10 mejores alimentos para una piel sana y radiante
¿Es cierto el viejo dicho de que eres lo que comes? Cuando se trata de tu piel, la respuesta es definitivamente sí. En Juice Beauty, creemos que la verdadera belleza comienza desde dentro. Nuestros productos para el cuidado de la piel orgánicos y libres de crueldad animal son excelentes para el exterior, pero alimentar su cuerpo con los alimentos adecuados puede mejorar drásticamente la salud y la apariencia de su piel de adentro hacia afuera.
En este artículo, te presentaremos los 10 mejores alimentos que te ayudarán a tener una piel sana, brillante y fresca. Descubre cómo conseguir una piel radiante con tu dieta.
1. Pescado graso
Cuando se trata de la salud de la piel, los pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas son auténticos superhéroes. Estas deliciosas criaturas marinas están repletas de ácidos grasos omega-3, que son esenciales para mantener una piel sana.
Los omega-3 también son esenciales para mantener la función de barrera de la piel, ayudándola a retener la humedad y eliminar los irritantes. Para obtener los máximos beneficios para tu piel, intenta incluir pescado graso en tu dieta equilibrada al menos una o dos veces por semana.
2. batata
Si nunca has comido batatas al horno con mantequilla, canela y un poco de azúcar, te lo estás perdiendo. El efecto positivo que esta delicia tiene en la piel es su alta dosis de betacaroteno (junto con otros excelentes nutrientes como vitamina C, potasio y biotina).
Las batatas también son una gran fuente de carbohidratos complejos, que proporcionan energía sostenida sin provocar picos de azúcar en la sangre que causan brotes.
3. arándano
Estos pequeños arándanos son muy beneficiosos para la salud de la piel. Los arándanos son ricos en antioxidantes, especialmente antocianinas, que les dan su distintivo color azul.
Coma un puñado de arándanos todos los días o agréguelos a su batido matutino para obtener un refrigerio delicioso y agradable para la piel.
4. Aguacate
Los aguacates no son sólo para tostadas, también son un superalimento para el cuidado de la piel. Esta fruta cremosa es rica en grasas saludables y vitamina E, esenciales para mantener la piel tersa e hidratada.
Agregue aguacate en rodajas a las ensaladas, úntelo sobre tostadas o mézclelo con papas fritas y guacamole para obtener un refrigerio delicioso. Si buscas otras frutas que sean buenas para tu piel, considera las frutas cítricas como el kiwi y el pomelo.
5. Té verde
Bebe té verde para embellecer tu piel. Esta bebida ancestral es rica en polifenoles, especialmente un poderoso antioxidante llamado EGCG (galato de epigalocatequina). Se sabe que EGCG tiene beneficios para la salud cerebral, la salud cardiovascular e incluso la salud dental.
Para obtener los máximos beneficios, disfrute de 2 a 3 tazas de té verde al día. Para obtener aún más beneficios antioxidantes, también puedes utilizar té verde frío como bruma facial refrescante.
El extracto de té verde es un ingrediente esencial en los productos Juice Beauty. Dos productos favoritos de los fanáticos, el suero Green Apple Age Defy y el suero de noche Stem Cellular Anti-Wrinkle Retinol, están formulados con poderosos ingredientes activos como extracto de té verde, así como jugo de manzana y jugo de uva.
Todos los productos Juice Beauty están elaborados con tecnología Bio70+. Esto garantiza que la base de cada formulación esté compuesta por al menos un 70 % de ingredientes orgánicos, creando un entorno rico en antioxidantes para los ingredientes activos.
6. Semillas de chía
No te dejes engañar por su pequeño tamaño. Las semillas de chía son un tesoro de nutrientes. Estas pequeñas semillas son ricas en ácidos grasos omega-3, fibra y proteínas, lo que las hace excelentes para la salud general y la vitalidad de la piel.
Espolvoree semillas de chía sobre yogur, agréguelas a batidos o prepare un delicioso pudín de semillas de chía para obtener un postre agradable para la piel.
7. aceite de oliva
La dieta mediterránea es famosa por sus beneficios para la salud y el aceite de oliva es clave para esa reputación. Este aceite saludable para el corazón es rico en grasas monoinsaturadas y vitamina E, las cuales son excelentes para la piel.
Utilice más aceite de oliva en su cocina o rocíelo sobre ensaladas para mejorar los efectos embellecedores de la piel de sus comidas. Ahora tienes una buena razón para darle un poco más de amor a tus verduras. Para duplicar el apoyo a tu piel, te recomendamos verduras como los pimientos morrones.
8. manzana verde
Las manzanas verdes son ricas en nutrientes importantes como las vitaminas C, E, B, caroteno y magnesio. Todos estos contribuyen a una piel radiante, aportando propiedades antioxidantes y la vitalidad necesaria para mantener la salud de la piel.
Como ingrediente principal de la línea Green Apple, las manzanas verdes se utilizan en una variedad de productos de belleza a base de jugos. Creemos que podemos deshacernos de la comida chatarra consumiendo jugo. El ácido málico que se encuentra en el jugo de manzana orgánico es un ingrediente activo clave que le ayuda a obtener resultados reales.
9. col rizada
Esta verdura de hoja verde es muy nutritiva y tiene increíbles beneficios para la piel y la salud en general. Rica en vitaminas A, C y K, además de poderosos antioxidantes y fibra, la col rizada es verdaderamente un superalimento para la piel.
Una de las formas más deliciosas de disfrutar la col rizada es preparar deliciosos chips de col rizada mezclando hojas de col rizada con aceite de oliva y horneándolas en el horno. También puedes agregar col rizada a los batidos o saltearla con ajo fresco y aceite como acompañamiento vegetal para la cena.
10. linaza
Finalmente, la linaza es un remedio vegetal para la salud de la piel. La linaza, un alimento rico en ácidos grasos omega-3 y lignanos (un tipo de antioxidante), tiene una variedad de beneficios para la piel.
Muele la linaza y agrégala a la avena o al yogur de la mañana (algunos están molidos). También es delicioso en productos horneados, por lo que puedes agregar unas cucharadas a las galletas, los brownies y las barras de granola. Quizás también quieras considerar las semillas de calabaza como una excelente semilla para apoyar tu piel.
¿Qué soluciones tópicas pueden ayudar a tu piel?
Por supuesto, también puede encontrar excelentes soluciones tópicas para sus necesidades de cuidado de la piel.
Juice Beauty se considera pionera en el cuidado de la piel. Nuestra tecnología patentada Bio70+, ingredientes orgánicos clínicamente probados y potentes ingredientes activos son lo que nos diferencia de nuestros competidores. Con un 70% de zumo y un 30% de ingredientes activos, nuestros productos para el cuidado de la piel son únicos en el mercado.
A continuación se muestran algunas de nuestras líneas de productos más populares y los problemas de la piel que abordan.
células madre rejuvenecedoras
Para una piel más suave y de apariencia más joven, pruebe nuestra línea de cuidado de la piel más vendida. En ensayos clínicos, las personas que usaron nuestro suero de noche con retinol antiarrugas de células madre vieron una reducción del 67 % en las manchas oscuras en dos meses.
Para aquellos que buscan un poco más de hidratación, el humectante antiarrugas Stem Cellular es una excelente opción. El 88 % de los usuarios informaron una reducción de las líneas finas y arrugas, y el 100 % mostró una mayor hidratación de la piel medida por el dispositivo.
manzana verde brillante
Consigue tu piel más luminosa con nuestra línea de productos Green Apple. Prevenga el daño solar, las manchas de la edad y el tono desigual de la piel con un trío de complejos Bio70+ ricos en antioxidantes, ácido málico y vitamina C.
Pruebe nuestro suero Green Apple Age Defy, que ofrece 2,7 veces (168 %) más protección antioxidante que los sueros líderes de la competencia.
Para disfrutar de una increíble experiencia facial con calidad de spa, pruebe la mascarilla exfoliante de fuerza completa Green Apple Peel. Está formulado con jugo de hoja de aloe, corteza de sauce y ácido málico para obtener resultados visibles. También tenemos una mascarilla exfoliante de manzana verde (sin retinol ni vitamina A) que es segura durante el embarazo.
Prebióticos reparadores de la barrera cutánea
Si buscas reparar la barrera cutánea y equilibrar el microbioma de tu piel, nuestra línea Prebiotix es para ti. Revele un brillo fresco y diga adiós a la piel seca y apagada con productos como la Crema Batida Hidratante con Vitamina C y 20% de Niacinamida. El 86% de los usuarios reportan una tez visiblemente más luminosa en sólo 4 semanas.
Nuestra suave crema limpiadora prebiótica es perfecta para todo tipo de piel y equilibra el microbioma de la piel para lograr un brillo saludable.
resumen
Deja de comer comida chatarra y comienza a comer alimentos naturales, saludables y ricos en nutrientes que no sólo nutran tu cuerpo sino que también regeneren tu piel. Busque alimentos que contengan grasas saludables, ácidos grasos omega-3, vitaminas C, K y E, betacaroteno y antioxidantes.
fuente:
23 alimentos para comer para una piel sana | Cleveland Clinic
Descubriendo la relación entre nutrición y envejecimiento cutáneo | Endocrinología Dermatológica
Piel y cabello | Publicaciones de salud de Harvard |
¿La dieta afecta la salud de la piel?
