que le tiren de los dedos. Dos aceites adecuados para este tipo de masaje son el Aceite de Recuperación Facial y el Aceite Facial Sólido Camellia Glow. Siga las instrucciones aquí o aquí para usar la herramienta Gua Sha para el drenaje linfático.

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paso 2

Primero, coloque dos dedos (índice y medio) aproximadamente a 1 pulgada del centro de su cuello y aplique una ligera presión. Levantar las mordazas para facilitar la expulsión. Mueva su dedo hacia adelante y dibuje de 5 a 10 círculos pequeños en el área. Luego, mueva el dedo hacia arriba, hacia la parte superior de la barbilla, donde se encuentra con la oreja, y repita de 5 a 10 pequeños movimientos circulares o hacia abajo en esa pequeña esquina. Luego mueva los dos dedos de cada lado hacia la parte superior de la clavícula y repita pequeños círculos. Este es un lugar donde fluye la linfa, por lo que si lo estimulas, el flujo de linfa mejorará.

paso 3

Lleva dos dedos sobre tus mejillas y repite de 5 a 10 círculos. Sube hasta los pómulos (debajo de los ojos) y repite de 5 a 10 círculos. Luego, dibuja de 5 a 10 círculos justo debajo de las cejas. Finalmente, coloque tres dedos (índice, medio y anular) verticalmente a cada lado del centro de su frente y dibuje suavemente pequeños círculos cada centímetro a lo largo de su frente hasta llegar a sus sienes.

etapa 4

El último y más importante paso es deslizar el dedo hacia abajo de 5 a 10 veces hacia el cuello y la clavícula para expulsar el líquido hacia donde pueda drenar. La linfa ingresa al torrente sanguíneo a través de la vena subclavia en la base del cuello. cuello.

Cuando haya terminado, mantenga el aceite y beba mucha agua para obtener el máximo beneficio. Los tejidos bien hidratados ayudan a eliminar los productos de desecho.

Conviértase en nuestro principal entrenador de cuidado de la piel. Natalie PergerAhora hablemos de esta rutina.

Masaje corporal para drenaje linfático con cepillo seco

Al igual que la cara, el cuerpo también puede mostrar signos de un sistema linfático debilitado a través de la retención de líquidos, hinchazón e incluso el empeoramiento de la celulitis. Diferentes tipos de masaje ayudan a rejuvenecer el sistema. Una de las principales técnicas utiliza movimientos rítmicos ligeros para estimular el sistema linfático sin contraer los vasos sanguíneos. Este movimiento permite que la linfa fluya a través de los ganglios y tejidos debajo de la superficie de la piel. Estirar suavemente la piel a lo largo del flujo de la linfa evita la retención de líquidos.

Si bien este tipo de masaje es mejor dejarlo en manos de profesionales, el cepillado en seco es una manera fácil, rápida y efectiva de hacer una especie de masaje linfático en casa.

¿Qué es el cepillado en seco?

El cepillado en seco también es una técnica de cuidado corporal que limpia el sistema linfático. Derivada de la medicina ayurvédica, esta técnica existe desde hace siglos. Esta es una desintoxicación natural que libera toxinas suavemente sin perturbar el equilibrio del cuerpo, dejándolo con una sensación de energía y revitalización. La mayoría de los cepillos secos están hechos con una base de madera con cerdas de fibra natural. Puede venir con un mango largo o simplemente con una correa que se envuelve alrededor de la mano para facilitar el agarre. Las cerdas son generalmente bastante rígidas, pero solo aplican una presión suave y no dejan la piel áspera. Sin embargo, esta es una buena ventaja ya que exfolia suavemente la piel.

Para maximizar los beneficios del drenaje linfático, el cepillado en seco debe realizarse sobre la piel desnuda. Además, considere cepillarse en seco en la ducha (sin agua corriente) para eliminar fácilmente las células muertas de la piel por el desagüe.