5 recetas relajantes de mezclas de aceites esenciales
mantener Estado mental relajado Puede ayudarte de muchas más formas de las que crees. La relajación ayuda a reducir el estrés, aumentar el autocontrol, lograr un mejor sueño y completar tareas; la lista continúa. Entonces, ¿cómo puedes estar más relajado? aromaterapia Una forma conveniente, económica y comprobada de aliviar el estrés y aumentar la relajación.
Hemos creado una receta relajante de difusor de aceites esenciales para aliviar el estrés y aprovechar estos aceites esenciales. Si necesita una receta de aceites esenciales calmantes florales, terrosos, herbales y especiados, lo cubriremos. Por favor lea y mezcle.
¿Cuáles son los mejores aceites esenciales para aliviar el estrés y relajarse?
Hay muchos aceites esenciales para ofrecer Estos útiles beneficiosPero aquí están algunos de nuestros favoritos.
Irán Irán
El hermoso aceite floral de ylang-ylang se agrega con frecuencia a los perfumes de alta gama y a los productos para el cuidado de la piel. Además de estos efectos de jactancia Irán Irán También ayuda a que te sientas mejor.
- Un estudio de 2006 mostró que la aplicación de aceites esenciales de ylang-ylang en la piel en realidad reducía la presión arterial del sujeto. Los investigadores han concluido que este es un beneficio terapéutico prometedor para quienes experimentan estrés y la tristeza asociada.[1]
- Según otro estudio de 2008, ylang-ylang tuvo un gran efecto calmante en aquellos a quienes se les pidió que completaran tareas cronometradas.[2]
El ylang ylang dulce se ha agregado a muchas de nuestras mezclas, gracias a estas propiedades calmantes.
rosa oto
aceite esencial de rosa Es uno de los aromas más hermosos de la naturaleza. Las culturas de todo el mundo aprecian los muchos beneficios del aceite de rosa y la mayor evidencia científica, y pueden «aliviar el estrés» bajo los efectos potenciales del aroma.
Se ha descubierto que la aromaterapia con rosas reduce el estrés prenatal en la primera mujer embarazada.[3]
Sándalo
Al igual que el árbol del té, los aceites esenciales de sándalo se utilizan en la medicina ayurvédica por sus propiedades refrescantes.
- Reducir la inflamación
- Acelerar la cicatrización de heridas
- Mejora el tono desigual de la piel.
- Superar ideas destructivas
Sí, las mismas propiedades que pueden aliviar la agitación física pueden convertirlo en un bálsamo espiritual.
En 2017, los investigadores estudiaron los efectos de los aceites de aromaterapia en mujeres que se sometieron a biopsias de mama.Son mujeres que se han sometido a aromaterapia. aceite de sándalo Los aceites esenciales de lavanda han dado como resultado un alivio del estrés estadísticamente significativo.[4]
Aceite de cítricos
Los aceites esenciales de pomelo, los aceites esenciales de naranja dulce y los aceites esenciales de bergamota son brillantes, especiados y ricos en antioxidantes.
- Medicamento antiinflamatorio
- jabón de lavar
- Edificante
Casi todos los aceites cítricos comunes son famosos por sus propiedades para mejorar el estado de ánimo y su capacidad para reducir el estrés. No es de extrañar que los aceites cítricos sean uno de los aromas más preferidos.
lavanda
Ya hemos mencionado que la combinación de aceites esenciales de sándalo y lavanda puede producir un efecto estadísticamente significativo sobre el estrés en algunas situaciones.
El aceite de lavanda es también uno de los aceites esenciales más populares, por una buena razón. Esta hierba profundamente calmante Conocido para ayudarte:
- Controla tus nervios diarios
- Consigue un sueño mejor y más reparador
- me siento mejor en general
Manzanilla-Romana
Si alguna vez has tomado té de tomillo soñoliento, lo sabes La manzanilla es clásica Asistencia para dormir. Pero detrás de la manzanilla hay más que folklore. Los suplementos de manzanilla se encuentran en ensayos clínicos por su eficacia en el tratamiento del estrés, y muchos estudios han demostrado que los aceites esenciales de manzanilla también ayudan a calmar los nervios.
El aceite de lavanda y el aceite de manzanilla se usan comúnmente para apoyar un sueño saludable, por lo que la tranquilidad es la combinación perfecta de aceites esenciales para llegar a las noches de insomnio. Alternativamente, hágalo parte de su rutina nocturna para experimentar efectos mejorados con el tiempo.
5 recetas relajantes de mezclas de aceites esenciales
Ahora que tengo una mejor comprensión de los aceites esenciales de relajación, sigamos adelante. Mezcla difusora aromática Es perfecto para ti.
#1 TERRESTRE
5 gotas de sándalo
3 gotas de bergamota
2 gotas de madera de cedro
#2 PICANTE
6 gotas de naranja-dulce
2 gotas de corteza de canela
2 gotas incienso
#3 hierbas
4 gotas de lavanda
4 gotas salvia
2 gotas de manzanilla-romana
# 4 florales
6 gotas de pomelo-rosado
2 gotas de Rosa Otto
Ylang Ylang 2 gotas
#5 Fresco
5 gotas de lavanda
3 gotas eucalipto
2 gotas de menta
La relajación es el estado de ánimo.
Si la relajación es su modus operandi, simplemente esparcir una de estas cinco mezclas de aceites esenciales funcionará.
Las características de cada mezcla están ligadas al cuerpo y se pueden relajar y recargar, por lo que es posible el autocuidado. Día.. Se prescriben para ayudar a evitar que su mente se acelere, que sus emociones se desboquen y que su vida se reequilibre.
Sin embargo la bondad no se detiene allá. Hay varias otras formas de disfrutar de estas mezclas relajantes.
- bañera: Agregue 6 gotas de cualquiera de las mezclas anteriores a 2 cucharadas de aceite base, luego agregue 2 cucharadas de sal de Epsom. Agregue la mezcla al agua corriente y empápela para divertirse.
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Joyas difusoras: Añade la mezcla de tu elección a tus joyas difusoras y relájate.
- Miomista: ¿Otra de nuestras formas favoritas de hacer aromaterapia contigo?Añadir una mezcla a Difusor portátil Myomist.. Lo suficientemente suave como para caber en su bolsillo o bolso, Myomist ofrece una poderosa aromaterapia al alcance de su mano.
fuente:
- El efecto paliativo del aceite de ylang-ylang en humanos después de la absorción percutánea. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1950?casa_token=rdZufCT-NRYAAAAA:4UD[…]Qxi2t_8jOHGFyryvCys3XFUB0VSMgfE943ZxHG4-D0Vxz88niFnyfr9uw
- Capacidad cognitiva y regulación del estado de ánimo con aceites esenciales de menta y ylang-ylang. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207450601042094
- Comparación de los efectos de la aromaterapia, el aceite de rosas y el baño tibio de pies sobre la ansiedad en el parto temprano de mujeres prenatales. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270653/
- Los ensayos controlados aleatorios proporcionan evidencia que respalda la aromaterapia para minimizar la ansiedad en las mujeres que se someten a una biopsia de mama. https://sigmapubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/wvn.12229?casa_token=R9hHnvRFbJ8AA[…]NlsqGnQa1ReiEOFWRKsXENUdeURCDLCSgE9-MPjTLSOY4LrnsoIA
