Esta semana ha sido grande para mí.
Salí de la red a algunos lugares increíblemente hermosos que me obligaron a estirar las piernas fuera de mi zona de confort.
Me encanta el senderismo, pero la pendiente y la gran altitud fueron un desafío que no esperaba, sin mencionar la amenaza de animales peligrosos como osos pardos, lobos y alces.
También probé la pesca con mosca. Es un deporte que requiere un nivel de concentración y constancia al que no he tenido acceso en años. La pesca con mosca te lleva a los lugares más bellos y serenos y aprender a lanzar fue tan zen y tranquilo. En realidad, atrapar y atrapar peces fue increíblemente aterrador y sorprendente al mismo tiempo.
Diría que el ambiente externo fue sin duda difícil, pero lo más difícil de superar fue la voz en mi cabeza, mi propia crítica interior llena de monólogos negativos y juicios constantes.
Como sabrás, tus pensamientos y pensamientos contigo mismo afectan la forma en que experimentas todo.
En este entorno hermoso y sereno sin cobertura Wi-Fi ni distracciones externas, mi voz interior se hizo más fuerte y no pude ignorarla.
Calma a tu crítico interior
Crecí creyendo que no era lo suficientemente bueno y obsesionado con lograr demostrar mi valía.
Pero de repente, en medio del desierto, luchando por aprender una nueva habilidad que no fue fácil, mi crítico interior salió a la luz. El impulso de cerrarse y huir fue casi abrumado.
Afortunadamente, estaba rodeado por algunos de los paisajes más hermosos que he visto en mi vida. Entonces, en lugar de correr, dirigí mi atención a la naturaleza que me rodeaba, tomé una mezcla de dos aceites esenciales en mi bolsillo (corazón y parasimpático) y comencé a cambiar el diálogo con mi crítico interno.
¿Cuál es tu crítico interior?
Tu crítico interno puede menospreciarte o criticarte a ti mismo, tus habilidades y tus elecciones, a menudo de manera desaprobatoria.
Es posible que nunca estés contento contigo mismo, por ejemplo, nunca haciendo lo suficiente o sintiendo que no eres lo suficientemente bueno. Puede reflexionar sobre sus debilidades, defectos y errores.
La autocrítica puede verse como una hipersensibilidad interna a cometer errores, sentirse fuera de control o sentirse inferior a los demás. La autocrítica puede provenir de tener problemas para afirmarse y comunicar sus necesidades a los demás y culparse a sí mismo cuando las cosas van mal.
Puede tener creencias negativas sobre sí mismo, como «soy un incompetente» o «no soy amado». Entonces cada experiencia se ve a través de la lente de esas creencias.
Imagínese tratando de aprender una nueva habilidad como la pesca con mosca. Al mismo tiempo, estoy tratando de superar a mi crítico interior, pero ese lugar oscuro me ha obligado a aprender a adaptarme.
Síntomas críticos internos
Tu crítico interno podría describirlo así:
- Ponte estándares imposiblemente altos.
- Se culpan a sí mismos o se sienten personalmente responsables de las situaciones negativas.
- controlar el deseo
- Interioriza tus errores y etiquétate a ti mismo como un fracaso.
- Evitamos riesgos cuando pensamos que podemos fallar.
- Evite expresar su opinión por temor a decir algo aburrido o estúpido.
- Te comparas con los demás y ves a los demás como «mejores» que tú.
- Rara vez estoy satisfecho con mis logros.
- Harp tus defectos
- Preocuparse por los peores escenarios de «qué pasaría si» con respecto al fracaso personal, la duda o la autocrítica.
- Problemas de imagen corporal, nunca lucir lo suficientemente bien
- Nunca pidas ayuda por miedo a parecer débil o incompetente.
- No hagas valer tus necesidades o deseos por miedo al rechazo. (Una persona demasiado autocrítica puede estar tan convencida de un rechazo pendiente que puede aceptar el rechazo de antemano y omitir la afirmación).
- Es posible que hayan sido criados por padres críticos y hayan internalizado el diálogo crítico.
- Analizar en exceso los fracasos del pasado.
- Duda de ti mismo (“Soy muy malo tomando decisiones”),
- Cúlpate a ti mismo («Todo es mi culpa»),
- Etiquétate a ti mismo («Qué perdedor soy»)
- Socava tu propio éxito («Funcionó esa vez, pero cualquiera puede hacerlo»).
- Aférrate al resentimiento o no perdones fácilmente, porque el perdón requiere dejar las críticas.
- No te felicites a ti mismo ni evites de forma masoquista los elogios de los demás porque no te sientas calificado para hacerlo.
- Piensa en blanco y negro e ignora los autoelogios por los pequeños logros.
Tu crítico interior te saca de tu cuerpo y del momento presente.
Una vez que se da cuenta de sus pensamientos internos críticos y autocríticos, puede comenzar a separarse de ellos y disminuir su impacto. Ser consciente de tus emociones sin alejarlas requiere conectarte a tierra y estar aquí en el presente sin disociarlas, fantasearlas, reprimirlas o paralizarlas. Estar presente requiere sentir el dolor de tus emociones y dejar que pase.
Los aceites esenciales ayudan a calmar el sistema nervioso y liberan a los críticos internos y otras emociones turbulentas. Esto se debe a que el sentido del olfato está directamente relacionado con el lóbulo límbico del cerebro, donde se almacena y libera el trauma emocional.
Oler los aceites esenciales puede movilizar y liberar emociones negativas como la ira, el miedo, la vergüenza, la culpa y la tristeza para seguir adelante y sanar.
Del mismo modo, los aceites esenciales, especialmente los derivados de plantas como los árboles que están intrínsecamente conectados a la tierra a través de sus estructuras de raíces, pueden ayudarte a conectarte a ti mismo y conectarte a ti mismo en el momento presente, y reconocer y transformar tu crítico interno. Por ejemplo, los aceites esenciales, que se componen de cortezas de plantas, raíces, pastos, agujas y resinas, ayudan a atraer centros de energía hacia la tierra.
Las plantas que crecen debajo de la tierra absorben la energía de la tierra para sobrevivir. Esta es la razón por la cual los aceites esenciales de piedras, tubérculos o plantas de raíz que comparten espacio con la tierra están alineados con la frecuencia de la tierra y pueden usarse para conectarse a tierra. Las rocas, los cristales y los minerales en particular pueden mantener vibraciones firmes, por lo que cuando los aceites se inhalan, se aplican tópicamente o se mantienen cerca del cuerpo, su frecuencia debe cambiarse para que coincida con la de las plantas, las rocas y los minerales. Esta es una de las razones por las que los cristales y los aceites son populares para la puesta a tierra.
Los aromas naturales, como los aceites esenciales derivados de las plantas, también tienen vibraciones, y cuando hueles un aceite esencial, puedes atrapar la energía en la planta para ayudarte a conectarte y conectarte con la naturaleza.
1) Conéctate a tierra Parasimpático™
Se sabe que la puesta a tierra calma el sistema nervioso simpático y equilibra el sistema nervioso. Apoyar el estado parasimpático promueve la conexión a tierra del cuerpo y beneficia aún más al nervio vago. Además, el aceite de lima Parasimpático™ La mezcla promueve la conexión a tierra emocional y promueve el equilibrio entre el corazón y la mente, una conexión que ayuda en la conexión a tierra.solicitud Parasimpático™ Por encima del nervio vago (hueso mastoideo detrás del lóbulo de la oreja).
2) Aumentar la autocompasión Corazón™
Una de las mejores maneras de salir de las críticas es cambiar a la autocompasión. Corazón™ Ayuda a equilibrar la crítica interna con la compasión, el perdón y la bondad amorosa. La autocompasión nos ayuda a reconocer y aceptar nuestros pensamientos y sentimientos sin juzgarlos. Esto nos permite sentirnos seguros y abrir otras posibilidades.
Corazón™ Amplifica los sentimientos de amor propio, bondad y paciencia, cultiva una mayor empatía y compasión por uno mismo y por los demás, y ayuda a calmar el crítico interior.
El corazón integra y equilibra los cuerpos físico, emocional y mental y suministra sangre a cada célula y cada órgano. También actúa como un complejo centro de procesamiento de información, que influye en la función cerebral, los sistemas nervioso y hormonal y la mayoría de los órganos principales del cuerpo.
El corazón tiene que trabajar más cuando alguna parte del cuerpo no está funcionando a un nivel óptimo. Por ejemplo, cuando su cuerpo está bajo estrés, necesita más oxígeno y su ritmo cardíaco aumenta. El corazón es el botón de reinicio de nuestro cuerpo, pero las condiciones de estrés constante pueden fatigar el corazón y afectar su capacidad de reinicio, lo que provoca inflamación, infecciones, toxicidad y enfermedades cardíacas.
Corazón™ Las mezclas incluyen una mezcla patentada de aceites esenciales orgánicos y/o de origen silvestre para ayudarlo a mostrar amor a los demás y a usted mismo. Según la investigación, tiene un olor dulce como: Corazón™ Se ha demostrado que la mezcla reduce el dolor al activar los receptores opioides en el cerebro.
Aplicar 2-3 gotas tópicamente. Corazón™ Mezclado directamente en el corazón (lado izquierdo del pecho) o en la nuca, calma la culpa, eleva la mente y el cuerpo, y te permite reconocer y liberar a tu detractor interior con compasión, empatía y amabilidad hacia ti mismo y hacia los demás.
3) Deja de criticar y juzgar Liberación miofascial™
El problema radica en el tejido y necesita abrir el espacio alrededor del corazón físico con Myofascial Blend antes de que pueda comenzar a liberar energía cardíaca bloqueada o estancada.
Cuando experimenta estrés o angustia, una parte de usted desarrolla una resistencia que hace que su cuerpo se contraiga, se contraiga y se aleje de los peligros físicos, los pensamientos negativos y el asco emocional. En el proceso, se desinfla y defiende físicamente su corazón en preparación para el ataque. Cuando haces esto, interiorizas el miedo sin liberarlo ni curarlo. En otras palabras, la energía no fluye, el cuerpo se contrae y el estrés queda atrapado dentro.
aplicación tópica Liberación miofascial™ La aplicación concentrada sobre el corazón físico, con movimientos de barrido por encima y fuera de la clavícula, y suaves caricias verticales desde los lados de la garganta y el cuello hasta la parte superior e inferior del corazón, abre espacio para que la energía y la emoción fluyan por el cuerpo. También puedes aplicarlo en la parte posterior del corazón.
4) Liberar la ira Soporte hepático™
Soporte hepático™ Puede liberar las expectativas, los juicios, la ira, la culpa y la vergüenza que a menudo se almacenan en un nivel celular muy profundo. Coloque la botella debajo de su nariz, respire profundamente, inhale el aceite de 3 a 7 veces completas y exhale lentamente mientras libera intencionalmente sus expectativas, juicios y enojo.
Te ayuda a respirar tus emociones y trabajar a través de ellas. Cuando deje de oler el aceite esencial, sabrá que está funcionando. También puede aplicar 2-3 gotas por vía tópica. Soporte hepático™ En el hígado (en el lado derecho del cuerpo debajo del pecho), ayuda a superar y liberar expectativas, juicios e ira. También se puede aplicar alrededor del tobillo. Esto se debe a que el tobillo es a menudo el lugar donde nos resulta difícil avanzar en la vida e impide nuestra capacidad de recibir alegría y disfrute. Comenzando en la parte posterior del tobillo, aplíquelo de un lado a otro, centrado debajo del hueso del tobillo y debajo del otro hueso del tobillo. Mientras tanto, libera tu ira.
Además, tu ira no resuelve la situación. Es solo mantener energía negativa en tu campo. Soporte hepático™ Puedes liberar la ira, la culpa y la vergüenza que se han almacenado tan profundamente a nivel celular. Coloque la botella debajo de la nariz, respire profundamente, inhale el aceite de 3 a 7 veces y exhale lentamente mientras libera intencionalmente su ira. Te ayuda a respirar tus emociones y trabajar a través de ellas. Cuando deje de olfatear, sabrá que el aceite esencial de tortura está funcionando. También puede aplicar 2-3 gotas por vía tópica. Soporte hepático™ Cuando se hace en el hígado (en el lado derecho del cuerpo debajo del pecho), puede ayudarlo a superar y liberar la ira y aumentar su capacidad de recuperación. También se puede aplicar alrededor del tobillo. Esto se debe a que el tobillo es a menudo el lugar donde nos resulta difícil avanzar en la vida e impide nuestra capacidad de recibir alegría y disfrute. Comenzando en la parte posterior del tobillo, aplíquelo de un lado a otro, centrado debajo del hueso del tobillo y debajo del otro hueso del tobillo. Mientras tanto, libera tu ira.