Cuatro errores comunes que cometes cuando tratas de sanar tus intestinos
Distensión abdominal, dispepsia, síndrome del intestino irritable, insensibilidad y letargo, cambios de humor, falta de concentración. ¡Todos estos síntomas son demasiado conocidos para el 50% de los australianos que experimentan problemas de salud intestinal!
No subestimamos la importancia de controlar la salud intestinal. El equilibrio entre su sistema digestivo y sus hormonas y su estado de ánimo, especialmente si cree que el intestino está realmente en el centro de su salud general y puede afectar la luminosidad de su piel y la fortaleza de su sistema inmunológico.
Con tantas tendencias de «remedios para la salud intestinal» compartidas en línea y en las redes sociales, puede pensar que sabe qué hacer cuando se trata de restablecer sus intestinos. Sin embargo, hay algunos errores comunes que muchas personas, sin saberlo, caen en trampas y perjudican aún más la salud intestinal.
A continuación, he compartido los cuatro errores más comunes que cometen las personas cuando intentan sanar sus intestinos y cómo solucionarlos.
Error 1: fielmente toma sidra de manzana antes del almuerzo y la cena para «estimular» las enzimas digestivas
La sidra de manzana es alcalina y tiene algunas propiedades extraordinarias, como estimular la producción de ácido estomacal y promover la digestión de grasas y proteínas, pero cuando los intestinos están desequilibrados, en realidad es extra, puede causar sensación de saciedad e hinchazón. .
La disbiosis significa que las bacterias buenas y malas están desequilibradas. Si sus bacterias intestinales están desequilibradas, beber vinagre de sidra de manzana puede empeorar la fermentación del azúcar/levadura y, de hecho, causar que las bacterias dañinas se multipliquen, causando hinchazón, indigestión y calambres.
Es recomendable evitar todos los alimentos fermentados hasta que trabaje para sanar el revestimiento de los intestinos y reducir el crecimiento excesivo de bacterias. Una de las claves para hacer esto es deshacerse de las bacterias intestinales con hierbas como la caléndula, la uva de Oregón y las cáscaras de nuez inglesa. Las hierbas como el olmo resbaladizo, el regaliz y los malvaviscos y los nutrientes como la glutamina se pueden usar para ayudar a sanar la pared interna del intestino.
Cambia el exceso de toxinas en la tierra de diatomeas y trabaja para equilibrar las bacterias intestinales con superalimentos ricos en polifenoles, compuestos mágicos que tienen la capacidad de matar de hambre a los microorganismos no deseados en el intestino. El polvo de reposición intestinal contiene polifenoles junto con tierra de diatomeas, cáscaras de nuez negra y extracto de regaliz.
Guarde su vinagre de sidra de manzana para su cabello: ¡será un gran agente brillante cuando lo use como enjuague!
Error 2: está tomando una ingesta diaria de fibra a través de cáscaras de psyllium o suplementos de psyllium
El plátano es una fuente soluble de fibra diseñada para complementar los niveles de fibra, mejorar la digestión y promover los movimientos intestinales regulares. Si no repone suficiente agua, en realidad puede provocar estreñimiento severo.
La formación de gases en el intestino es el efecto secundario más común del plátano. El gas es el resultado de una interacción entre las bacterias beneficiosas presentes en el intestino y la fibra soluble. Ingesta diaria recomendada (25 g para hombres) de una variedad de alimentos de origen vegetal, como cereales integrales como semillas de chía, linaza y avena, en lugar de complementar una fuente de fibra de origen vegetal. Se recomienda a las mujeres consumir 30 g. ). Frutas (especialmente kiwi y pera) y verduras.
Esta diversa fibra de origen vegetal garantiza que la microbiota intestinal se alimente con las diversas dietas que les encantan. Prosperan con una variedad de dietas a base de vegetales y lo recompensan asegurándose de que su digestión se suprima y que su microbiota intestinal buena y mala esté equilibrada. ..
Error 3: Estás ayunando intermitentemente durante 14 horas todos los días
El ayuno intermitente desempeña un papel en la promoción de la longevidad y la promoción de un peso saludable, pero el ayuno a largo plazo en realidad puede conducir a un aumento de las hormonas del estrés circulantes, incluido el cortisol. Como resultado, nuestro cuerpo puede transferir valiosos recursos del sistema inmunológico, la producción de hormonas, la reparación del tejido conectivo a la producción de cortisol.
Este ejercicio agotador de nutrientes puede afectar el equilibrio de nuestra piel, cabello y hormonas, pero al mismo tiempo puede poner a nuestro cuerpo en un modo de «hambruna» o de conservación, lo que dificulta la pérdida de peso. Recomiendo practicar un ayuno intermitente o un día bajo en calorías 1-2 días a la semana, o un ayuno intermitente más corto de 10-12 horas que no esfuerce el cuerpo.
Error 4: Escuché que es bueno para la salud intestinal, así que bebo té de algas marinas todos los días.
Se puede haber dicho que Kombucha es una gran bebida para promover un intestino saludable. Pero, ¿sabías que el té de algas marinas se elabora mediante una fermentación salvaje e impredecible?
Los productos fermentados silvestres no están controlados ni regulados. Es decir, la mayoría de las personas pueden beneficiarse de ellos, pero algunas experimentan efectos secundarios dañinos y no pueden tolerar algunos de los microbios y levaduras que pueden aparecer en los productos fermentados silvestres. Esto es especialmente cierto cuando se lucha contra el crecimiento excesivo de Candida, «intestino permeable» o IBS.
También tenga en cuenta que el té de algas marinas contiene té fermentado con azúcar. Mucho de esto fermenta y desaparece, pero no es muy bueno para equilibrar las bacterias buenas, ya que una cantidad significativa de azúcar permanece sin fermentar. En lugar de centrarse en bebidas como el té de algas marinas, es recomendable promover el crecimiento de bacterias beneficiosas con fibra y nutrientes de apoyo intestinal (incluidos en el suplemento intestinal en polvo).
Polvo de reposición intestinal
Los suplementos intestinales cosmetológicos comestibles se diferencian de muchos polvos «curativos» intestinales porque actúan como un «biótico de equilibrio». Contiene superalimentos ricos en polifenoles, almidón resistente, algas, frutas y especias, regula la proporción de microbiota intestinal, apoya la diversidad de la microbiota intestinal y el funcionamiento normal de las enzimas digestivas, los microorganismos Equilibra el crecimiento excesivo y apoya el proceso de reparación natural del cuerpo.
Por Anna Mizios-Edible Cosmetology Founder Adv. Inmersión. Remedios naturales. Adv. Inmersión. nutrición. B.Com (honor)
