Una guía respaldada por la ciencia para hacer el Morni perfecto: 100 % PURA

¡Hola dormilón! ¡Levántate y brilla! No todo el mundo puede despertarse con una sonrisa en la cara, pero eso no significa que tengas que sufrir de estar somnoliento e improductivo todo el día. ¡Empieza y siéntete como una superestrella!

He aquí por qué es tan importante establecer una rutina matutina eficaz.

establecer el tono para el día: Comenzar bien el día puede tener un gran impacto en su estado de ánimo general y sus niveles de energía. Las actividades como el ejercicio y la meditación pueden ayudarlo a comenzar el día con una actitud y un enfoque positivos.

Productividad incrementada: Terminar tareas importantes temprano en el día puede ayudarlo a sentirse más realizado y concentrarse en lo que quiere hacer.

reduce el estres: La incorporación de técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda y el yoga en su rutina matutina puede ayudar a calmar los nervios y reducir la ansiedad.

mejorar la salud fisica: Hacer ejercicio o caminar por la mañana puede ayudar a aumentar los niveles de energía y el rendimiento cognitivo a lo largo del día.

Mejorando la salud mental: Tomarse un tiempo para la autorreflexión y escribir un diario puede ayudarlo a concentrarse en la gratitud y reflexionar sobre sus pensamientos y sentimientos.

¡Así que no presiones el botón de repetición! En cambio, comience bien el día con una rutina matutina que lo llene de energía y lo prepare para el éxito.

La ciencia detrás de tu rutina matutina

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas se despiertan por la mañana y todo parece estar bien, mientras que otras luchan por levantarse de la cama? Bueno, ¡la ciencia tiene la respuesta!

Las investigaciones muestran que las personas que planifican sus días y siguen una rutina matutina son más eficientes y productivas. Además, ayuda a reducir la ansiedad y mejorar la salud mental. De hecho, un estudio publicado en el Journal of Psychiatric Research encontró que los participantes que adoptaron una rutina matutina que incluía ejercicio, meditación y un desayuno saludable redujeron significativamente los síntomas de depresión y ansiedad después de solo ocho semanas.

Entonces, si desea comenzar el día con el mejor humor posible, intente incorporar prácticas de atención plena en su rutina matutina. Ya sea una sesión de meditación rápida o un desayuno saludable, cuidarse a primera hora de la mañana puede tener un gran impacto en su salud en general.

crea la rutina matutina perfecta

Estos son algunos consejos para crear la rutina matutina perfecta que te hará sentir como una superestrella.

planificar una rutina

En primer lugar, ¡tenga un plan! Piense en sus metas e intereses personales y cree una rutina que incluya actividades como ejercicio, meditación, escribir un diario y leer. ¡No olvides ajustarlo a tu gusto!

levantarse temprano por la mañana

Levantarse de la cama no siempre es fácil. Despertarse a la misma hora todos los días (incluso los fines de semana) ayudará a que su reloj biológico se ajuste y lo ayudará a conciliar el sueño más fácilmente por la noche.

hidratación

Después de una larga noche de sueño, el cuerpo necesita rehidratarse. Así que empieza tu día con un vaso de agua o té de hierbas. Al instante se sentirá mejor y tendrá más energía.

evitar los teléfonos celulares

Todos hemos pasado por eso: una revisión rápida de su teléfono se convierte en una hora de desplazamiento sin sentido. Así que resista la tentación e intente vivir el momento.

participar en la actividad física

¿Quieres sacudirte la lentitud matutina? ¡Prueba un entrenamiento de alta energía! No solo aumentarán sus niveles de energía, sino que se sorprenderá cuando comience a ver los resultados.

céntrate en la meditación

La meditación puede cambiar las reglas del juego para aquellos que luchan contra la ansiedad o el pensamiento excesivo. Tómese unos minutos para aclarar su mente y mejorar su claridad mental.

comer un desayuno saludable

Como habrás escuchado, el desayuno es la comida más importante del día. Así que recarga energías con opciones saludables como batidos, huevos, quinua y avena, y haz que cuente.

Recuerde, no hay una talla única para todos cuando se trata de su rutina matutina. Experimente con diferentes actividades hasta que encuentre una rutina que funcione para usted y sus necesidades únicas.

Una parte esencial de tu rutina matutina.

El propósito de la rutina de la mañana es promover el crecimiento personal. Hay algunos pasos simples que puede tomar todos los días que le darán resultados duraderos. Aquellos que no tienen una rutina matutina fija se están perdiendo un mejor estilo de vida. Una rutina de buenos días debe incluir los siguientes elementos:

Nutrición y ejercicio para la salud física.

Quemar calorías y sudar es una excelente manera de comenzar el día. Luego tome un desayuno balanceado para mantener estable su nivel de azúcar en la sangre, ayudarlo a concentrarse y controlar su apetito durante todo el día.

Prácticas Conscientes para la Salud Mental

Antes de un día ajetreado, lo mejor es tomarse un tiempo para uno mismo y meditar. Esto evita que se sienta abrumado y lo alivia del agotamiento emocional.

Ritual de belleza y cuidado de la piel por la mañana

Cuidar tu piel y tu apariencia por la mañana puede ayudarte a aumentar tu confianza en ti mismo y aumentar en gran medida tu autoestima. Comience su día con marcas limpias y libres de crueldad animal que sean suaves con su piel.

Rutina de cuidado de la piel 100% PURE por la mañana

Cuando se trata del cuidado de la piel durante el día, se trata de proteger tu piel de los elementos. Esto significa antioxidantes, humectantes y, lo que es más importante, SPF.

limpiador

No necesariamente tienes que lavarte la cara por la mañana.

por favor piénsalo. Cuando usa un limpiador, se trata de eliminar el aceite, la suciedad, el sudor y el maquillaje de la cara para que no obstruya los poros más adelante.

Pero, ¿cuánto sebo, suciedad, sudor y maquillaje se acumula en tu piel mientras duermes?

Además, la limpieza de la piel tiende a despojarla de sus aceites naturales y, aunque generalmente puede encargarse de esto por la noche, corre el riesgo de causar un poco más de daño por la mañana.

En su lugar, intente comenzar su rutina matutina de cuidado de la piel con agua para enjuagar y refrescar.

Pero, por supuesto, siempre hay excepciones. Para aquellas personas con piel grasa, o que prefieren una crema hidratante especial por la noche, recomendamos un limpiador muy suave por la mañana, como el Gel Limpiador de Agua de Rosas o la Leche Limpiadora de Flor de Caléndula.

suero antioxidante

Como ya se mencionó, el cuidado de la piel durante el día debe centrarse en proteger la piel, y los antioxidantes son una gran defensa contra el daño de los radicales libres.

Entonces, ¿qué son exactamente los radicales libres?

Los radicales libres son esencialmente moléculas inestables que se adhieren a los electrones de otras sustancias para completar su estructura química. A veces, los radicales libres quedan atrapados en nuestros propios electrones y esto provoca lo que se conoce como estrés oxidativo, que es una idea general del estrés oxidativo.

Afortunadamente, podemos proteger nuestra piel con antioxidantes.

Todos deberíamos obtener suficientes antioxidantes en nuestras dietas al incluir muchas frutas y verduras, especialmente verduras de color oscuro como los arándanos, las batatas y las espinacas.

Además, puedes utilizar sérums antioxidantes en tu rutina de cuidado de la piel.Hay una naturaleza. Pero si está un poco excedido con su frenesí de vitamina C, le recomendamos el suero concentrado de EGCG de té verde.

hidratante

Con tantos productos emocionantes y sofisticados para el cuidado de la piel en el mercado, es fácil pasar por alto un producto humectante.

Sin embargo, la hidratación es esencial para una rutina de cuidado de la piel equilibrada. No solo protege tu piel y la mantiene tersa y suave, sino que también ayuda a fijar el suero que aplicas a lo largo del día.

A menos que viva en un ambiente frío y seco, generalmente se recomienda usar una crema hidratante ligera y de rápida absorción para su rutina de cuidado de la piel. Te recomendamos la Crema Hidratante Equilibrante de Árbol de Té, o si buscas un poco más de nutrición, la Crema Súper Fruta.

FPS

Es difícil exagerar la importancia de la protección solar.

Los rayos UVA y UVB del sol penetran en la piel y provocan un envejecimiento prematuro al dañar las fibras de colágeno y elastina. Aún más sorprendente, el daño solar está directamente relacionado con el cáncer de piel, uno de los cánceres más comunes en los Estados Unidos.

Por esta razón, el protector solar puede ser el paso más importante en su rutina de cuidado de la piel, especialmente cuando el antienvejecimiento es una preocupación para su cuidado de la piel, combinado para crear el sistema de defensa diario ideal.

Recuerde, crear una rutina matutina que priorice el cuidado personal y el bienestar es un proceso individual. Encontrar una rutina que satisfaga sus necesidades puede llevar algún tiempo. Pero al hacer un esfuerzo consciente para priorizar el cuidado personal y el bienestar en su rutina matutina, puede tomar medidas positivas para mejorar su salud y bienestar en general.

Además del cuidado personal, hacer de la salud una prioridad en tu rutina matutina tiene muchos beneficios. Esto incluye actividades como beber agua o infusiones, tomar un desayuno saludable, recibir luz natural, seguir una rutina relajante y nutritiva para el cuidado de la piel y tomarse el tiempo para priorizar las tareas importantes del día.

¡Tomarse un tiempo por la mañana para concentrarse en el cuidado personal y las actividades que promueven el bienestar realmente puede ayudarlo a tener un gran día!