«¿Por qué siempre estás de mal humor?» ¿Es esta una frase que te suelen decir tus amigos? Si la respuesta es sí, tu mal humor es evidente para quienes te rodean. Tu baja energía hizo que la gente se preocupara por ti. La procrastinación a menudo se ve como pereza, pero puede ser el resultado de algo más. Una explicación muy simple es que las personas felices son más productivas que las personas infelices. Si se ha sentido menos productivo últimamente, es posible que se sienta deprimido. Es normal sentirse un poco triste a veces, pero siempre puedes probar algo para mejorar tu estado de ánimo al instante.
¿Por qué me siento deprimido?
Muchas cosas pueden afectar el estado de ánimo de una persona, incluido el clima frío, las hormonas, la presión laboral y la ansiedad por el futuro. A veces no está claro qué hay detrás del sentimiento de depresión. La gente simplemente se siente perezosa y nada activa.
Hay un estudio de Nancy P. Rothbard y Stephanie L. Wilk sobre «Morning Mood». Se dice que cómo te sientes por la mañana tiene un gran impacto en tu día. Este estudio utilizó empleados de compañías de seguros como grupo de enfoque. El estudio concluyó que los empleados permanecen la mayor parte del tiempo en el mismo estado de ánimo que cuando llegaron. También hubo una diferencia notable en el desempeño de los empleados felices y tristes. Las personas más felices trabajaban más duro, tenían menos descansos y tenían mejores relaciones con los clientes.
Aunque este estudio se centra en un solo grupo, esta diferencia se encuentra en todo el mundo. Es muy notorio en estudiantes felices y preocupados. Estos últimos no prestan mucha atención en clase e incluso cometen errores en los exámenes.
5 formas de levantar el ánimo
Si comienza a sentir emociones negativas, pruebe estos consejos para evitar que se consuman por completo.
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1. Presta más atención al presente
Los estados de ánimo tristes a menudo se oscurecen cuando empezamos a pensar en el pasado o el futuro. Ninguno de estos tiempos existe en tiempo real. El pasado ya sucedió y el futuro es algo que nadie puede controlar. Enredarte en tu propia cabeza puede empeorar tu estado de ánimo. Para contrarrestar eso hay que vivir el presente. Necesitas ser consciente de las cosas buenas en tu vida en este momento. Para estar completamente presente, también puedes probar el yoga o la meditación para mantenerte tranquilo y libre de estrés en tu tiempo libre.
2. Escucha música
Para la mayoría de las personas, la música funciona como una terapia. Puede ser que la melodía o la letra se adapten a su estado de ánimo. Sin embargo, si estás de mal humor, te recomiendo escuchar algunas melodías divertidas. Escuchar solo canciones tristes puede hacerte sentir aún más aburrido, pero esto no ayuda. Aumente sus endorfinas (hormonas responsables de la felicidad) escuchando música alegre o bailando.
3. Habla con la gente
Uno de los mayores inconvenientes de estar de mal humor es que te hace sentir muy solo. El dolor persistente puede convertirse en una carga para el alma si no se le presta la debida atención. Hablar con alguien a veces puede ayudar a despejar la mente. Te salva de las dudas y te ayuda a ganar confianza. Hablar con alguien de tus problemas puede tener dos consecuencias. Ofrecen buenas soluciones o simplemente descargan su frustración reprimida. El resultado es el mismo de cualquier manera. En resumen, te sentirás relajado.
4. Recibe un masaje
Una gran señal de mal humor inducido por el estrés son los músculos demasiado tensos. Me preocupa si los músculos detrás de mi cuello y hombros están tensos. La mejor solución es tener un masaje con aceite caliente para que su cuerpo esté más relajado. Si no puede ir a un masaje, siempre puede hacerse una compresa tibia usted mismo. También te ayuda a relajarte.
5. Ríete a carcajadas
Somos una generación inexpresiva que escribe «LOL» en nuestras oraciones. Para levantar el ánimo, escribir LOL no funciona, así que tienes que hacerlo de verdad. Para esto, puedes ver películas de comedia clásicas, TikToks divertidos y especiales de stand-up. Puedes elegir el que más te convenga. Esto te distraerá e incluso te hará reír. Entonces te sentirás mejor en poco tiempo.
Otras formas de mejorar tu estado de ánimo
En muchos casos, la distracción es todo lo que se necesita para cambiar tu estado de ánimo. Cuanto más contemplas el hecho de que te sientes triste, más caes en la madriguera del conejo de todo lo que es negativo. Cuanto antes se concentre en algo que reduce su pensamiento, mejor estará.
Cuando las personas están deprimidas, no quieren hacer nada. Mucha gente dice que usar maquillaje afecta directamente su estado de ánimo. Porque cuando te ves genial y hermosa, tu estado de ánimo será brillante a la vez. Las marcas limpias, veganas y libres de crueldad me hacen sentir mejor porque tengo la conciencia tranquila. Prueba productos de maquillaje 100 % puros. Hecho con todos los ingredientes naturales, te hará sentir mejor. Si no te gusta el maquillaje, siempre puedes probarlo siguiendo nuestros tutoriales paso a paso en YouTube. De esta manera, podrás adquirir nuevas y sorprendentes habilidades que te ayudarán a lucir siempre bien.