Consejos y bricolaje para mezclar aceites esenciales para dormir con melatonina
Si tiene dificultades para dormir bien por la noche, no está solo. Muchas personas buscan soluciones naturales para mejorar la calidad de su sueño y la melatonina combinada con aceites esenciales para dormir puede ser justo lo que necesita.
mezcla de aceites esenciales para dormir con melatonina Especialmente diseñado para ayudarte a entrar fácilmente en el mundo de los sueños. Esta lujosa mezcla combina el aroma relajante de aceites esenciales como lavanda y madera de cedro con melatonina, la hormona natural del sueño.La melatonina es ajusta tu ciclo de sueñoPromueve un sueño más prolongado y profundo y se despierta renovado y lleno de energía. La melatonina trabaja con los ritmos naturales de su cuerpo para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y garantizar que obtenga el descanso que necesita.
En este blog, compartiremos consejos de expertos sobre cómo aprovechar al máximo esta poderosa mezcla y compartiremos algunas recetas caseras que incorporan el aceite esencial Melatonin Sleep. Tanto si eres un entusiasta experimentado de la aromaterapia como si eres nuevo en el mundo de los aceites esenciales, nuestros consejos te ayudarán en tus creaciones. rutina nocturna Un producto que favorece el sueño reparador y la relajación. Miremos más de cerca.
Consejos rápidos sobre la mezcla para dormir con melatonina
Usar aceites esenciales para dormir no tiene por qué ser complicado. A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos que le ayudarán a aprovechar al máximo su mezcla para dormir de melatonina.
guía de dilución
| 1% |
2 cucharadas de aceite portador Melatonina Dormir 6 gotas |
Si está usando esta mezcla por primera vez o está embarazada y amamantando, use 1%. |
| 2% | 2 cucharadas de aceite portador Melatonina Dormir 12 gotas |
Utilice 2% si tiene problemas leves para dormir. |
| 3% |
2 cucharadas de aceite portador Melatonina Dormir 18 gotas |
Use 3% para trastornos comunes del sueño. |
| Cinco% | 2 cucharadas de aceite portador melatonina dormir 30 gotas |
5% utilizado para puntos de pulso |
donde aplicar
| punto de pulso | Cuando utilice una dilución más fuerte, como el 5 %, aplíquela en los puntos de pulso como las muñecas, las sienes y el cuello. |
| manos y pies | Aplique aceite de masaje en manos y pies para una absorción lenta y sostenida del aceite. |
| cuerpo completo | Utilice el aceite diluido para un masaje de cuerpo completo para hidratar y conciliar el sueño más rápido. |
guía de difusión
| difusor de agua | Añade 10 gotas de Melatonin Sleep por 100ml de agua a un difusor y difunde 30 minutos antes de acostarte. |
| difusor pasivo | Siga las instrucciones del difusor y colóquelo cerca de su cama para una difusión continua durante toda la noche. |
| inhalador personal | Agregue 10 gotas de Melatonin Sleep Blend a su inhalador personal e inhale 10 veces profundamente antes de acostarse. |
| bolas de algodón | Si no tienes difusor, pon unas gotas de Melatonin Sleep en un algodón y colócalo dentro de tu almohada. |
Sueño con melatonina DIY
Se logran dulces sueños con estos relajantes bricolaje que utilizan la mezcla de aceites esenciales Melatonin Sleep.
Bruma de almohada para dormir bien: crear Haz tu propio spray para dormir Mezcle 15 gotas de Melatonin Sleep Blend, 1 cucharada de alcohol de grano de 190 grados y 1,5 onzas de agua destilada en una botella rociadora de vidrio. Antes de acostarse, rocíe ligeramente las almohadas y la ropa de cama para crear un aroma suave cerca que lo adormecerá.
Baño de Dulces Sueños: Tome un baño tibio aproximadamente una hora antes de acostarse. Mezcle 6 gotas de Melatonin Sleep Blend con 1 onza de aceite portador de almendras dulces y unas cuantas tazas de sal de Epsom. Añadir al agua del baño. Sumérjase en agua tibia y fragante para relajar los músculos y prepararse para dormir.
Barra de loción nocturna Nighty: Derretirlo a baño maría. 6 onzas Agregue cera de soja antes de agregar 4 onzas de aceite portador de tamanu. Una vez derretido, retirar del fuego y añadir 5 ml de Melatonin Sleep Blend y mezclar. Vierte la mezcla en un recipiente de silicona. tipo de barra de loción Enfríe la barra de loción en el refrigerador hasta que esté completamente solidificada. Retirar del molde y guardar en un lugar fresco y oscuro.
Masaje con piedras para dormir: Remoje una piedra suave y limpia en agua hirviendo hasta que esté tibia. Remoje la piedra en una mezcla diluida de 12 gotas de Melatonin Sleep Blend y 1 onza de aceite portador. Utilice la piedra como un gua sha o un rodillo de jade para masajear y calmar los músculos doloridos o tensos. Agregue aceite si es necesario.
Preguntas frecuentes sobre la mezcla de aceites esenciales para dormir con melatonina
¿Tiene preguntas sobre la melatonina y los aceites esenciales para dormir? Tenemos las respuestas.
1. ¿Qué es la melatonina? Además, ¿cómo ayuda a dormir?
La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal en el cerebro y es la principal responsable de regular el ciclo de sueño-vigilia. La melatonina le dice a su cuerpo que es hora de prepararse para dormir, lo que facilita conciliar el sueño y mantiene un horario de sueño constante.[1]
2. ¿Cómo mejoran los aceites esenciales la calidad del sueño?
aceite esencial promover un mejor sueño Tiene propiedades calmantes y relajantes. Cuando se inhalan o se aplican tópicamente, aceites como el de lavanda, manzanilla y madera de cedro pueden ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la inquietud, y crear un ambiente propicio para dormir.
3. ¿Se pueden utilizar juntos la melatonina y los aceites esenciales para dormir?
Sí, puedes usar melatonina y aceites esenciales juntos para dormir. Melatonin Sleep Blend combina melatonina con aceites esenciales calmantes para mejorar los efectos generales de inducción del sueño, ayudándote a conciliar el sueño más rápido y a disfrutar de un sueño más profundo y reparador.
Cuatro. ¿Cuáles son los mejores aceites esenciales para dormir y relajarse?
Algunos de los mejores aceites esenciales para dormir y relajarse incluyen lavanda, manzanilla, madera de cedro, ylang-ylang y sándalo.[2] Estos aceites son conocidos por sus aromas calmantes y su capacidad de brindar calma y tranquilidad, promoviendo un mejor sueño.
Cinco. ¿Es seguro usar melatonina todas las noches para dormir?
La melatonina es generalmente considerado seguro Adecuado para uso a corto plazo y eficaz para controlar los trastornos del sueño y ajustar los horarios de sueño. Sin embargo, para un uso prolongado, debe consultar a su proveedor de atención médica para determinar si es adecuado para su situación particular y evitar posibles efectos secundarios.
¿Tiene preguntas sobre el aceite esencial de melatonina para dormir? consulta.
fuente:
- Melatonina. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23411-Melatonina
- 12 aceites esenciales para dormir mejor. https://www.intrepidmentalhealth.com/blog/12-essential-oils-for-a-better-nights-sleep
