Rollos de primavera de primavera horneados sanos: ¡crujientes, ligeros y deliciosos!
Rollos de primavera de primavera horneados sanos: ¡crujientes, ligeros y deliciosos!
¿Estás ansiando rollos de primavera, pero tratando de evitar todo ese aceite de las freír profundas? Estaba en el mismo bote, me encanta el satisfactorio crujido de primavera, pero me encantan las secuelas grasientas. Entonces lo creé yo mismo Rollos de primavera horneados sanos Es igualmente crujiente, sabroso, perfecto para remojar, sin grasa extra.
En lugar de comida frita, horneé estos rollos de primavera a la perfección dorada. ¿resultado? Una versión más ligera e inocente que aún satisface los antojos. Además, está lleno de verduras frescas como zanahorias, calabacín y frijoles, lo que lo convierte en una excelente manera de colarse en cualquier exceso de nutrientes. Nos empapamos en salsa de chile dulce y nos avisamos, ¡desaparecieron rápidamente! Congelo las sobras e incluso me congelo para futuros bocadillos y comidas.
Recetas saludables de rollo de primavera (crea 12)
material:
• 6 hojas de masa Philo (descongelado según las instrucciones del paquete)
2 dientes de ajo, rallado
Dos zanahorias, ralladas
2 tazas de brotes de frijoles
Un gran calabacín, rallado
1 cucharada de mirin
• 1 cucharada de aceite de canola (para cepillarse)
Sal de sal y chile en polvo
🔪 Instrucciones:
1. Precaliente el horno a 450 ° F (230 ° C).
2. Para pan medio, caliente 1 cucharada de aceite de canola a fuego medio. Agregue el ajo rallado y saltee por 1 minuto.
3. Agregue las zanahorias ralladas y cocine por otro minuto. Agregue los frijoles y el calabacín y cocine por otro minuto.
4. Agregue mirin, sal y chile en polvo para agregar sabor. Mezcle bien y deje que el relleno se enfríe ligeramente.
5. Corta la hoja de filo por la mitad verticalmente para hacer 12 hojas rectangulares.
6. Coloque una cucharada de relleno en un extremo de cada hoja. Dobla los bordes en la parte superior del relleno, enrolle a la mitad, luego dobla los lados. Continúa rodando para sellar los rollos de resorte.
7. Coloque cada cos que la costura del rollo en una bandeja para hornear ligeramente engrasada. Pule la parte superior con un poco de aceite.
8. Hornee durante unos 12-15 minutos o hasta que los rollos de primavera estén dorados y crujientes.
🌟 Consejos para el éxito:
• No lo llenes Rollo: es un poco muy largo.
• Ponga su salsa de inmersión favorita: chile dulce, salsa de soja o salsa de maní casera.
• ¡Congele los extras antes de hornear y colóquelos directamente en el horno para un bocadillo rápido más tarde!
¿Por qué te gustan estos rollos de primavera saludables?
• No horneado, no frito, bajo grasa, pero aún crujiente
Repleto de verduras y sabor
Fridge Friendly para niños
• Fácil de hacer en casa con ingredientes mínimos
No se pierda este trato especial con los libros de Fredrica. ¡Una guía práctica para cero residuos! Cambie los libros de Rob Greenfield gratis con cada libro.
Listo para ahorrar dinero y ¿planeta?
en Una guía práctica para cero residuosFredica comparte más de una década de experiencia práctica para vivir con menos desperdicio y más alegría. Esto es más que un libro. Es su guía práctica y de aliento para adoptar hábitos sostenibles sin sentirse abrumado.
📗 Lo que aprendes:
Cómo empacar cero desechos de los almuerzos escolares
Cómo organizar una fiesta de cumpleaños de cero residuos
Consejos caseros para reducir los desechos en casa
✅ Vuelva a reemplazar TI con presupuesto de hecho trabajar
✅ ¡Y más!
Ya sea que esté comenzando o tratando de nivelar su estilo de vida ecológico, este libro está lleno de Pasos eficientes que cualquiera puede seguir. Debería sentirse empoderador, ya que no debe considerarse que vivir de manera sostenible es imposible.
💸 prima: ¡La mayoría de los consejos también te ahorrarán dinero!
Copie Tome una copia ahora y dé su primer paso hacia una vida más simple, más inteligente y más sostenible.
