Sleepmaxxing 101: resolver problemas de sueño
En el mundo acelerado de las tendencias de bienestar de Gen Z, «Sleepmaxxing» se ha convertido en el mejor ejercicio de autocuidado, priorizando el sueño profundo y resistente para optimizar la salud y el rendimiento. Popular en Tiktok, Sleepmaxxing se trata de maximizar la calidad del sueño a través de los ciclos de sueño de biohacking a los métodos de creación La rutina perfecta para acostarse.
acompañado de un sueño que está directamente relacionado con la función cognitiva, el bienestar emocional y la vida útil general;[1] No es sorprendente que esta tendencia esté ganando impulso. Si está luchando por ser arrojado o girado por la noche, entonces una ayuda para el sueño natural Aceite esencial sedante Ayuda a lograr ese escurridizo descanso de alta calidad.
En Eden's Garden, creemos que el sueño de las buenas noches debería ser tan fácil como respirar. Por eso me ayudó a cavar y navegar por este tema El mundo del sueño Presenta una rutina de sueño alcanzable. Continúe leyendo para explorar los mejores hacks de maximización del sueño y cómo los aceites esenciales pueden mejorar naturalmente su higiene del sueño para un mejor descanso y rejuvenecimiento.
¿Qué es Sleepmaxxxing?
Sleepmaxxing es una tendencia de bienestar del virus que se hace cargo de Tiktok, y las personas experimentan con diferentes métodos para optimizar su sueño Para una mejor saludenergía y productividad.
A diferencia de las puntas tradicionales de la higiene del sueño, SleepMaxxing incluye combinaciones no convencionales de técnicas. Es apoyado por la ciencia y las anécdotas puras. el objetivo? Muchos métodos de SleepMaxxing tienen seguidores apasionados, pero no todos están científicamente probados, por lo que es importante acercarse a ellos con un ojo crítico.
Algunos de los trucos Sleepmaxxing más populares son:
- Plaza de la boca: los partidarios argumentan que esto ayudará a respirar en la nariz y reducir los ronquidos para mejorar el flujo de oxígeno.
- ASMR (respuesta de meridiana sensorial autónoma): escuchar sonidos relajantes como susurros, tapping y ruidos blancos puede causar relajación y aliviar el sueño.
- Beber jugo de cereza agrio antes de acostarse: Contiene melatonina naturalel jugo de cereza agrio puede ayudar a regular su ciclo de sueño.
Estas estrategias funcionan para varias, pero los resultados varían de persona a persona, así que tome estas recomendaciones con un solo grano de sal. Experimentar una variedad de técnicas puede ayudarlo a descubrir cosas que realmente mejoran su calidad del sueño y contribuyen a su bienestar general.
Beneficios de SleepMaxxing
No solo prioriza el sueño de calidad, sino que es esencial para su salud y su esperanza de vida en general. La investigación que vincula el mal sueño con muchos problemas de salud ha demostrado que la optimización del sueño tiene un gran impacto en el bienestar físico y mental.
Si no duermes lo suficiente:[2]
- Mayor estrés
- La debilidad del sistema inmune
- Declive cognitivo
- Alto riesgo de afecciones crónicas
- Cardiopatía
- obesidad
- Diabetes
- La falta de sueño también se asocia con trastornos del estado de ánimo, como ansiedad y depresión, así como un enfoque y productividad reducidos. Por el otro lado, Priorización del sueño de alta calidad poder:
- Aumentar la función inmune
- Mejora la memoria y la concentración
- Regula el metabolismo
- Aumenta la resiliencia emocional
SleepMaxxing alienta a las personas a controlar sus hábitos de sueño, lo que finalmente conduce a mejores niveles de energía, un sistema inmunitario más fuerte y mejora la salud general. Al hacer que el sueño sea una parte indogotiable de su rutina de bienestar, establece las bases para una vida más saludable y equilibrada.
Maximice su sueño con aceites esenciales
Si bien algunos trastornos del sueño aún se han basado en evidencia anecdótica, se han estudiado aceites esenciales y se ha demostrado que tienen propiedades sedantes que pueden promover la relajación y mejorar la calidad del sueño.[3] Los aceites esenciales son una solución natural y holística para aquellos que buscan fortalecer sus rutinas nocturnas, ofreciendo un efecto relajante y relajante que les ayudará a preparar su mente y cuerpo para descansar.
Mezcla de aceite esencial para dormir con melatonina: Con una mezcla relajante de aceites relajantes como lavanda y marjoram dulce, melatonina natural y otros aceites relajantes, esta mezcla combina la ciencia y la naturaleza para promover una noche de descanso pacífica.
Buenas noches en aerosol: Para aquellos que prefieren incorporar aceites esenciales en su entorno, este spray de la habitación ofrece una manera fácil de crear una atmósfera tranquila antes de acostarse. Cuenta con los mismos aceites relajantes que se encuentran en nuestras buenas mezclas de aceite esencial de las noches, así que hazlo rociar en tu habitación para un ambiente tranquilo.
Buenas noches de sal de baño: Mejore su rutina de autocuidado inyectando su baño con un aceite relajante que lo ayudará a relajarse después de un largo día. Ya sea que desee difundir los aceites, usarlos en aerosoles interiores o disfrutar de un baño relajante, estos remedios naturales proporcionan una forma segura y efectiva de mejorar la calidad del sueño, establecer y actualizar su sueño.
Crea la rutina perfecta de Sleepmaxxing
Maximice su sueño incorporando los próximos (o todos) en su rutina nocturna.
Paso #1: Remojar Buenas noches de sal de baño Al menos 20 minutos antes de acostarse durante una hora.
Paso #2: El sueño difuso de melatonina se combina durante 30 minutos antes de acostarse.
Paso #3: Divida la almohada con un delicioso spray de la habitación.
Paso #4: Aplicar Melatonina tres prolon En la muñeca.
Paso #5: Disfruta de una feliz noche de sueño.
fuente:
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Ayuda para el sueño natural: medicamentos para el hogar para ayudarlo a dormir. Ayuda-You-singe de https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/natural-sleep-ids-home-remedies
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Una forma de dormir bien en su rutina de la hora de acostarse. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/sleep/how–sleep-better-with-a-bedtime-routine
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Los efectos de los aceites esenciales en el sistema nervioso: una revisión de alcance. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc10180368/
